Περισσότερες συμβουλές για καλύτερη υγεία

Περισσότερες ιδέες από Renee του site για να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες.

Τι σας καλύτερες συμβουλές για την αποφυγή αυτών των Σχόλια Holiday λίρες;

1. Μην πείτε στον εαυτό σας, "Είναι εντάξει, είναι οι διακοπές." Αυτό ανοίγει την πόρτα σε 6 εβδομάδες πομπώδης.


2. Θυμηθείτε, EAT, πριν να συναντηθούμε. Έχουν αυτό το μικρό γεύμα πριν πάτε σε κάποιο μέρη: α hardboiled Egg, Apple, και ένα δροσιστικό ποτό Δίψα (νερό, seltzer, σόδα διαίτης, τσάι).


3. Όπως είναι προφανές, όπως ακούγεται, να μην σταθεί κοντά στην τροφή σε μέρη. Κάντε τον κόπο, θα βρείτε και τρώτε λιγότερο.


4. Σε ένα μπουφέ; Τρώτε λίγο από όλα εγγυήσεις υψηλής θερμίδες. Αποφασίστε σε τρία ή τέσσερα πράγματα, μόνο μία εκ των οποίων είναι πλούσιο σε θερμίδες. Αποθήκευση ότι για την τελευταία τόσο λιγότερες πιθανότητες υπάρχουν για το υπερβολικό.


5. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, σας snuggest φορούν ρούχα που δεν επιτρέπουν πολλά περιθώρια για επέκταση. Φοράτε και ιδρώτες είναι εκτός μέχρι τον Ιανουάριο.


6. Δώστε μακριά! Μετά αφήνει εταιρεία, δίνουν μακριά τα τρόφιμα να έχουν απομείνει γείτονες, θυρωρούς, ή παράδοση τους ανθρώπους, ή να μπορεί να λειτουργήσει και την επόμενη ημέρα.


7. Περπατήστε γύρω από το εμπορικό κέντρο τρεις φορές, πριν να ξεκινήσετε για ψώνια.


8. Κάντε άσκησης nonnegotiable προτεραιότητα.


9. Dance μουσική με την οικογένειά σας στο σπίτι σας. Ένας διαιτολόγος αναφερθεί ότι, όταν ζητά από τους ασθενείς της για να γίνει αυτό, αρχικά απλώς να χαμογελά, αλλά τη στιγμή που έχουμε κάνει, λένε ότι είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για τη συμμετοχή ολόκληρης της οικογένειας στην άσκηση.

1. Κάποια στιγμή, να έχει άπαχο, σαλάτα σημαίνει για γεύμα ή δείπνο, καθώς και να αποθηκεύσετε τις θερμίδες γεύμα της για πλήρη επιδόρπιο.


2. Είστε το είδος του ατόμου που κάνει καλύτερα, αν αποφασίσεις να το κάνουμε χωρίς γλυκά και απλά δεν έχουν γύρω τους; Ή θα κάνεις καλύτερα, αν έχετε ένα περιορισμένο ποσό των γλυκά κάθε μέρα; Ένα RD αναφερθεί ότι οι περισσότεροι πελάτες της για την ανάκαμψη της τελευταίας και βρείτε αυτό μπορούν να αποφύγουν bingeing μετά από λίγες ημέρες.


3. Εάν η οικογένειά σας πιστεύει ότι χρειαζόμαστε ένα πολύ γλυκό θεραπεία κάθε βράδυ, να προσπαθήσουμε να βρούμε μια ισορροπία μεταξύ προσφοράς υγιεινές επιλογές αλλά που τους επιτρέπει κάποια «ελεύθερη βούληση». Συμβιβασμό με χαμηλά λιπαρά παγωτό και φρούτα, φρούτα ή μερικές φορές απλά με ένα κομμάτι της μαστιγώνονταν κρέμα.


4. Δοκιμάστε 2 εβδομάδες χωρίς γλυκά. Είναι εκπληκτικό πώς σας λαχτάρα εξαφανίζονται.


5. Τρώτε περισσότερα φρούτα. Ένα άτομο που παίρνει αρκετά φρούτα στη διατροφή του δεν έχει μαίνεται γλυκό δόντι.


6. Φάτε γλυκά σας, μόνο να τα τρώμε έξυπνη! Δημιουργηθούν περίπου 150 θερμίδες ανά ημέρα για το αγαπημένο σας γλυκό. Αυτό ισοδυναμεί με το ίχνος της σοκολάτας, τα μισά και μια μέτρια φέτα κέικ, ή 1 / 2 φλιτζάνι παγωτό τακτική.


7. Δοκιμάστε τις έξυπνες λίγο γλυκά: χωρίς ζάχαρη ζεστό κακάο, κατεψυγμένα κόκκινα σταφύλια, fudgsicles, χωρίς ζάχαρη ούλων, θρεπτικά Grain σοκολάτα παραμύθι συστροφή, Tootsie Rolls, και Hard Candy.

1. Ένα υγιές κατεψυγμένα είσοδος με μια σαλάτα και ένα ποτήρι γάλα 1 τοις εκατό.


2. Ανακατεύω τα αυγά σε μια κατσαρόλα nonstick. Pop μερικά σπαράγγια σε μικροκύματα, και να προσθέσετε ολόκληρο σιτάρι πρόποση. Εάν τα επίπεδα της χοληστερόλης σας είναι φυσιολογικές, μπορείτε να έχει επτά αυγά την εβδομάδα!


3. Μια σακούλα κατεψυγμένα λαχανικά θερμαίνεται σε μικροκύματα, συμπληρώνεται με 2 κουταλάκια του τυριού παρμεζάνα και 2 κουταλιές ψιλοκομμένο των καρπών με κέλυφος.


4. Prebagged σαλάτα συμπληρώνεται με κονσέρβες τόνου, σταφυλιών ντομάτες, ψιλοκομμένο μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά τυριά, και χαμηλό-CAL ιταλική σάλτσα.


5. Κρατήστε άπαχο σάντουιτς στερέωσης για το χέρι: ψωμί ολόκληρο, σε φέτες γαλοπούλας, μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά τυριά, ντομάτες, μουστάρδα με ράφανο.


6. Θερμική ένα καλό μπορεί να της σούπας.


7. Δημητριακών, φρούτων, και χωρίς λιπαρά γάλα κάνει ένα καλό γεύμα οποιαδήποτε στιγμή.


8. Δοκιμάστε μια από veggie sandwich στο μετρό.


9. Κομμένα φρούτα για μια σαλάτα και προσθέτουμε το γιαούρτι.

Technorati tag: διατροφή, τη διατροφή, την υγεία,

Αν σας αρέσει αυτή η θέση τότε μάλλον θα ήθελε αυτά τα άλλα συναφή στοιχεία και

Μπορείτε να ακολουθήσετε τις απαντήσεις σε αυτή την καταχώρηση μέσω RSS 2.0 ζωοτροφών.