Cardio als Übung

Cardio ist einer der großen Drei im Spiel ändern Sie Ihren Körper, so wie ich mir es ist Ernährung, Herz und Gewichte. Die Ernährung ist selbsterklärend, das Herz ist zu verbrennen Kalorien vor und nach dem Cardio Workout und Gewichte sind die Schaffung von mehr Muskeln, die automatisch mehr Kalorien nur aufrecht zu erhalten.

Ich werde versuchen in der Zukunft, um Infos zu den einzelnen Arten von Herz jetzt für die Ausbildung, sondern möchte lediglich darlegen, wie, wann und welche Art von Bewegung zählt. Erstens jeder Zeit, dass Sie 20 Minuten oder mehr Bewegung, die nicht verletzt Ihre Muskeln Ich betrachte es als Cardio Workout so Beispiele würde Radtouren, Wandern, Laufen oder auch Sportarten wie Tennis oder Golf oder Tanzen. Ich versuche, stellen Sie sicher, dass ich eine Art von Herz jeden Tag nur um mein Blut fließt, und sich von anderen Ablenkungen wie Fernseher oder Computer. Ein weiterer wichtiger, zu versuchen, was zu tun ist, um Ihr Herz von Tag zu Tag nur für die Sorte mehr als alles andere.

Die beste Zeit, um eine "Cardio Workout" ist in den Morgen. Ich selbst Rad fahren zur Arbeit 25 Minuten jede Art und Weise, in der am Vormittag und am Nachmittag und einer der Hauptgründe, dass ich davon ist, dass, wenn Sie ein Training gleich welcher Art, am Morgen wird sie erhöhen den Stoffwechsel für 12 Stunden danach, jetzt der Großteil der Kalorien, die Sie brennen wäre wahrscheinlich während des Training von Ich weiß, dass ich mich besser für meine Stunden nach der Fahrt im Vergleich zu einer nicht reiten Tag. Hier ist eine Aufteilung der verbrauchten Kalorien während einige Aktivität, es ist OK, um zu vergleichen sie mehr als der Versuch, an dieser Stelle auf Vorsteuerabzug aus Ihrer Kalorienzufuhr pro Tag.

Verbrauchten Kalorien pro Stunde pro Körpergewicht

Aktivitätsart 75 lbs 100lb 150lb 200 lb
Radfahren, 10 km / h (6 mph) 135 160 240 320
Radfahren, 20 km / h (12 mph) 225 270 410 540
Laufen, 9 km / h (5,5 mph) 365 440 660 880
Laufen, 11 km / h (7 mph) 510 610 920 1.220
Laufen, 16 km / h (10 mph) 710 850 1.280 1.700
Jumping Rope 415 500 750 1.000
Schwimmen, 23 m / min (25 yd / min) 155 185 275 370
Schwimmen, 46 m / min (50 yd / min) 270 325 500 650
Tennis, Einzel-220 265 400 530
Wandern, 3 km / h (2 mph) 125 160 240 320
Walking, 5 km / h (3 mph) 175 210 320 420
Wandern, 7 km / h (4,5 mph) 245 295 440 590

Es gibt viele Wege, dieses Herz in den Tag und wenn der Morgen nicht funktioniert, oder Sie möchten Ihren Körper Kick in hohen Gera, dann ein Cardio Workout in den Abend kann eine gute Möglichkeit um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Wenn Sie gerne diesem Post, dann wird wahrscheinlich, wie diese anderen Positionen und

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