Σχεδιασμός διατροφικές σας Χριστούγεννα και άσκηση

Ευχαριστιών και των Χριστουγέννων είναι το αγαπημένο μου φαγητό ημέρες του έτους. Χριστουγεννιάτικο δείπνο είναι πλέον μόνο μια-δυο μέρες πριν και τις γαλοπούλες και ΟΔΜ έχουν ήδη αγοραστεί και να περιμένουν να καταναλωθεί. Κάθε χρόνο θα ξυπνήσω νωρίς το πρωί για τα Χριστούγεννα και φαγητό και ποτό μου τρόπο μέσω της ημέρας και τελικά αισθάνονται boated και λίγο εκτός μέχρι το τέλος της ημέρας.

Έχω σκεφτεί ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να περάσουν την ημέρα και να έχουν τις ακόλουθες συμβουλές. Να θυμάστε ότι τόσο πολύ για τα Χριστούγεννα είναι περίπου lounging κοντά και επισκεπτών με συγγενείς και φίλους και αυτό το έτος, αν έχετε σκοπό να κινείται λίγο μπορείτε να αισθανθείτε πολύ καλύτερα για αυτό που σας καθίσουν να φάνε ότι μεγάλο υπέροχο γεύμα. Εγώ προσπάθησα να θέσω όλες αυτές τις ιδέες, ώστε, έτσι ώστε να είναι λίγο πιο εύκολο να ακολουθήσετε.

1. Αποφασίστε τι πρόκειται να φάνε κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι το πρωί. Σκεφθείτε 3 γεύματα και 3 σνακ. Κανείς δεν λέει δεν μπορείτε να έχετε ένα σνακ, στη συνέχεια δείπνο λίγο αργότερα και στη συνέχεια έρημο λίγο μετά από αυτό.

2. Πάρτε κάποια άσκηση δικαιώματος, αφού σηκωθώ από το κρεβάτι. Λοιπόν μπορεί να έχουμε ένα μικρό πρόβλημα με αυτό με τους δύο μικρούς μας φίλους που θα θέλουν να φάνε παρουσιάζει αμέσως και θα υπαγορεύσει την πρώτη ώρα περίπου. Αλλά μετά από αυτό, αν μπορείτε να πάρετε το αίμα ρέει θα είναι μεγάλη. Αυτό θα σας βοηθήσει να επικεντρωθεί σε σας και την ικανότητα να σας κάνει να συνειδητοποιήσουν το πώς αισθάνεται το σώμα σας εκείνη την ημέρα.

3. Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα των Χριστουγέννων αρχίζουν το πρωί. Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να πίνουν νερό και να μείνετε ενυδατωμένο. Επίσης, το νερό θα κρατήσει το σώμα σας από αίσθημα πεινασμένο όλη τη διάρκεια της ημέρας και σας επιτρέπουν να αισθάνονται κάπως πληρέστερη.

4. Φάτε ένα μικρό πρωινό να δημιουργήσει μια αργή διατροφικές ημέρα. Ίσως κάποια Όλα Πίτουρο πλήρωσης ή κάτι άλλο θα ήταν καλό. Μου αρέσει να φορτώσει σε σχέση με τα φρούτα και αν γνωρίζω ότι πρόκειται να έχουμε μια γεμάτη μέρα και περίπου την ίδια Ξέρω ότι δεν θα δίνεται η ευκαιρία να τρώτε φρούτα και αργότερα κάνει το πρωινό σας πολύ πιο ενδιαφέρουσα, πολύχρωμα, και καλύτερα .

5. Και πάλι θα πρέπει να έχουν ένα σχετικά μικρό γεύμα. Αλλά να διασφαλίσουμε ότι θα είναι ένα πλήρες γεύμα και δεν το γεύμα της candy και σοκολάτα. Αυτό είναι όπου το πρωί θα σχεδιασμού συνέβαλαν όπως σας μπορεί να είναι έξω από το σπίτι σας και δεν θέλουν να καταφύγουν σε fast food.

6. Προσπαθήστε να έχουν κάποιου είδους σνακ μερικές ώρες πριν από το δείπνο και, στη συνέχεια, μια βόλτα. Αυτή είναι η πρώτη σας πραγματική ευκαιρία για να κάνει τη διαφορά στο φαγητό σας για την ημέρα που μπορεί κανονικά να είναι κακή. Δοκιμάστε να κάνει κάτι ενδιαφέρον και εκτός εποχής. Λατρεύω φρουτοσαλάτα, έτσι ώστε να μπορεί πάντα να κάνω μια φρουτοσαλάτα και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι άνω των κατεψυγμένων γιαούρτι. Ο μεγάλος λόγος για αυτό είναι ότι η Τουρκία και το υπόλοιπο των τροφίμων στην οσμή μεγάλη είμαι πάντα αίσθημα τόσο πεινασμένος όλα απόγευμα μόνο τα τρόφιμα που μυρίζουν το ίδιο το δείπνο είναι καθαρή λαιμαργία, αυτό μπορεί να αποφευχθεί με το να μην πεθαίνουν από την πείνα σου μέσα από το απόγευμα.

7. Τρώτε τα πάντα σε δείπνο, αλλά μόνο μικρό τμήμα κάθε τροφή. Δεν ξέρω για σας, αλλά έχουμε μια μεγάλη γιορτή των Χριστουγέννων με περίπου 15 άτομα και έχουν ζαμπόν, γαλοπούλα, δύο είδη πατάτες, έξι λαχανικά και μερικά είδη ψωμάκια ή ψωμί. Δεν είναι η ποσότητα του τροφίμου, αλλά το ότι τα θέματα που προσπαθεί όλα τα τρόφιμα στο τραπέζι. Θυμηθείτε ότι μπορεί να έχει παραλειπόμενα για μέρες στα μικρά servings επίσης.

8. Πήγαινε για ένα άλλο, αν τα πόδια ο καιρός είναι καλός. Το χειρότερο πράγμα για μένα είναι ότι μετά από ένα μεγάλο χριστουγεννιάτικο δείπνο δεν υπάρχει διέξοδος ενέργειας, έτσι ώστε να καταλήγουν μόνο συνεδρίαση και σχεδόν ύπνος από την τρυπτοφάνη στην Τουρκία και στη συνέχεια δεν ήθελα να ξυπνήσω καθόλου. Γιατί δεν αντί να λάβει μια μικρή βόλτα τη γειτονιά;

9. Επιδόρπιο. Εφόσον είναι δυνατόν να προσπαθήσετε να κάνετε τον εαυτό σας ως επιδόρπιο τότε να είστε βέβαιοι πόσο καλή ή κακή είναι για σας. Η γυναίκα μου είναι πάντα το γλυκό πρόσωπο που ορίζεται για οικογενειακούς get togethers όπως κάνει πράγματα που δεν είναι τόσο κακό για σας, αλλά πάντα και πάντα διαφορετικά πραγματικά μεγάλη γεύση. Ένα από τα αγαπημένα αυτές τις ημέρες είναι άγγελος τροφίμων τούρτα με φράουλες και Cool Whip

10. Προσπαθήστε να κρατήσετε ενδιαφέροντα πράγματα για το βράδυ. Έχοντας ένα διαδραστικό παιχνίδι για να παίξουν τα παιδιά ή να έχουν θέση σε ένα παιχνίδι είναι μεγάλη. Τι θέλετε να κάνουμε μετά το φαγητό και το επιδόρπιο έχει κρατήσει μακριά από την τακτική συνήθεια του snacking ακόμα και όταν είναι γεμάτα.

Χριστούγεννα είναι μια ημέρα που οι άνθρωποι πάντοτε συνδεδεμένα με πολλά τρόφιμα και ό, τι έχω υπόψη μου δεν είναι να σας έχουμε λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας για τα Χριστούγεννα, στο όνομα της δίαιτας, αλλά, αντί απλώς να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια μεγάλη μέρα της μετριοπάθειας και τρώνε υγιεινά ορισμένες σνακ να κρατήσει τον εαυτό σας από το φαγητό πολύ βαρύ φαγητό και να αισθάνονται κάπως καλύτερα για τον εαυτό σου την επόμενη μέρα.

Αν σας αρέσει αυτή η θέση τότε μάλλον θα ήθελε αυτά τα άλλα συναφή στοιχεία και

Μπορείτε να ακολουθήσετε οποιεσδήποτε απαντήσεις σε αυτήν την είσοδο μέσω RSS 2,0 τροφή.