Φαγητό σε παρτίδες carbs είναι καλό πρωινό
Print This Post 
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο αυτό το άρθρο σε ένα φίλο Αν είστε νέος εδώ, μπορεί να θέλετε να εγγραφείτε στο μου RSS feed. Φροντίστε να μάθετε πώς μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας με τις 21 ημέρες από την καταλληλότητα email fitness πρόγραμμα. Ευχαριστίες για την επίσκεψη!
Απλά έτρεξε σε ένα μεγάλο κομμάτι της έρευνας πάνω στο Med Page Σήμερα που λέει ότι η κατανάλωση ενός υψηλού carb πρωινό είναι χρήσιμη για μια δίαιτα σε μακροπρόθεσμη βάση.
Τοποθέτηση σε σχέση με τις πρωτεΐνες και υδατάνθρακες πρωινό μπορεί να βοηθήσει σε παχύσαρκους ασθενείς με μεταβολικό σύνδρομο κολλήσει σε μια χαμηλή σε θερμίδες, δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες το υπόλοιπο της ημέρας, οι ερευνητές βρέθηκαν.
Ένα τέτοιο πρωινό συσχετίστηκε με πέντε φορές μεγαλύτερη απώλεια βάρους από ό, τι είχε επιτευχθεί σε χαμηλό-carb, χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα μόνο, αναφέρθηκαν Jakubowicz Daniela, MD, από το Νοσοκομείο de Clinicas στο Καράκας, Βενεζουέλα, κατά τη συνεδρίαση της κοινωνίας Ενδοκρινικοί εδώ.
Αυτές οι διαπιστώσεις 32 εβδομάδων από την τυχαιοποιημένη κλινική μελέτη πρότεινε ότι δεν αρκεί απλώς να μειώσει την πρόσληψη τροφής και την αύξηση για την αποτελεσματική άσκηση μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, Δρ Jakubowicz είπε.
Αν και περιοριστική, χαμηλό-carb δίαιτες είναι από τα πλέον αποτελεσματικά για τη βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, αν και η συντήρηση είναι μελαγχολική με ένα ποσοστό επιτυχίας της μόνο το 5% μετά από δύο χρόνια, είπε.
Αυτό συμβαδίζει με την ιδέα ότι ένα καλό πρωινό είναι σημαντικό αα πολύ καλός τρόπος να ξεκινήσετε τη μέρα σας, ώστε να μην αισθάνονται την ανάγκη να σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Είναι αυτό τι έχετε εντοπίσει; Τρως ένα καλό πρωινό κάθε μέρα; Ξέρω ότι θα λάβουμε σοβαρά υπόψη αυτό. Ξυπνάω, get a bit of cardio, ντους και φόρεμα και στη συνέχεια, περιμένετε μερικά λεπτά μέχρι να φάει ένα αξιοπρεπές πρωινό.
Δεν ξέρω όταν το είδα, αλλά έγινε έρευνα πριν από χρόνια ότι είπε ότι θα πρέπει να περιμένει 30 λεπτά μετά την άσκηση πριν από το φαγητό, όπως αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για το σώμα σας να κάψει λίπος από το φαγητό και θα ήταν αντιπαραγωγική για αυτό.
Αν σας αρέσει αυτή η θέση τότε μάλλον θα ήθελε αυτά τα άλλα συναφή στοιχεία και
Αυτό είναι πολύ ενδιαφέρον και από το πόσο μεγάλο αντίκτυπο έχουν ένα σημαντικό ποσό των θερμίδων το πρωί μπορεί πραγματικά να σας θα μεταβολισμό. Φαντάζομαι πολλοί θα το φανταζόταν αφού τόσο πολύ σε ένα γεύμα μπορεί να είναι αντιπαραγωγική για την υγεία τους παραγωγικούς στόχους.
Συμφωνώ με τρώει ένα ισορροπημένο πρωινό. Ωστόσο, ο τίτλος φαίνεται να είναι λίγο εκτός του σήματος.
Στην πρώτη περίοδο, οι τιμές έχουν διαβάσει "Φόρτωση σε σχέση με τις πρωτεΐνες και υδατάνθρακες ...". Τρώει πρωινό που αποτελείται από δύο πρωτεΐνη και carbs θα έχει διαφορετικό αποτέλεσμα σε δραματικά το σάκχαρο του αίματός σας και τα επίπεδα της ινσουλίνης από το φαγητό παρτίδες carbs στο πρωινό. Όπως θα το είδος της carbs. Τρώει τα σιτηρά crappy κατασκευασμένο από λευκό ρύζι και τη ζάχαρη (Ειδική K) θα είναι λιγότερο επωφελές από ένα υψηλής fiber δημητριακών όπως Όλα Πίτουρο.
Η πρωτεΐνη βοηθά κλείσει το σώμα του, για την απαλλαγή από την πείνα μηχανισμός glucagon - η οποία παίζει επίσης ρόλο στην metabolizing λίπος.
Το φαγητό δεν αλλά ένα μάτσο carbs θα στείλει το σάκχαρο του αίματός σας μέσα από την οροφή, το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε μια μεγάλη απελευθέρωση ινσουλίνης, η οποία κλείνει το σώμα σας είναι ικανή να κάψει το λίπος - τουλάχιστον μέχρι τα επίπεδα ινσουλίνης επιστρέψουν στο φυσιολογικό.
Θα ήθελα να προσθέσω ότι, συμπεριλαμβανομένων των λιπών στο γεύμα θα βοηθήσει ένα άτομο αισθάνεται πληρέστερη και πλέον ελαχιστοποίηση του σακχάρου στο αίμα, η ινσουλίνη απόκριση.
Απλά μου .02.
Συμφωνώ. Μου αρέσει η ιδέα να έχουμε ένα μεγαλύτερο πρωινό, για να μην μεγάλο και με κάποια πρωτεΐνη επίσης. Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μόνο καφέ και ένα ντόνατ. Ορισμένοι άνθρωποι και να ανησυχούν για πολλά τρόφιμα, το πρωί και στη συνέχεια, που δεν έχουν περισσότερες θερμίδες αριστερά για δείπνο.
Ήθελα απλώς να επισημάνω εδώ ότι υπάρχει έρευνα που μας λέει ότι τρώει ένα καλό πρωινό όντως διασπάσει την γρήγορη και σας δίνει ενέργεια για να ξεκινήσετε την ημέρα σας και να αποκτήσετε το μεταβολισμό θα