Μεγάλη Fat Burning Workout
Print This Post 
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο αυτό το άρθρο σε ένα φίλο Πολλά άτομα αυτή την εποχή του χρόνου θα αγάπη να κάψετε περισσότερο λίπος και ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι μέσα από μια μεγάλη καύση λίπους προπόνηση. Υπάρχουν τρία είδη workouts. Υπάρχει άρση βαρών προπόνηση όπου θα είναι αργά τη διατήρηση της ενέργειας και προσπαθεί να κερδίσει τους μυς. Υπάρχει cardio προπόνηση όπου θα είναι όλα καύση του γλυκογόνου των μυών σας και ελπίζω κάποια λίπους, όπως επίσης υπάρχει ένα κύκλωμα κατάρτισης προπόνηση που θα σας βοηθήσει να κάψετε το λίπος πραγματικά γρήγορα, ενώ κάποια μυϊκή κερδίζοντας την ίδια στιγμή.
Για να γίνει μια μεγάλη καύση λίπους προπόνηση θα θέλετε να πάρετε μια κάποια warmup κάνοντας πρώτα 5 ή 10 λεπτά της cardio. Μπορείτε να warmup είτε με ένα ποδήλατο ή ποδόμυλος ή ακόμη ελλειπτικής προπονητή.
Αφού είναι καλά προθερμαίνονται μπορείτε να φτάσετε μέχρι το σημείο εκκίνησης σας καύση λίπους προπόνηση. Το κλειδί για την καύση του λίπους προπόνηση πρέπει να είναι τόσο η χρήση διαφορετικών μυών για την αποτυχία και να μην ανάπαυσης μεταξύ των σετ. Εδώ είναι οι ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ξεκινήσει με
Bench Τύπου - σετ των 10 επαναλήψεων
Στρατιωτική Τύπου (γενικά πρέσες) - σύνολα 10 επαναλήψεων
Lat pulldowns - σετ των 10 επαναλήψεων
Leg Πρέσες - σετ των 10 επαναλήψεων
Leg μπούκλες - σετ των 10 επαναλήψεων
Bicep μπούκλες - σετ των 10 επαναλήψεων
Tricep επεκτάσεις - σετ των 10 επαναλήψεων
Για να το κάνετε αυτά που θα προσπαθήσουμε να εργαστούμε όλοι μαζί σαν αυτά τα 10-15 λεπτά που και όταν τελειώσετε θα σας κερδίσει. Αυτό παίρνει πολλά από εσάς γιατί είστε εργασίας σας με σχεδόν ολόκληρο το σώμα δεν υπόλοιπο για τον εαυτό σας.
Μόλις ανακτηθεί για λίγα λεπτά κάνει το σύνολο ξανά. Στην πραγματικότητα μια προπόνηση του κυκλώματος κατάρτισης όπως αυτό θα περιλαμβάνει τον τρόπο τρία πλήρη σύνολα σαν αυτό και κατά πάσα πιθανότητα θα διαρκέσει περίπου 45 λεπτά.
Αν τολμήσουμε να κάνουμε αυτό το είδος λίπους καύση προπόνηση θα εγκαταλείψει το αίσθημα γυμναστήριο πολλά shakey και είδος κίχλης άρρωστος. Είναι μια σκληρή προπόνηση, αλλά θα πάρετε μια παρτίδα από αυτό ώστε να είναι πραγματικά αξίζει τον κόπο.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για την απόκτηση των πιο έξω από αυτό το κάψιμο λίπους προπόνηση.
Πίνετε άφθονο νερό
θα αφυδατώνεται γρήγορα και είναι μια καλή ιδέα να διατηρηθεί η ροή των υδάτων.
Δοκιμάστε διαφορετικές ασκήσεις, όπως το συνηθίζεις αυτό - Μύες σύγχυση είναι το κλειδί για την επίτευξη του κυκλώματος της κατάρτισης στην εργασία. Αν σας αλλάζει ασκήσεις τότε το σώμα σας δεν θα χρησιμοποιηθούν για την προπόνηση και θα συνεχίσετε να χάσουν βάρος, προσπαθώντας αυτή τη μέθοδο
Σύνθετες ασκήσεις είναι σημαντικές
Ασκήσεις όπως πρέσες πάγκου, στρατιωτικές πρέσες, lat pulldowns, και να πατήσετε πόδι μου χρησιμοποιούνται σε δείγμα προπόνηση επειδή χρησιμοποιούν περισσότερες από μία ομάδα μυών. Σύνθετες ασκήσεις έχουν την τάση να μύες πρωτοβάθμια και δευτεροβάθμια μυών. Είμαστε μόνο καταμέτρηση του πρωτογενούς όπως οι μύες στο στήθος ή ώμους πίσω, αλλά αυτά τα δευτερογενή μυς όπως δικέφαλος μυς τρικέφαλος μύς και παίρνουν μια μεγάλη προπόνηση επίσης. Κάνοντας Σύνθετες ασκήσεις είναι ένας καλός τρόπος για να πάρετε μια μεγάλη καύση λίπους προπόνηση γιατί όλες οι μύες σας είναι πάντα εργάζονται ως κύρια ή δευτερεύουσα μοχλούς.
Ελεγχόμενη REPS και σύνολα
Επειδή δεν σου δίνει καμία μακρά διαλείμματα μεταξύ των σετ ασκήσεων δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να βιαστούμε επαναλήψεις σας, θέλετε να το κάνετε με ωραίο καθαρό επαναλήψεις δεν εξαπάτηση σε όλα, ακόμα και όταν είστε κουρασμένοι
Τέλος γράφημα την πρόοδό σας
Όπως και να το κάνεις αυτό το είδος της προπόνηση θα διαπιστώσετε ότι έχετε ισχυρότερη γρήγορα ακόμα και αν είστε με έμφαση στις ασκήσεις κάνουν το συντομότερο. Όσο είστε αναφέρονται πού ήσουν την περασμένη εβδομάδα, όπου θα είναι και σήμερα, και όπου μπορείτε να ελπίζουν αύριο τότε θα πάνε καλά.
Η καύση λίπους προπόνηση όπως έχω απεικονίζεται ανωτέρω θα βοηθήσει σίγουρα. Το άλλο μέρος της είναι η απώλεια λίπους με διατήρηση υψηλών μεταβολισμό σας χρησιμοποιώντας καλές διατροφικές συνήθειες. Εάν τρώτε 6 μικρά γεύματα την ημέρα, ο μεταβολισμός σας θα υπερτροφοδότησης και θα χάσετε βάρος πολύ πιο εύκολο.
Αν σας αρέσει αυτή η θέση τότε μάλλον θα ήθελε αυτά τα άλλα συναφή στοιχεία και
Έχω πρόσφατα προστέθηκε γιόγκα στην τακτική cardio εργασία μου, γιατί έμαθα ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος, χωρίς την προσθήκη των τονωτικό χύμα, ιδίως για τις γυναίκες. Ξέρεις αν αυτό είναι αλήθεια; Ευχαριστίες για τη θέση.
Έχω έναν σκληρό χρόνο διατήρησης από το "βάρος χειμώνα." Θα πάω στο σχολείο το πρωί και τραπεζικών εργασιών σε όλη την ημέρα αλλά ακόμη χρόνο για να βρουν εργασία, για μία ώρα σε μία ώρα και μισή σχεδόν καθημερινά. Απλώς αναρωτιόμουν αν κάποιος είχε καμία γνώση των πραγμάτων θα μπορούσα να προσπαθήσω ή οποιαδήποτε άρση βαρών progams που θα μπορούσαν, ενδεχομένως, βοήθησέ με.
Αυτή είναι η πρώτη μου φορά σε αυτό το blog και μου αρέσει το περιεχόμενο?) Έχετε παιδιά ελεγχθεί thedailyskinny.com ακόμα; Είναι κυρίως για την υγιή απώλεια βάρους, αλλά επίσης να πάρετε σε κάποια μεγάλη διατροφή και την άσκηση συμβουλές.