Fitness Συμβουλές για την ζωή

Για έναν άνθρωπο που είναι υπέρβαρα, ότι η άσκηση να χάσετε βάρος είναι ένα από τα πιο επιβράβευση των δραστηριοτήτων αυτός / αυτή θα ξεκινήσει ποτέ. Εντούτοις, υπάρχουν κυριολεκτικά χιλιάδες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να κάψετε θερμίδες.

Μπορεί να εκφοβίσει, να πούμε το λιγότερο, αναρωτιέσαι από πού να ξεκινήσω με μια τέτοια ποικίλο φάσμα των ασκήσεων. Υπάρχουν ορισμένες δραστηριότητες, ωστόσο, ότι μπορεί να πάρει την καύση θερμίδων σε ένα τελείως διαφορετικό επίπεδο. Παρακάτω αναφέρονται τα top X τρόπους για να κάψετε θερμίδες (σημείωση: ο αριθμός των θερμίδων ανά δραστηριότητα έκαψαν αναλάβει το σωματικό βάρος 150 κιλά και με την άσκηση ώρα 30 λεπτά).

Οι δραστηριότητες αυτές μπορεί να διαιρεθεί σε τρεις γενικές κατηγορίες: Γυμναστήριο δραστηριότητες, εκπαίδευση και αθλητικές δραστηριότητες και δραστηριότητες της καθημερινής ζωής. Η αρχή γυμναστήριο δραστηριότητες για την καύση θερμίδων περιλαμβάνουν:

Αυστηρή ιππασίας ένα σταθερό ποδήλατο - 358 θερμίδες
Βήμα αερόμπικ χρησιμοποιώντας ένα δέκα με δώδεκα ιντσών βήμα - 341 θερμίδες
Stairstep μηχανή χωρίς τη χρήση του πλευρά σιδηροτροχιές - 307 θερμίδες
Αυστηρή χρησιμοποιώντας ένα σταθμευμένο κωπηλατικό μηχάνημα - 289 θερμίδες
Βήμα αερόμπικ χρησιμοποιώντας έξι έως οκτώ ίντσες βήμα - 289 θερμίδες
Γενικά έντονη γυμναστική - 273 θερμίδες
Χρησιμοποιώντας μια ελλειπτική εκπαιδευτής - 245 θερμίδες

Η αρχή των συναλλαγών και των αθλητικών δραστηριοτήτων για την καύση θερμίδων περιλαμβάνουν:

Λειτουργία σε δέκα μίλια/ώρα - 545 θερμίδες
Λωρίδα ποδηλάτων σε είκοσι μίλια την ώρα - 545 θερμίδες
Rollerblading - 426 θερμίδες
Ποδηλασία σε δεκαέξι σε δεκαεννιά μίλια την ώρα - 409 θερμίδες
Λειτουργία σε επτά μίλια την ώρα - 392 θερμίδες
Ποδηλασία σε δέκα πέντε μίλια την ώρα - 341 θερμίδες
Αυστηρή κολύμπι γύρων - 341 θερμίδες
Εξάσκηση Πολεμικές Τέχνες - 341 θερμίδες
Λειτουργία σε πέντε μίλια την ώρα - 307 θερμίδες
Παίζοντας ποδόσφαιρο ανταγωνιστική - 307 θερμίδες
BMX ή ορεινή ποδηλασία - 290 θερμίδες
Απότομα κατηφορικό σκι - 282 θερμίδες

Η αρχή δραστηριότητες της καθημερινής ζωής για την καύση θερμίδων περιλαμβάνουν:

Μετακίνηση οικιακών επίπλων - 205 θερμίδες
Shoveling χιόνι - 205 θερμίδες
Θερισμός γκαζόν με μια μηχανή ώθησης - 187 θερμίδες
Σκάψιμο χώμα - 170 θερμίδες
Κρεμαστά καταιγίδα παράθυρα - 170 θερμίδες
Καλαφάτισμα παράθυρα - 153 θερμίδες
Παίζοντας μέτριο ενεργό παιδί παιχνίδια - 136 θερμίδες
Κολύμβησης το σκύλο σας - 119 θερμίδες
Vacuuming - 119 θερμίδες
Πλύσιμο αυτοκινήτου σας - 102 θερμίδες
Διαβάζοντας ένα βιβλίο - 34 θερμίδες
Sleeping - 31 θερμίδες

Όπως βλέπετε, υπάρχει μια σειρά από δραστηριότητες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να χάσουν βάρος. Η πιο αποτελεσματικές ασκήσεις δεν μπορεί να είναι μια έκπληξη για σας - τρέξιμο, ποδήλατο, αερόμπικ και βήμα είναι στην κορυφή. Αλλά ίσως να έχουν εκπλαγεί Διαβάζουμε ότι μπορείτε να καίτε 136 θερμίδες μόνο από παίζει με το παιδί για μισή ώρα. Με χρησιμοποιώντας αυτή τη λίστα θα είστε σε θέση να σας προπόνηση ειδικά προσαρμοσμένη ρουτίνα να σας ακριβείς ανάγκες.

Αν σας αρέσει αυτή η θέση τότε μάλλον θα ήθελε αυτά τα άλλα συναφή στοιχεία και

Μπορείτε να ακολουθήσετε τις απαντήσεις σε αυτή την καταχώρηση μέσω RSS 2.0 ζωοτροφών.