2005 Sep 07 2005
Gastronomie-Tipps für einen gesünderen Lebensstil
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Den Link zu diesem Artikel an einen Freund schicken Hier ist eine Liste der großen Gesundheits-Tipps von einem großen Grundstück, Renee Gets Fit
- Fügen Sie nur eine Frucht oder gemuese Dienst täglich. Holen Sie sich wohl dabei, dann fügen Sie ein extra Dienst, bis Sie erreichen 8 bis 10 pro Tag.
- Essen Sie mindestens zwei Portionen Obst oder gemuese zu jeder Mahlzeit.
- Lösen Sie niemals Ihre Lebensmittel XXL-Portionen, es sei denn, Sie möchten Ihre Kleidung superize.
- Sie essen zielgerichtete, nicht mindless. Wenn Sie Essen in den Mund, ziehen es, packen es, Platten, und sitzen. Engage allen Sinnen in die Freude der nährenden Körper.
- Start Essen ein großes Frühstück. Es hilft Ihnen, essen weniger Kalorien während des ganzen Tages.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Platte ist halb Gemüse und / oder Obst zu Mittag-und Abendessen.
- Essen? Halbieren, und den Rest Tasche. Ein typisches Restaurant Entree hat von 1000 bis 2000 Kalorien, auch nicht zählen das Brot, Vorspeisen-, Getränke-, und Dessert.
- Wenn Ausgehen, machen es automatisch: Bestellen Sie ein Dessert zu teilen.
- Verwenden Sie einen Salatteller statt eines Teller.
- Sehen Sie, was Sie essen. Plate Ihre Lebensmittel anstelle von Essen aus der Glas-oder Handtasche.
- Eat the Low-sche Elemente auf dem Teller, dann Absolvent. Beginnen Sie mit Salaten, Gemüse, Suppen und Brühe, und essen Sie Fleisch und Stärke reicht. Durch die Zeit, die Sie sich zu ihnen, werden Sie voll genug, um sich mit kleineren Portionen der kalorienreiche Entscheidungen.
- Anstelle von Vollmilch, wechseln Sie zu 1 Prozent. Wenn Sie trinken ein 8-oz Glas am Tag, Sie verlieren 5 lb in einem Jahr.
- Saft hat so viele Kalorien, Unze für Unze, wie Soda. Stellen Sie eine Frist von einem 8-Unzen Glas Fruchtsaft pro Tag.
- Get Kalorien von Lebensmitteln Sie kauen, nicht Getränke. Viel frisches Obst statt Fruchtsaft.
- Halten Sie ein Lebensmittel Zeitschrift. Es wirkt Wunder.
- Folgen Sie dem chinesischen Sprichwort: "Essen Sie, bis Sie es acht Zehntel voll."
- Verwenden Sie anstelle von Senf Mayo.
- Mehr Suppe essen. Die Füllung noncreamy sind aber gering-CAL.
- Schnitt zurück auf oder schneiden Sie kalorische Getränke wie Limo, süßen Tee, Limonade, etc. haben die Menschen verloren Gewicht, indem nur diese eine Änderung. Wenn Sie einen 20-Unzen-Flasche von Coca-Cola täglich, wechseln Sie zu Diet Coke. Sie sollten verlieren 25 Pfund in einem Jahr.
- Nehmen Sie Ihr Mittagessen an die Arbeit.
- Lehnen Sie sich, wenn Sie essen.
- Saft verdünnt mit Wasser.
- Haben vor allem Gemüse für das Mittagessen.
- Essen zu Hause.
- Limit Alkohol an den Wochenenden.
Technorati tag: Fitness-Tipps, Ernährung, Gesundheit
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