Χαμηλή Ένταση άσκηση

Print This Post

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο αυτό το άρθρο σε ένα φίλο

Είμαι πολύ πιο χαμηλή ένταση της exerciser από είμαι exerciser υψηλή ένταση. Μερικοί άνθρωποι αναρωτιούνται τι σημαίνει αυτό γιατί σκοτώνουν τους εργασίας, αλλά θα προτιμούσα να ασκήσουν στην άσκηση της πλέον boughts όλη τη διάρκεια της ημέρας αντί για τη θανάτωσή τους εαυτό μου σε μια ελλειπτική εκπαιδευτών για 30 λεπτά.

Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη ότι πιστεύω ότι υπάρχει ακόμα και σήμερα: Το πιο δύσκολο θα πάτε για την cardio την καύση λίπους σας. Εγώ δεν συμφωνώ με αυτή την πραγματικότητα, σε όλα. Αν μάθετε τα βασικά για το ανθρώπινο σώμα και πώς η εργασία ενεργειακά συστήματα θα βρείτε το γεγονός ότι είναι στην πραγματικότητα το αντίθετο.

Πώς λειτουργεί η καύση λίπους

Fat καύση εμφανίζεται και αιχμές κατά διαρκής χαμηλής έντασης άσκηση με την παρουσία οξυγόνου. Αυτό σημαίνει ότι όταν η ενέργεια που απαιτείται για την ταχεία βραχυπρόθεσμα ή μεσοπρόθεσμα εισβάλλει έντονης άσκησης ATP και γλυκογόνο γίνεται η πηγή της ενέργειας. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν άμεσα και χωρίς οξυγόνο, με αποτέλεσμα ένα προϊόν που ο καθένας έχει βιώσει, το γαλακτικό οξύ. Αναερόβιος Άσκηση κατά κύριο λόγο τις χρήσεις αυτών των καυσίμων κατά τη διάρκεια σύντομες περιόδους που δεν μπορεί να διατηρηθεί. Αερόβια Άσκηση χρησιμοποιεί το λίπος ως το κυρίαρχο καύσιμο επειδή το χαμηλό ύψος της έντασης που επιτρέπουν την αειφόρο παροχή αίματος προς τους μύες που είναι πλούσιο σε οξυγόνο, τα λίπη "καταλύτη.

Ποια είναι η χαμηλή ένταση cardio μοιάζουν;

Τι σημαίνει αυτό για όλους εσάς lovely άνθρωποι εκεί έξω; Αν θέλετε να επικεντρωθεί στην καύση λίπους κατά τη διάρκεια των καρδιαγγειακών άσκηση πτώση της έντασης σε ένα επίπεδο όπου η αύξηση των επιτοκίων στην αναπνοή σας, αλλά μπορείτε ακόμα να έχει ένα αρκετά συνηθισμένο συνομιλία με κάποιον.

Ο τρόπος που μου το κάνετε αυτό είναι με την ιππασία γύρω από πολλά καθημερινά, το περπάτημα και να παίζουν στο πάρκο με τα παιδιά, ακόμη και μόνο puttering γύρω από το σπίτι να κάνουν τη δουλειά της ημέρας.

Τέλος να θυμόμαστε ότι είμαστε πάντα σε κίνηση. Αν έχετε την ευκαιρία να κάνουμε μια μακρά πόδια γύρω από τη γειτονιά για να φθάσει κάποια είδη παντοπωλείου κάθε βράδυ, τότε γιατί δεν το κάνουμε αυτό. Το πρόβλημα με αυτό το είδος της άσκησης είναι ότι η καθυστέρηση μπορεί να είναι πολύ περισσότερα από την ημέρα σας και τότε είναι πολύ εύκολο να σταματήσει να κάνει, ιδιαίτερα τον χειμώνα, τώρα που η άνοιξη φαίνεται να έρχονται προς εμάς είναι μια πραγματικά καλή στιγμή για να οικοδομήσουμε μια πολύ χαμηλή ένταση προπόνηση εκείνες συνήθειες που κάνουν μια μεγάλη διαφορά με το χρόνο.

Βοήθεια άλλοι άνθρωποι ανακαλύπτουν αυτό το post