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Erste größere Muskeln ist die oberste Priorität der alle Anwender, die mit Gewichten. Hier können prüfen, wie Sie Ihre Muskeln immer größer und dann können Sie herausfinden, was es wird für Sie, um Ihren Muskeln Gewinne.
Muskel Hypertrophie
Muskel Hypertrophie ist, wenn Sie Ihre Muskeln Zellen erhalten dicker. Sie Muskelzellen wird dicker, aber nicht verlängern, und es ist immer noch in der Luft, ob Sie Ihre Muskeln Zelle wird tatsächlich Split oder Kluft zu bekommen größer. Der beste Weg, um dazu führen, dass Muskel-Hypertrophie ist, Druck auf Ihre Muskeln so, dass sie erwarten zu müssen, um mehr Gewicht.
Eine andere Form der Muskel-Gebäude ist Muskel Hyperplasie und das ist die tatsächliche Aufteilung der Muskelzellen. Jeder hat gesehen, dass ein riesiges Bodybuilder hat sich zu fragen, wenn wir alle haben die gleiche Anzahl von Zellen
Widerstand Ausbildung
Widerstand Ausbildung tut Gewichte. Es ist nur etwa so einfach. Was Sie wirklich wollen, ist, um sich stärker, indem Sie Ihren Körper besser in der Lage zu handhaben schwerer und schwerer Gewicht für mindestens vier-Vertr. Power Athleten wie Sie wahrscheinlich gesehen haben, in die Olympischen Spiele sind nicht die größten Jungs und das liegt daran, dass ihr Ziel ist die Aufhebung der meisten Gewicht für genau ein rep. Zum Narren halten Sie Ihre Muskeln in Denken, daß sie haben zu können, heben sie mehr Gewicht wird, müssen noch ein paar Mitarbeiter auf den höheren Gewicht. Ihr Körper wird dann verwendet, um diese höhere Gewicht von increading die Stärke der einzelnen Muskelzellen
Wie groß sollte Ihr Workout werden?
Es gibt viele Strategien, um stärker und die Idee, die hinter all diesen Strategien ist es, in der Lage, Lift mehr Gewicht für ein paar Mitarbeiter ein Monat ab heute dann Ihr jetzt tun. Sie haben ein paar Optionen, und sie sind diese
- Anzahl der Mitarbeiter pro Set
- Anzahl der Sätze pro Übung
- Anzahl der Übungen pro Muskel-Gruppe
- Höhe der Rest zwischen Workouts
Alle diese Parameter sind ein wenig zu viel zur Deckung der in diesem Artikel so werde ich für sie später aber für jetzt nur darüber nachdenken, wie Sie sind Strukturierung Ihres Workouts und Häufigkeit der Workouts.
Ich hoffe, dass diese Info hilft Ihnen zu verstehen, wie zu größeren und besser an der Erarbeitung Ich hoffe, dass Sie, wenn Sie irgendwelche Fragen haben, dann können Sie natürlich Kommentare hier auch.
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Lax unsere Trainer sind immer auf unserem Rücken über die Achten Sie darauf, nicht zu gehen zu hart, wenn wir arbeiten werden. mein Freund und ich begann mit einigen Ergänzungen, dass Steigern Sie Ihre Muskeln Erholung, so dass es weniger Chance auf Aufhebung verletzt. gut so weit, wir werden sehen, wie es funktioniert für eine ganze 4 Monate Heben und spielen.
Muscle Gebäude zu sein scheint wirklich übersehen, von vielen Frauen über Ängste zu bekommen "großen". Es ist bedauerlich, als die einzige Möglichkeit ist, dass schlanke geformten Körper ist durch irgendeine Art von Widerstand Ausbildung.
Erste größere Muskeln einige Zeit in Anspruch nehmen. Zuschläge wie Protein-shakes funktionieren nicht. 80% seiner Lebens-und 20% "Workout".