Fitness Συμβουλές για την ζωή

Αποκτώντας το μεγαλύτερο μυών είναι η πρώτη προτεραιότητα σε κάθε κατάσταση με βάρη. Ας εξετάσουμε πώς οι μυς σας γίνουν μεγαλύτερες και τότε μπορείς να υπολογίσεις τι θα χρειαστεί για να μπορείτε να αυξήσετε τη μυϊκή κέρδη.

Η μυϊκή υπερτροφία

Η μυϊκή υπερτροφία είναι οι μυς σας όταν πάρετε τα κύτταρα παχύτερο. Μπορείτε μυϊκά κύτταρα θα πυκνώσει αλλά δεν επιμηκύνει και είναι ακόμη στον αέρα ως προς το αν οι μυς σας θα κυτταρική διαίρεση ή πράγματι χάσμα να μεγαλώνουν. Ο καλύτερος τρόπος για να προκαλέσει μυϊκή υπερτροφία είναι να ασκηθεί πίεση στην μυς σας, ώστε να αναμένουν να χρειαστεί να πιέσουμε περισσότερο βάρος.

Μια άλλη μορφή του μυός κτίριο είναι Μύες υπερπλασία και αυτό είναι το πραγματικό διαχωρισμό των μυϊκά κύτταρα. Οποιοσδήποτε που έχει δει ένα τεράστιο bodybuilder πρέπει να αναρωτηθούμε αν έχουμε όλοι τον ίδιο αριθμό κυττάρων

Αντίσταση κατάρτισης

Αντίσταση κατάρτιση κάνει βάρη. Είναι ακριβώς γι 'αυτό απλό. Τι θέλετε πραγματικά είναι να καταστεί ισχυρότερη στον εαυτό σας κάνοντας το σώμα σας σε θέση να χειρίζεται πιο βαριά και βαρύτερα βάρος για τουλάχιστον τέσσερις REPS. Power Lifters όπως ίσως έχετε δει στην Ολυμπιάδα δεν τα μεγαλύτερα παιδιά και αυτό οφείλεται στο ότι ο στόχος τους είναι να άρει το μεγαλύτερο βάρος για έναν ακριβώς REP. Για να εξαπατούν τους μυς σας ώστε να νομίζουν ότι έχουν να είναι σε θέση να άρει περισσότερο βάρος θα πρέπει να κάνουμε μερικές REPS στο υψηλότερο βάρος. Το σώμα σας θα συνηθίσουν σε αυτό το μεγαλύτερο βάρος από increading τη δύναμη του ατόμου μυϊκά κύτταρα

Πόσο μεγάλη θα πρέπει να σας προπόνηση;

Υπάρχουν πολλές στρατηγικές για να γίνει ισχυρότερο και η ιδέα πίσω από όλες αυτές τις στρατηγικές που πρέπει να είναι σε θέση να ανοίξουν περισσότερο βάρος για λίγες REPS ένα μήνα από τώρα, στη συνέχεια σας κάνουμε τώρα. Έχετε κάποιες επιλογές και είναι αυτές

• Αριθμός REPS ανά που
• Αριθμός συνόλων ανά άσκηση
• Αριθμό των ασκήσεων ανά μυϊκή ομάδα
• Ποσό της ανάπαυσης μεταξύ workouts

Όλες αυτές οι παράμετροι είναι πάρα πολύ λίγο για να καλύψει το συγκεκριμένο άρθρο το οποίο θα καλύψει τους για αργότερα, αλλά τώρα σκεφτόμαστε μόνο πώς είστε δόμηση workouts σας και τη συχνότητα των workouts.

Ελπίζω ότι αυτό το info σας βοηθά να κατανοήσουν τον τρόπο να γίνουν μεγαλύτερες και καλύτερες σε επεξεργασία Ελπίζω ότι σας αν έχετε απορίες μπορείτε να αφήσει σχόλια, φυσικά και εδώ.

Αν σας αρέσει αυτή η θέση τότε μάλλον θα ήθελε αυτά τα άλλα συναφή στοιχεία και

Μπορείτε να ακολουθήσετε τις απαντήσεις σε αυτή την καταχώρηση μέσω RSS 2.0 ζωοτροφών.