10 Tipps zu einem großen Gewicht Workout
Geschrieben von: billyboy in Weight Training 
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Gewicht Workouts ist immer schwer, und Sie können fragen, was Sie tun können, damit Sie das Beste aus Ihrem Gewicht Workouts. Das Letzte, was Sie wollen, dass nach der Arbeitszeit so schwer ist es, nicht alle, dass der letzte Bit von Muskel aus dem Workout.
Wenn Sie Krafttraining ist es sehr wichtig, um sicherzustellen, dass Sie tun, die folgenden 10 Dinge, um das Beste aus Ihrem Training.
Bevor Ihr Gewicht Workout
1. Essen eine große Mahlzeit 2-3 Stunden vor Ihrem Workout.. Es ist wichtig für Sie, um sicherzustellen, dass Ihr Essen richtig ist, dies schließt eine gute Größe Mahlzeit, bevor Ihr Abend Workout. Sie möchten, dass Ihre Mahlzeit zu hoch komplexe Kohlenhydrate (Getreide, Kartoffeln oder Reis anstelle von Zucker), damit haben Sie die Glykogen, die Sie brauchen in Ihrer Muskeln in der Zeit für Ihr Training.
Sobald Ihr Workout endet Ihr Körper wird zu erholen und, wenn Sie erwarten, dass vor Workout Getränk zu heilen Sie dann werden Sie sehr enttäuscht.
2. Trinken viele einfache Kohlenhydrate 30-60 Minuten vor Ihrem Workout. Auf ein Mal habe ich zu trinken etwas Zucker Wasser vor meinem Training, sondern später versucht, wieder auf eine gute Qualität Pre-Workout Getränk. Der Grund, Sie wollen, dass diese zuckerhaltigen Flüssigkeit in Ihrem System vor Ihrem Workout ist, um sicherzustellen, dass Sie die Energie benötigen Sie in Ihrer Muskeln oder zumindest nah an ihnen, wie Sie beginnen zu schwächen, während Ihres Workout.
3. Stretch immer. Bevor Sie Ihr Gewicht Workout sicher sein, zu dehnen und aufwärmen, so gut, dass Sie sich die Flexibilität und Lockerheit in Ihre Muskeln, um ein gutes Training, ohne sich selbst verletzen. nicht strecken wirklich hart, da dies kann casue Muskel-Stämme, wenn Sie sind kalt, warten Sie, bis Sie sich voll und ganz erwärmt, um eine große Strecke in.
Während Ihr Gewicht Workout
4. Trinken viel Wasser. Wir alle wissen, dass es eine gute Idee zu trinken viel Wasser während unserer Workouts, sondern den zusätzlichen kurzen Pause ist toll,. Angesichts, dass nur wenige Sekunden, um sich einen Drink und rehydrieren Sie wird Sie zwingen, eine Neuausrichtung Ihrer Konzentration auf Ihrem Workout und Sie werden bestimmt denken, dass sie auf Ihrer nächsten.
5. Während Ihres Workout sicher sein, zu atmen tief zwischen den Sets. Ihr Körper ist die Begierde Sauerstoff und die tiefe Atemzüge zwischen den Sets wird eine große Hilfe, um Ihr Blut mit Sauerstoff.
6. Arrangieren Sie sich. Vor jedem Set stellen Sie sicher, dass ein paar Sekunden dauern, um Ihre Konzentration und einige tief atmet. Sie müssen in der Lage sein, um die Mitarbeiter, dass stattfinden wird in Ihrem gesetzt und wissen genau, wie viele Mitarbeiter werden Sie Pumpwerke aus.
7. Sieh die Uhr zwischen den Sets. Wenn Sie zum ersten Mal arbeiten in einem Fitness-Studio ist es nicht schwer, halten Sie sich die Zeit zwischen den Sets, aber wie Sie sich mit Menschen im Fitnessstudio gibt es mehr und mehr Unterbrechungen. Wenn Sie erlauben es passieren, der schnelle 60 Minuten Workout wird sich näher an die zwei Stunden und der realen Schlagen der Muskeln wird nicht auftreten, weil sie sich zu lange ausgeruht zwischen den Sets.
Nachdem Ihr Gewicht Workout
8. Am Ende Ihres Workout Stretching ist ein Muss. Sie können nicht in der Lage, sich sehr gut mit der Schwellung in Ihrer Muskeln, aber Sie müssen sich so weit wie möglich zu beginnen, um die Milchsäure aus Ihrer Muskeln und Haltung, dass der Blutfluss gehen, die loszuwerden der Schadstoffe und bringen in der Nährstoffe und Sauerstoff erforderlich, um heilen.
9. Direkt nach dem Workout werden Sie wollen, haben viele Kohlenhydrate und Proteine. Viele Leute mögen zu gehen mit 100 Gramm Kohlenhydrate und 40 Gramm Protein-post-Workout, da dies Kickstart wird Ihr Körper Erholung und Ihr Körper ist in der Lage, die in mehr Nährstoffe Post Workout dann zu jedem anderen Zeitpunkt.
10. Schlafen und Ruhen. Rest ist von entscheidender Bedeutung für Sie, um von einem Gewicht Workout. Die betonen, dass Sie Ihre Muskeln durch ist sehr schwierig für Ihren Körper zu erholen und desto besser sind Ihre Diät-und Ruhezeiten, desto schneller können Sie in der Zeit für einen anderen Workout auf die Muskeln.
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