55 Minuten Bewegung pro Tag
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Den Link zu diesem Artikel an einen Freund schicken Fünfundfünfzig ist die magische Zahl, wenn es um die Ausarbeitung und Gewicht zu verlieren, sagen die Forscher.
Eine neue Studie hat festgestellt, dass Übergewicht und Fettleibigkeit bei Frauen, die an Gewicht verlieren, fünfundfünfzig Minuten Bewegung am Tag, fünf Tage pro Woche ist erforderlich, verlieren 10 Prozent der gesamten Körpergewicht von mehr als zwei Jahren.
Derzeit ist die empfohlene Menge ist 30 Minuten moderate körperliche Aktivität auf den meisten Tagen der Woche, insgesamt 150 Minuten pro Woche.
Die Studie, durchgeführt von Forschern der Universität von Pittsburgh, wurde in der 28. Juli Ausgabe der Archives of Internal Medicine.
Zwischen 1. Dezember 1999, Jan. 31, 2003, Forscher rekrutiert 201 übergewichtigen und adipösen Frauen mit Body-Mass-Index Lesungen von 27 bis 40. Sie reichten im Alter von 21 bis 45 Jahren.
Die Studie Teilnehmer, die Anweisungen zu essen zwischen 1200 und 1500 Kalorien pro Tag, wurden vier Gruppen zugeordnet, die jeweils mit einer anderen Aktivität. Alle Gruppen trafen sich, um über Ernährung und Bewegungsmangel und auch unterstützende Anrufe aus dem Research-Team über einen Zeitraum von zwei Jahren.
Nach sechs Monaten, die Teilnehmer in allen Gruppen verloren, die im Durchschnitt acht Prozent auf 10 Prozent von ihrem Körpergewicht, obwohl sie nicht nachhaltig die Gewichtsabnahme während der folgenden 18 Monate.
Diese Frauen haben ein Gewichtsverlust von 10 Prozent oder mehr über den Zeitraum von zwei Jahren (24,6 Prozent der Teilnehmer) sein, die von 275 Minuten - statt 150 Euro. Sie sprach auch häufiger mit dem Research-Team, aß weniger Kalorien verbraucht und weniger Fett.
"Dies verdeutlicht die Höhe der körperlichen Aktivität, sollten gezielt für die Erreichung und Aufrechterhaltung dieses Ausmaß der Gewichtsabnahme, sondern auch die Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung dieser Ebene der körperlichen Aktivität", schreiben die Autoren.
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