Συνέντευξη για το φαγητό των διακοπών
Εκτυπώστε αυτήν την ανάρτηση 
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο αυτό το άρθρο σε ένα φίλο Βρήκα αυτή τη μεγάλη συνέντευξη στο Emax Υγείας και rearead διαβάσει αυτή τη συνέντευξη όπως σας κατάστημα και να αρχίσουν να ετοιμάζονται για τις διακοπές. Μην περιοριστείτε να βγει και να πει "δεν είμαι σε Βάρος παρακολουθούντες αυτή την εβδομάδα", όπως είναι εύκολο να έχουν everthing σε μικρές ποσότητες αντί αδιαθεσία από το να τρώνε πολύ από όλα.
Ένα Q & A με το κεφάλι της Κατάρτισης για Βάρος παρακολουθήσεων, Πάλμα Posillico, προβλέπει Συμβουλές για Υγιή Holiday Βάρος Management
Κάθε χρόνο, εκατομμύρια άνθρωποι ανυπομονώ να καθίσουμε στο τραπέζι με τους αγαπημένους τους για ένα ειδικό γεύμα των διακοπών. Υφαντά στη νοσταλγία των διακοπών αγαπημένα πιάτα είναι αυτά που προκαλούν αναμνήσεις της παιδικής ηλικίας και της οικογενειακής αλληλεγγύης, αλλά και θέτουν κατά μήκος της ενοχής και το βάρος των επιπλέον θερμίδες και υπερβολικές μερίδες. Posillico Palma, επικεφαλής της κατάρτισης για Βάρος Διεθνείς παρατηρητές, κατευθυντήριες γραμμές και θεσπίζει το πρόγραμμα σπουδών που Βάρος παρακολουθούντες αίθουσα συνεδριάσεων Ηγέτες χρήση. Ως εκ τούτου, έχει την τελική ευθύνη για την καθοδήγηση των εκατομμυρίων Βάρος παρακολουθούντες τα μέλη του - μέσω αυτών των ηγετών - για την απώλεια βάρους ταξίδι. Στην Q & A που ακολουθεί, Posillico προσφέρει προτάσεις για το πώς να απολαύσετε τις διακοπές με παράλληλη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Πόσο βάρος χρειάζεται κάποιος συνήθως κερδίζουν εις διακοπές;
Αν και είναι κοινώς πιστεύεται ότι το τυπικό πρόσωπο κέρδη περίπου πέντε κιλά κατά τη διάρκεια των διακοπών, τα καλά νέα είναι, αυτό δεν φαίνεται να ισχύει. Η πιο αξιόπιστη μελέτη για την ημερομηνία-δείχνει ότι η μέση αύξηση βάρους κατά την περίοδο των Ευχαριστιών από το Νέο Έτος να είναι λίγο λιγότερο από μία λίρα, αν και αυτά που έχουν ήδη υπέρβαρα τείνουν να αποκτήσουν περισσότερα.
Θα χάσει μόνο ό, τι βάρος θα αποκτήσουν ακόμη πιο σκληρά εργασίας από τον Ιανουάριο. Εξάλλου, από τότε που ήδη έχουν να χάσουν βάρος, τι διαφορά θα κάνει αν κερδίσει λίγα περισσότερα κιλά αυτή την εποχή;
Ενώ τα καλά νέα είναι δεν μπορείτε να κερδίσει πολλά από το βάρος τους αυτή την εποχή του χρόνου, τα κακά νέα είναι ότι κάθε βάρος που αποκτήθηκε το πιθανότερο είναι αθροιστική και συνήθως δεν χάνονται - και μπορεί να αποτελούν περισσότερο από το 50% του συνόλου του βάρους μπορεί να κέρδος πάνω από ένα χρόνο. Το ποσό του βάρους που έχετε να χάσετε μπορεί επίσης να έχουν επιπτώσεις στα κίνητρα για να σας κάνουμε κάτι για αυτό, και μπορεί να σας δώσει ένα αίσθημα απελπισίας. Αποφεύγοντας αυτούς τους λίγους επιπλέον "διακοπών" λίρες θα μπορεί να κάνει τη διαφορά στην αίσθηση ότι κάποιος την επίτευξη ενός υγιούς βάρους είναι εφικτό, και όχι αδύνατη.
Τώρα είμαι σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Να συνεχίσουν να προσπαθούν να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών;
"Know σύ ο ίδιος." Αποφασίζει, πριν από Ευχαριστιών τι θέλετε - να συνεχίσει να χάσουν ή να διατηρήσουν το βάρος σας. Δεν υπάρχει σωστή απάντηση. Στη συνέχεια, να δημιουργήσετε τη δική σας Winning Αποτελέσματα από εγγράφως το κατεβάσει - μελάνι να το πιστέψω. Χρησιμοποιήστε αυτό ως άγκυρα που συμβάλλουν στη διατήρηση του ελέγχου κατά τη διάρκεια των διακοπών και να διατηρήσουν επικεντρώθηκε σε σας πιο μακροπρόθεσμους στόχους.
Ποια είναι η πιο συνηθισμένη "ενεργοποιούν" τις διακοπές σε τρόφιμα (μπισκότα, πίτα, δείπνο κυλίνδρους, κ.λπ.);
Ενεργοποιούν τα τρόφιμα είναι διαφορετικά για διαφορετικούς ανθρώπους. Είτε είναι τα γλυκά σνακ, θρούμπι / αλμυρά σνακ, ή άνεση τρόφιμα, τρόφιμα που έχουν προκαλέσει «υψηλού κατάχρηση δυναμικό" και μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό. Ως πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση μιας πιο ελεγχόμενη τρώνε κατά τη διάρκεια των διακοπών, την αύξηση της ευαισθητοποίησης σας τα προσωπικά σας τρόφιμα ενεργοποιούν και να επιδιωχθεί η αποφυγή τους.
Είναι πιο εύκολο να "τυχαία" αδέσποτα μακριά από το φαγητό στο υγιέστερο διακοπές από οποιαδήποτε άλλη εποχή του έτους;
Για πολλούς ανθρώπους είναι, διότι το περιβάλλον είναι "επικίνδυνες". Μεζέδες, γλυκά και άλλα τρόφιμα πειρασμός είναι πανταχού παρών. Υπάρχουν αυξημένες ενδείξεις ότι πολλοί άνθρωποι τείνουν να υπερφαγία μόνο και μόνο επειδή "το φαγητό είναι εκεί." Πρέπει να διαχειριστείτε το περιβάλλον στο βαθμό που είναι δυνατό, ή να διαχειριστείτε την απάντησή σας σε αυτό. "Αναγνώριση, Αφαίρεση και Αντικατάσταση" πηγές πειρασμό και ενεργοποίησης με υγιεινότερα τρόφιμα εναλλακτικές λύσεις.
Η οικογένειά μου αγαπά να φάνε - πώς μπορώ να ασχοληθεί με τους ridiculing ή πιέζουν μου να έχουν "μόνο ένα περισσότερο υπηρετούν," όταν θέλω να φάω καλά;
Να είναι θετική! Χρησιμοποιήστε τα τρία μέρη "I" Μήνυμα και συμπληρώστε τα κενά με το δικό σας μήνυμα - "Όταν push επιπλέον μερίδες για μένα, αισθάνομαι αναστατωμένη επειδή ξέρεις ότι είμαι προσπαθούν να χάσουν βάρος." Ή, χρησιμοποιήστε "Straight Talk" -- "Θέλω να με σέβονται την απόφασή μου να μου ρολόι μερίδες γιατί είναι σημαντικό για την υγεία μου."
Υπάρχουν πάντα γλυκά στο γραφείο αυτή την εποχή του χρόνου, και το μέρος των διακοπών μου, είναι απώλεια βάρους πτώση. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να κρατήσει από το να δώσει αυτό;
Δοκιμάστε "Ψυχική πρόβες" - φανταστείτε ένα επερχόμενο γεγονός ότι γνωρίζετε θα είναι μια πρόκληση για σένα. Εικόνα στο μυαλό σου τι θα κάνετε για να το χειριστεί με επιτυχία. Για παράδειγμα, ο μπουφές envision γραμμή. Πρόβες πώς θα γεμίσει το πιάτο σας να διαχειριστεί το βάρος σας, χωρίς αίσθημα υποβαθμισμένες - 3 / 4 της πλήρους υγιεινές επιλογές, το άλλο 1 / 4 από σας "επιείκεια" στοιχεία. Τότε εικόνα σου θα το επιδόρπιο πίνακα, την επανεξέταση όλων των πρώτων επιλογών και, στη συνέχεια, επιλέγοντας από τα οποία εξυπηρετεί τις αγαπημένες σας.
Πώς μπορώ να ασχοληθεί με το φαγητό στο εμπορικό κέντρο κατά τη διάρκεια της μακράς ημερών από ψώνια;
Πορεία προς τα τρόφιμα που είναι λιγότερο επεξεργασμένα και πιο υγιεινό. Τα περισσότερα τρόφιμα δικαστήρια έχουν αναπτυχθεί ώστε να προσφέρουν υγιεινές επιλογές αυτές τις ημέρες. Δείτε για τόπους που θα υπηρετούν σαλάτες λαχανικών ή / ζωμό με βάση τις σούπες. Ή, συσκευασία ένα ελαφρύ γεύμα και το μπουκάλι το νερό σε ένα μικρό σακίδιο. Χρησιμοποιήστε το εμπορικό κέντρο για να εργαστούν σε ένα γρήγορο "δύναμη τα πόδια."
Πάλμα της εξουσίας Συμβουλή:
Μην τη σειρά τους μια μέρα διακοπών, όπως και των Ευχαριστιών, μέσα σε τέσσερις ημέρες. Μια μέρα αποδοχή της αξίας της είναι πολύ λιγότερο πιθανό να σαμποτάρουν την απώλεια βάρους.
Αν σας αρέσει αυτή η θέση τότε μάλλον θα ήθελε αυτά τα άλλα συναφή στοιχεία και
