10 Wege, um den Urlaub Gewichtszunahme in diesem Jahr
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Den Link zu diesem Artikel an einen Freund schicken Wie Sie wahrscheinlich wissen, die durchschnittliche Person in der US-Gewinne von 10 bis 20 Pfund zwischen Thanksgiving und Neujahr Tag. Sind Sie für die es selbst? Auch in diesem Jahr können Sie dies vermeiden Gewichtszunahme nach dem 10 einfache Regeln
1. Plan, was Sie essen jeden Tag morgens aufwachen und sehen, welche Pläne haben Sie für Ihren Tag. Werden Sie sich für Mittag-oder Abendessen? Werden Sie haben eine verrückte Morgen und kann in der Nähe von Donuts? Der beste Weg, um die binging in Restaurants ist die Packung in der Frühstück und Mittagessen in das Büro in den Morgen.
2. Trinken Sie viel Wasser 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Essen. Warum füllen Sie auf Zucker und schwere Lebensmittel-Trick, wenn Sie Ihren Körper in weniger essen, indem Sie ein wenig, bevor Sie Ihre Mahlzeiten essen.
3. Ein mäßiger Alkoholkonsum Ich finde, dass es ein paar Alkohol Parteien auf der Grundlage dieser Zeit des Jahres, und ich versuche, mein Bestes tun, zu entscheiden, vor der Hand, was ich essen und trinken bei diesen Veranstaltungen. Denken Sie daran, es gibt eine Menge Kalorien im Bier-, Wein-und Mixgetränken. Ich meine Trick selbst von einem Glas Wasser zwischen den einzelnen alkoholischen Getränken. Eines der Probleme, die ich feststellen, dass ich hier habe, ist, dass ich zu viel trinken, um schnell auf einer Party und am Anfang geladen. Ich habe mit diesem Trick Jahren und finde, dass kann ich eine große Nacht Besuch mit Menschen und haben ein bisschen buzz ohne Wetten geladen wird und hing in den nächsten Tag.
4. Lassen Sie sich nicht im Büro Potluck Ihre Topf Bauch. Amt potlucks sind fantastische für das Ausprobieren neuer Lebens-und wieder für die Geselligkeit, aber sie kann gefährlich sein. Wie viel drei Ebenen DIP und hausgemachte Kekse, Kuchen, und KFX können Sie essen in einem ständigen Veranstaltung? Überlegen Sie, was Sie essen wollen, indem Sie die Potluck Buffet, bevor Sie füllt den Teller.
5. Starten Sie eine neue Übung Zeitplan. Warum warten, bis Neujahr, gleich einen neuen Zeitplan, wenn Sie es jetzt tun, anstatt entlasten und alle, die New Years Resolution Druck?
6. Sehen Sie sich die hohen Nahrungsmittel bei Abendessen. Wie wäre es, dass die Sauce? Essen Fettsäuren Dressings? Zuckerhaltigen Bonbons? Was wollen Sie essen statt? Wie wäre es mit essen kleine Portionen dieser Behandlung wie Lebensmittel statt, die wie eine Kuh auf einem Trog.
7. Ihre eigene Partei, in dem Sie dienen nur geringe technische und fettarme Lebensmittel zu versuchen, einen Trend für alle und ihre Parteien.
8. Schreiben Sie, was Sie essen je Tag. Es ist ein gewisses Maß an Verantwortlichkeit, die mit Schreiben Sie, was Sie essen. Wenn Sie schreiben, es herauszufinden, können Sie die Kalorien mit einem einfachen Kalorienzähler und in nur ein paar Tage oder ein paar Wochen haben Sie eine gute Idee, wie viel Sie essen im Vergleich zu, wie viel Sie essen sollten.
9. Sehen Sie dienen Größen. Wenn alles, was Sie sollte das Essen serviert Größen, so dass Sie essen können, ein wenig mehr Auswahl an Speisen. Wenn Sie wirklich an alle, die gutes Essen bekommen Sie auf Probe während der Ferienzeit werden Sie schnell erkennen, dass Sie wollen, versuchen Sie es nicht, eine Mahlzeit aus jedem Essen.
10. Und schließlich das Wichtigste. Sozialisieren ... eine ganze Menge. Es war ein Bericht eine kleine Weile her, dass fest, dass die Menschen viel weniger Freunde, als sie jetzt hat vor 20 Jahren. Die Möglichkeit gibt es diese Saison, um mehr Menschen, starten dauerhaften Freundschaften und Beziehungen und eine Sache, die ich schon immer gefunden wird Beziehungen mit anderen auf lange Sicht machen Sie viel gesünder.
Diese Tipps sollen Ihnen helfen, aus dieser Saison zu beenden Sie gewinnen viel oder sogar ein wenig Gewicht. Denken Sie daran, wie Sie diese Dinge, die man von den positiven Auswirkungen, die es haben, ist, dass Sie mehr Kontrolle über sich selbst und gesünder, die in das neue Jahr.
Ich schrieb auch eine Stelle über den Umgang mit Ernährung und Bewegung auf Thanksgiving sich. Lesen Sie die 10 Tipps für Thanksgiving Day Essen und Bewegung
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