Τη δημιουργία ισχυρών γόνατα

Γόνατα είναι οι στροφέας σημείο για κάθε είδους άσκηση θα πρέπει να εκτελείται, ποδήλατο ή απλώς για κάθε ομάδα και τον αθλητισμό. Είναι ζωτικής σημασίας για την άσκηση είναι σημαντικό να διατηρηθεί ισχυρή γόνατα. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσει γόνατα και της μέριμνας για τους έτσι ώστε να μπορούν να αποφύγουν την εξασθενητικές γόνατο ιατρεία ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι, ακόμη και στα 30s και τα 40 πρέπει να παίρνουν.

Μπορείτε γόνατα αποτελούνται από χόνδρο στο συμμετάσχουν και στις δύο πάνω και στο κάτω μέρος ligaments και οστά και τένοντες γύρω από τις πλευρές και με τη μέση. Με τον καιρό, είναι η cartlage που φθείρει και ενίοτε μάρκες off, μπορώ να πω αυτό που εγώ ο ίδιος πολλές φορές, θα λάβετε ένα είδος κλειδώματος στα γόνατά μου για μερικές ώρες μέχρι την bits των χόνδρων κυμαινόμενο γύρω γίνει ξεκολλημένος στο κοινό.

Πρώτα από όλα υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της προστασίας γόνατα και με τη ζημία που έχει σχέση με το γόνατο. As you no doubt have noticed your knees only going in one direction and either hyerextending (stretching to far) or having your knee go sideways can create an injury that will take anywhere from a few days to a few months to heal. Αν έχετε ένα βασικό τραυματισμού στο γόνατο για να σας είναι εξαιρετικά σημαντικό να αφήσετε να επουλωθούν για όσο χρονικό διάστημα χρειάζεται. Ο τραυματισμός που δεν θεραπεύει πλήρως θα είναι πολύ ευαίσθητα για την αποκατάσταση της ζημίας των υστέρων, όπως έχουμε δει σε πολλές pro αθλητές.

Αν σας τραυματίσουν γόνατο θα φουσκώσει πολύ γρήγορα, καθώς υπάρχει αρκετή ροή του αίματος στο κάτω μέρος του σώματος σας, ώστε εκτός από το προφανές του να εισέλθει στην γιατρό για να σας έχουμε γόνατο δοκιμαστεί θέλετε επίσης να λάβουν το πρήξιμο. Πάγος σας γόνατο για μισή ώρα μόλις μια ώρα μέχρι και 30 λεπτά σε 30 λεπτά εκτός λειτουργίας για την πρώτη ημέρα. Κατά τη δεύτερη ημέρα και μετά αναπληρωματικών θερμότητα και τον πάγο για 20 λεπτά κάθε όσο πιο συχνά μπορείτε. Ο πάγος θα διατηρηθεί το οίδημα κάτω και η θερμότητα που θα σας βοηθήσει να επιταχυνθεί η επούλωση. Σε αυτό το πρώιμο επούλωση φορά έστω και αν μπορεί να χρειαστεί λίγη δύναμη στο γόνατο πάντα τυλίξτε το γόνατο και να είναι πολύ προσεκτικοί να μην την προωθήσουν σε όλους σας σίγουρα δεν θέλουμε να σας γόνατο χτύπησε ξανά μετά από αυτό το συντομότερο.

Είχα πολλά προβλήματα με γόνατά μου με τα χρόνια μου αριστερό γόνατο κυρίως γιατί πάντα επανέρχονται πολύ γρήγορα από τραυματισμό. Τώρα γόνατά μου φαίνεται να είναι πολύ καλή γιατί μου κύριο όργανο άσκησης είναι χαμηλότερη χαμηλό αντίκτυπο. I ποδήλατο όσο μπορώ και αυτό το έχει ενισχύσει το σύνολο των μυών γύρω από το γόνατό μου έτσι ώστε να είμαι πλέον αρκετά ισχυρή. Ένα πρόβλημα που εξακολουθεί να υφίσταται ακόμη και αν λειτουργεί, δεν φαίνεται να κάνει καμία συνεκτική λειτουργία για περισσότερο από λίγες εβδομάδες χωρίς γόνατά μου πληγώνει και να πρέπει να δώσει το.

Κάτι άλλο που θα βοηθήσει γόνατα είναι να μην αναφέρονται κλειδαριά σας γόνατο κατά βάρος workouts. Όταν κάνει squats ή πόδι πιεστήρια είναι σημαντικό να μην εκτίθενται κλειδώματος γόνατα, καθώς αυτό είναι ένας άλλος τρόπος που μπορεί να προκαλέσει βλάβες στο χόνδρο του γόνατος σας.

Αν σας αρέσει αυτή η θέση τότε μάλλον θα ήθελε αυτά τα άλλα συναφή στοιχεία και

Μπορείτε να ακολουθήσετε οποιεσδήποτε απαντήσεις σε αυτήν την είσοδο μέσω RSS 2,0 τροφή.