Fitness Συμβουλές για την ζωή

Ε: Είναι ήδη αρκετά κακό που έχω να σταματήσουν το κάπνισμα, και τώρα έχω για την καταπολέμηση του βάρους. Αυτό δεν είναι υγιές, είτε. Δεν είναι ότι σαν να συστήσουν μία κακή συνήθεια για το άλλο; Υπάρχει κάτι που μπορεί να λάβει για να αποτραπεί αυτό;

Α: Είναι πολύ κοινό να κερδίσουν βάρος, μετά τη διακοπή της χρήσης του καπνού. Ίσως βοηθήσει αν μπορείτε να καταλάβετε γιατί.

Πρώτον, το κάπνισμα τσιγάρων δημιουργεί μια προφορική μονιμοποίηση. Όταν καταργείτε τα τσιγάρα, ότι η καθήλωση του στόματος παραμένει. Ο καπνός επίσης καταστέλλει την όρεξη και μειώνει τόσο τη γεύση και οσμή. Όταν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε καπνά, την όρεξή σας και η αίσθηση της γεύσης και οσμής επανέλθει με μια εκδίκηση. Το αποτέλεσμα είναι ότι τα τρόφιμα που συνήθως γίνεται το επίκεντρο, και ότι αυξάνει την ποσότητα των θερμίδων που τρώτε.

Δεύτερον, το σώμα σας έχει τη συνήθεια να καπνίζουν ένα ορισμένο αριθμό των τσιγάρων ανά ημέρα. Κάθε φορά που καπνίζετε ένα τσιγάρο, ο καρδιακός ρυθμός, πίεση του αίματος και αυξάνουν την αναπνοή και το αποτέλεσμα είναι σχεδόν ίσο με τα πόδια το ένα πτήση της σκάλας, ανά τσιγάρο. Εάν σταματήσετε το κάπνισμα τσιγάρων, που δεν είναι πλέον να την προσωρινή αυξημένη μεταβολική επίδραση των εν λόγω πτήσεων μέχρι τα πόδια της σκάλας. Τώρα είναι η καύση λιγότερες θερμίδες σε καθημερινή βάση.

Τα δύο αυτά αποτελέσματα σημαίνει ότι αυξάνονται σας θερμίδων και μείωσης των δαπανών σας σε θερμίδες. Δεν είναι λοιπόν υπάρχει μια αύξηση βάρους. Πώς θα καταπολεμηθεί αυτή; Δοκιμάστε κάποια από τις ακόλουθες συμβουλές:

Άσκηση. Οι άνθρωποι συνήθως δεν τρώνε κατά την διάρκεια της άσκησης και για μια περίοδο λίγο πριν και μετά την άσκηση, έτσι αυτό σας αποσπά από την καθήλωση και του στόματος, επίσης, εγκαύματα θερμίδες. Τώρα είναι η ώρα για την εκτέλεση των εν λόγω πτήσεων σκάλες για πραγματική.
Έχουν χαμηλό σε θερμίδες σνακ τρόφιμα εύκολα διαθέσιμα. Προ-φέτα καρότα, σέλινο και κουδούνι πιπεριές και τις αποθηκεύσετε στο ψυγείο. Έχετε τα νωπά φρούτα σε καλάθια. Δοκιμάστε γλυκόριζα, ηλιόσπορος, κόλλα ή χωρίς ζάχαρη και γλυκά.
Έχετε ένα σχέδιο για αντιπερισπασμό, όταν χτυπά την παρόρμηση. Αποκτήστε ένα χόμπι, αν δεν έχετε μία. Για παράδειγμα, όταν έχετε την ανάγκη να δοθεί στην, καλώντας σχέδιο για ένα φίλο, λαμβάνοντας μια βόλτα, τον καθαρισμό, την πλέξη, γράφοντας ένα γράμμα, το πλύσιμο του αυτοκινήτου ή παρεμφερείς δραστηριότητες για την εκτροπή σας μοτίβο σκέψης. Συνήθως μετά από πέντε λεπτά την παρόρμηση θα υποχωρούν.
Αν χωλαίνει, δεν νικήσει τον εαυτό σου πάνω. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μπορείτε να καλύψει έως και το κακό προαίσθημα με το φαγητό ή να βασίζονται στον καπνό ακόμα περισσότερο. Είναι δυνατόν να καταλήξουν ως ένα φαύλο κύκλο. Συγχωρέστε τον εαυτό σας και να προχωρήσουμε.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μετά από τρεις ημέρες, ο εθισμός στη νικοτίνη είναι βασικά πάνω. Το επείγον για να επανέλθουν σε καπνός προέρχεται από τη συναισθηματική συνήθεια να χρησιμοποιούν τον καπνό, δεν τις χημικό εθισμό.
Όσον αφορά αντικαθιστά μία κακή συνήθεια με πάει άλλο, το υπερβολικό βάρος είναι το μικρότερο κακό. Πολύ πιο κινδύνους για την υγεία που συνδέονται με τη συνέχιση της χρήσης των προϊόντων καπνού. Η μέση αύξηση του σωματικού βάρους μετά την εγκατάλειψη του καπνίσματος είναι 10 λίρες, τα οποία μπορούν να αντιμετωπιστούν αργότερα, όταν έχετε "κλώτσησε τη συνήθεια."

Δυστυχώς, δεν υπάρχει χάπι Θα σας συμβούλευα να λάβει για την αποτροπή αύξησης βάρους. Είναι απλά θα πάρει θέληση και επιμονή.

Αύξηση βάρους μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστούν, αλλά όταν το κάνεις, αυτό ακριβώς κάνει επιτυχία ότι πολύ γλυκιά.

από 1ης Lt. Cheryl Chmielewski, Διατροφή Care Division
Γενικής Leonard Wood στρατού κοινότητα νοσοκομείο, Fort Leonard Wood, Mo.

Αν σας αρέσει αυτή η θέση τότε μάλλον θα ήθελε αυτά τα άλλα συναφή στοιχεία και

Μπορείτε να ακολουθήσετε τις απαντήσεις σε αυτή την καταχώρηση μέσω RSS 2.0 ζωοτροφών.