Ξεκινώντας με Barbells

Αν είστε νέος εδώ, μπορεί να θέλετε να εγγραφείτε στο μου RSS feed. Ευχαριστίες για την επίσκεψη!

Το πρότυπο που καμπάνες των μπαρ και βουβό καμπάνες αποτελείται από ένα μακρύ μπαρ περίπου 1 ίντσα σε διάμετρο και 4 έως 7 ποδιών? Δύο μικρές ράβδους από 12 έως 16 ίντσες καιρό με κολάρα να κρατάτε τη χώρα στις πλάκες στα άκρα? Και μια συλλογή των δίσκων ή bar Bell πλάκες από 1 ¼ lbs. κάθε έως 50 λίβρες. κάθε.

A 7 πόδι μπαρ χρησιμοποιείται σε βάρος του ανταγωνισμού και η άρση είναι κατασκευασμένα κατά τρόπον ώστε τα μανίκια για κάθε σκοπό που κατέχουν οι πλάκες είναι για να μειωθεί η εφέδρανα τριβής για το μπαρ στην στροφή όσο το δυνατόν περισσότερο.

Για γενικούς σκοπούς άσκησης, σε 5 ή 6 πόδια bar είναι αρκετά επαρκές και πιο εύκολο στην χρήση από το ένα πόδι πλέον 7. Το μπαρ είναι κατασκευασμένα από χάλυβα και συνήθως έχει knurled χέρι αντιμετωπίσουμε. Το εσωτερικό περιλαίμιο που είναι κατασκευασμένα από χυτοσίδηρο ή χάλυβα και για ένα 5 πόδια άσκηση μπαρ που βρίσκονται σε περίπου 10 ίντσες από τα άκρα της μπάρας.

Η εκτός κολάρα είναι επίσης κατασκευασμένα από χυτοσίδηρο ή χάλυβα και το καλύτερο από αυτούς είναι κατασκευασμένοι κατά τρόπο ώστε να είναι αυτόνομα για την μπάρα εμπλοκής του. Έχουν ανάγκη δεν στραμπούληγμα να ενισχύσουν ή χαλαρώσουν τους. Η ίδια ρύθμιση χρησιμοποιείται επίσης και για τις δύο καμπάνες ηλίθιος με το εσωτερικό κολάρα που επιτρέπουν επαρκή χώρο για το χέρι.

Οι πλάκες είναι κατασκευασμένη από χυτοσίδηρο και, φυσικά, είναι πολύ σταθερό. Η τρύπα στο κέντρο είναι διάτρητοι ή cast διαστάσεις τέτοιες που να επιτρέπει την εύκολη μετακίνηση της πλάκας πάνω ή έξω από το μπαρ, αλλά δεν τόσο μεγάλη ώστε να επιτρέπει την πλάκες να κουνιέμαι. Συνήθως όταν το μπαρ είναι 1 ίντσα σε διάμετρο το διάτρητο των πλακών είναι 1 και 1 / 32 ίντσες σε διάμετρο. A 5 πόδι μπαρ με την κολάρα θα ζυγίζει περίπου 15 λίβρες. αλτήρες και οι λαβές χωρίς βάρη θα ζυγίζει περίπου 5 λίβρες. κάθε.

Η ποικιλία των βαρών πρέπει να είναι αρκετά μεγάλη για να επιτρέπει την προσαρμογή της γραμμής από το δικό της βάρος 15 λίβρες. με ανώτατο όριο από 100 έως 400 λίβρες., ανάλογα με το άτομο και ο στόχος στην άσκηση. Η μικρή μπαρ πρέπει να είναι ρυθμιζόμενη έως και 50 lbs. καθένα ή και περισσότερα σε ορισμένες περιπτώσεις.

Το καλύτερο μπαρ καμπάνα πλάκες είναι έτσι να είναι ότι υπάρχει μια ταινία για το ελαστικό εκτός της πλάκας και ορισμένες επενδύσεις από ελαστικό σχετικά με τα κέντρα. Αυτό προστατεύει το δάπεδο κατά τη χρήση τους και καταργεί επίσης μεγάλο μέρος του θορύβου. Ελαστικά είναι σπάνια χρησιμοποιείται για την πλάκες λόγω του πρόσθετου κόστους, το οποίο είναι σημαντικό. Το σύνολο των μπαρ καμπάνες και βουβό καμπάνες, ενώ σημαντικές δαπάνες του αρχικά, θα συνήθως διαρκεί επ 'άπειρον.

Για όσους δεν επιθυμούν να αγοράσουν τον εν λόγω εξοπλισμό, υπάρχουν λύσεις για να γίνει το δικό σας που θα εξυπηρετήσει το σκοπό αυτό αρκετά καλά. Το μπαρ μπορεί να είναι από σωλήνα αντί του χάλυβα, και θα είναι επαρκής για το βάρος για το μπαρ καμπάνα μέχρι περίπου 150 λίβρες.

Ακόμη και ξύλινο μπαρ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ελαφρύτερα βάρη αλλά δεν πρέπει να είναι υπερφορτωμένα. Για τα βάρη να πάμε για το μπαρ, δεν υπάρχει καλό υποκατάστατο για το χυτοσίδηρο, αλλά ορισμένοι έχουν χρησιμοποιήσει οι δίσκοι κατασκευάζονται από τσιμέντο, το οποίο πρέπει να είναι μεγαλύτερα σε μέγεθος ανάλογα με το βάρος και υπόκεινται σε κάποιο βαθμό η ρήξη, αλλά αν το φορτία βάρος δεν υπερβαίνει τα 100 lbs., μπορεί να είναι ικανοποιητική.

Για όσους άσκηση στο ύπαιθρο, μια σειρά από βάρη μπορούν να γίνουν που δεν απαιτούν την αλλαγή με αυτό τον τρόπο: Γεμίστε ένα άδειο κασσίτερου μπορεί να κοπεί με την αρχή της εξόδου από αυτή, με το τσιμέντο και η θέση στην άκρη του σωλήνα ή μπαρ για το το φρέσκο τσιμέντο. Σε ό, τι έχει σκληρύνει, κάνει το ίδιο με το άλλο άκρο και να έχετε ένα μπαρ καμπάνα ή αλτήρες για χρήση που θα σταθμίσει ανάλογα με το μέγεθος του μπορεί. Ορισμένες από αυτές θα μπορούσαν να γίνουν για να ανταποκρίνεται στις ανάγκες του το πρόγραμμα άσκησης του ατόμου. Μια άλλη μέθοδος θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί στην οποία δύο γερά μεταλλικά κουβάδες με ισχυρή λαβές είναι γεμάτη με πέτρες, άμμο ή ακόμη και νερό.

Αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τα άκρα της ράβδου για να καμπανάκι από μόνη της δεν θα είναι κατάλληλο για το βουβό καμπάνες. Πολλά άτομα μπορούν να φτάσουν το στόχο τους σε κλιματισμού με τη χρήση του μπαρ μόνη bell. Ένας τρόπος να διατηρήσουμε τις λαβές των κουβάδες στη σωστή θέση για το μπαρ θα μπορούσε να λυθεί με διάφορους τρόπους. Ένας τρόπος θα ήταν να τυλίγουμε τριβής ταινία σχετικά με το μπαρ να με πάχος περίπου 3 / 8 της ίντσας σε δύο μέρη, περίπου το 1 / 2 ιντσών πέρα. Η εγγύηση του κάδου θα μπορούσαν στη συνέχεια να τοποθετούνται μεταξύ τους κυλίνδρους ταινία που θα κρατήσει στη θέση τους για τα περισσότερα από τα μπαρ καμπάνα ασκήσεις. Ένας άλλος τρόπος θα ήταν να δεσμεύσει τις λαβές σε μόνιμη θέση στην μπάρα με σύρμα ή καλώδιο, ή θα μπορούσαν να είναι μονίμως για το μπαρ με διάνοιξη οπών με το μπαρ και πήρε την εγγύηση του κάδου μέσω της τρύπας του μπαρ.

Αν η άσκηση πρέπει να γίνει σε κλειστό χώρο, η δημιουργία της δικής σας εξοπλισμός είναι περισσότερο ένα πρόβλημα. Για τις γυναίκες και τα παιδιά μια σχετικά ικανοποιητική συμφωνία για το μπαρ κουδούνι είναι να χρησιμοποιήσετε ένα ξύλινο bar, με ένα καλάθι για κάθε σκοπό.

Αυτά τα καλάθια θα μπορούσε να γεμίσει με αντικείμενα οποιουδήποτε βάρους, όπως κονσερβοποιημένα προϊόντα, ή άλλα αντικείμενα που είναι βολικό. Με λίγη εφευρετικότητα, οι μικρές κουβάδες της άμμου θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί σε εσωτερικούς χώρους όσο και σε εξωτερικούς χώρους. Το κύριο πρόβλημα είναι να τους προετοιμάσουν ώστε η άμμος δεν θα βγούμε από την κουβάδες σε χρήση.

Η απλούστερη και καλύτερη ρύθμιση είναι να αγοράσει μια σειρά από μπαρ καμπανάκια και βουβό καμπάνες, για το κόστος τους θα είναι πάνω από επιστραφούν στην ευκολία και μονιμότητα.

Αν σας αρέσει αυτή η θέση τότε μάλλον θα ήθελε αυτά τα άλλα συναφή στοιχεία και

Μπορείτε να ακολουθήσετε τις απαντήσεις σε αυτή την καταχώρηση μέσω RSS 2.0 ζωοτροφών.