Fitness-Tipps für das Leben

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Als hardgainer Sie wissen, wie schwierig es ist, auf einen Muskel. Die Stunden in der Turnhalle, die essen, die ständige Gewichtung selbst auf der Skala, es ist alles sehr schwierig zu treffen, aber Sie versuchen zu gewinnen Muskeln trotzdem.
Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um zu versuchen, um mehr Muskeln, und ich glaube, dass Sie, wenn Sie haben einen Plan, auch die härtesten hardgainers kann noch gewinnen ein paar Pfund in ein paar Monaten. Wie Sie wissen die meisten Bodybuilder nicht auf roids können nur gewinnen über zwei Pfund im Monat, aber wenn Sie sich radikale Veränderungen können Sie Gewinn Gewicht ziemlich schnell für eine kurze Zeit.

Hier sind einige Tipps, um besser zu Gewinne in der Turnhalle:

1. Der Schlüssel zu gewinnen Muskel ist zur Erhaltung Ihrer Energie in einer fast slothlike Stil. Wenn als hardgainer Sie tun Ihrem Workout versuchen, die meisten Muskelfasern arbeiten in den am wenigsten Anzahl der Sets und Vertr.

2. Skip Herz. Auch wenn Sie wissen, dass Sie versuchen, sich selbst in eine bessere Form Sie noch behalten möchten das Herz aus Ihrem Workout. Wie Sie tun Cardio Workout Ihrer Festplatte verdienten Muskel wird verschwinden, wie Sie Ihr Fett verlieren ... aber Sie haben keine Fett zu sprechen Sie?

3. Hardgainers Notwendigkeit zu mischen, bis die Workouts noch zu verwirren Sie Ihre Muskeln in Springen in Kraft und Masse.

So, jetzt werde ich, um in irgendeinem Detail. Welche Art von Training sollten Sie versuchen, um sich etwas mehr Muskeln? Der Schlüssel Ich glaube, bei der Gewinne ist es, bis Ihre Workouts und kann hohe Gewicht - geringe rep Workouts, die wirklich Schock Ihre Muskeln.

Was Sie tun müssen, ist hier, um ein zwei Tage aufgeteilt, in dem Sie arbeiten Brust, Schultern und Trizeps in ein Workout und Beine, Rücken und Bizeps an einem anderen Tag mit zwei Zyklen von diesem in der Woche. Insgesamt vier Workouts pro Woche ist allen, die Sie wirklich brauchen.

Eine der wirklichen Probleme, dass Muskel-und Fitness sowie andere Zeitschriften hat ist die Idee, die Sie tun müssen, 20 Sätze pro Muskel-Gruppe. Dies kann auch für ein Steroid mit Pro aber für den normalen Sterblichen können wir nur weg mit vier bis sechs Sätze pro Muskel-Gruppe. Hier ein Beispiel, wie Sie tun sollen, eine Truhe "Workout".

1 Satz von 12 Mitarbeiter des Lichts flache Sitzbank zu warm up
2 Sets von 6 Mitarbeiter der Bank drücken Sie auf die so nahe wie möglich max wie möglich
2 Sets von 6 Mitarbeiter von Kabel Frequenzweichen bei max Gewicht
2 Sets von 6-Vertr der Neigung flyes am Gewicht max.

Ein paar Dinge zu beachten, zu diesem ist, dass nach dem Training sollten Sie sich krank fühlen sich von dem Betrag von Gewicht, dass Sie hob aber gleichzeitig sollten Sie nicht erschöpft, wie Sie haben nur ein paar Vertr. Diese Art von Training wird Steuern Sie Ihre Muskeln mit einem Minimum wirklich auf die Zahl der Mitarbeiter für Muskel gewinnen, während zur gleichen Zeit sollten Sie bleiben weg von overtraining mit nur ein paar Mitarbeiter und setzt.

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Dieser Eintrag wurde am Dienstag, den 9. Oktober 2007 auf 9.45 Uhr und ist Gespeichert unter Weight Training, Workout Plan. Sie können alle Antworten auf diesen Eintrag durch den RSS 2.0 feed. Du kannst eine Antwort hinterlassen, oder Trackback von Ihrer eigenen Website.