Εκτυπώστε αυτήν την ανάρτηση 
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο αυτό το άρθρο σε ένα φίλο
Αν είστε νέος εδώ, μπορεί να θέλετε να εγγραφείτε στο μου RSS feed. Με έξαψη; Μπορείτε να με ακολουθήσουν σε νομοσχέδιο για κελάδημα ευχαριστούμε για την επίσκεψη!
Το άλλο πολύ σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να γραφτείτε στα δεξιά μου για 21 ημέρες πρόγραμμα φυσικής κατάστασης. Αυτό είναι ένας φανταστικός τρόπος για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη λήψη υγιείς από κάθε δεύτερη ημέρα τα μηνύματα κατά τη διάρκεια των επόμενων 3 εβδομάδων
Το άρθρο για την απόκτηση βάρους κατά την εγκατάλειψη του καπνίσματος που έγραψα έχει διαρκώς νευρικά με πολύ κόσμο και για αυτό είμαι χαρούμενος.
Εγώ ο ίδιος τσιγάρων που καπνίζονται για περισσότερο από 10 χρόνια και έχουν τώρα ένα μη καπνιστή για 7 χρόνια. Σκέφτηκα ότι σε περίπτωση που προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα τσιγάρων τότε ίσως λέει την ιστορία μου θα βοηθήσει κάποιους ανθρώπους κατά την καμπούρα και να τους βοηθήσουμε να το κόψω.
Άρχισα να καπνίζω όταν ήμουν 18 ή 19 ετών. Ήμουν πόσιμου τα σαββατοκύριακα και, ενίοτε, θα έχει ένα τσιγάρο ενώ το πόσιμο. Αυτό που τελικά οδήγησε σε τσιγάρα την ημέρα μετά μου είχαν καθοριστεί για το βράδυ και αυτό τελικά οδήγησε σε ένα σχεδόν ένα πακέτο την ημέρα συνήθεια. I καπνιστό για πολλά χρόνια γνωρίζοντας πόσο ανθυγιεινή συνήθεια ήταν και ταυτόχρονα Έπαιζα τένις άρσης βαρών και πολλά. Μπορείτε να φανταστείτε τη σύγκρουση θα αισθανθείτε πηγαίνοντας στο γυμναστήριο και να ασθμαίνων μετά φωτισμού και στη συνέχεια να καπνίζει. Επίσης, συχνά είχε μπελάδες υπνηλία κατά τη διάρκεια της νύχτας ανησυχούν για την επίτευξη μίας ημέρας και πεθαίνουν από καρκίνο του πνεύμονα, από αυτή, ακόμη και εγώ νόμιζα ότι ίσως η επόμενη μέρα ήταν η μέρα που θα με τον καρκίνο. Πάντα μου προσπάθησε να κρατήσει τον εαυτό μου σε κάποιο επίπεδο της φυσικής κατάστασης, αλλά στο 20 μου αργά το επίπεδο της φυσικής κατάστασης μου έπεσε off.
Προσπάθησα να σταματήσουν το κάπνισμα πολλές φορές. Προσπάθησα μου σχετικά με τη μείωση του καπνίσματος, προσπάθησα θα κρύο Τουρκία και μάλιστα προσπάθησε χρησιμοποιώντας έμπλαστρα νικοτίνης, αλλά το πρόβλημα με προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα είναι η συνήθεια σε συνδυασμό με την εθισμός στη νικοτίνη. Θα έχουμε ένα τσιγάρο πριν από μια κοιμήθηκε και στη συνέχεια το πρώτο μου τσιγάρο της ημέρας θα είναι το πρώτο πράγμα το πρωί όταν ξύπνησε τόσο ταιριάζουν ήταν πολύ δύσκολες και έχω πάντα την αίσθηση για όσους προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα, όπως γνωρίζω τι είδους έναν τρόπο ζωής αλλαγή που απαιτείται για να σταματήσουν το κάπνισμα.
Τελικά συνάντησα τη γυναίκα που θα γίνει η γυναίκα μου και δεν ήταν καπνιστής. Ήμασταν μαζί για ένα χρόνο και στο διάστημα αυτό προσπάθησα ξανά να σταματήσουν το κάπνισμα με το patch νικοτίνης και διήρκεσε μόνο μία εβδομάδα και βρήκα τον εαυτό μου κρύβονται μου από το κάπνισμα σε όλους και θυμάμαι την απογοήτευσή μου φιλενάδα ότι αισθητός όταν εκείνη θα μπορούσε να μου μυρίζει ανάσα που είχα αρχίσει και πάλι το κάπνισμα.
Πρέπει να μετακινηθεί από Calgary Vancouver δεν καιρό μετά την τελευταία μου προσπάθεια να κλείνετε το κάπνισμα και η αλλαγή ήταν μια πραγματική αλλαγή στον τρόπο ζωής και για τους δυο μας. Εξακολουθώ να καπνίσει, αλλά τώρα θα έπρεπε να υποστεί μία Calgary χειμώνα του καπνίσματος και έξω από το Φεβρουάριο του έτους μετά θα μεταφερθεί στο Calgary I σταματήσουν το κάπνισμα εν ψυχρώ την Τουρκία και αυτή τη φορά πήρε.
Έχει επτά χρόνια από τότε που το κόψω το κάπνισμα και πρέπει να πω ότι σχεδόν ποτέ δεν έχουν την παρόρμηση για κάπνισμα, αν δεν είμαι σε ένα μπαρ και όλοι γύρω μου είναι το κάπνισμα. Ποτέ δεν σκεφτόμαστε το κάπνισμα σε όλους στην πραγματικότητα. Μερικές φορές στη δουλειά ή σε δημόσιο ή με την οικογένειά μου θα έρθουν σε μια συζήτηση σχετικά με το κάπνισμα και πάντα να καταστήσω απόλυτα σαφές ότι ήμουν καπνιστών για μεγάλο χρονικό διάστημα, τώρα μισούν τη συνήθεια, και καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να σταματήσουν το κάπνισμα. Έχω πάντα την αίσθηση του πόνου για τους ανθρώπους, όταν μου λένε ότι έχουν μόλις σταματήσουν το κάπνισμα γιατί πραγματικά θυμόμαστε πόσο πολύ κόπο είχα εγκατάλειψη του καπνίσματος.
Αν υπάρχουν λόγια της σοφίας που μπορώ να δώσω σε όποιον σκέφτεται να κλείνετε το κάπνισμα εδώ είναι:
Το μονοξείδιο του άνθρακα αφήνει τον οργανισμό σας μέσα σε 24 ώρες από το κλείσιμο ώστε να γνωρίζετε ότι μόλις μία ημέρα αργότερα ότι θα είναι ήδη πιο υγιεινά. Ακόμη και αν δεν αισθάνεστε ακόμα.
Θα δείτε την ταρακουνάει τα έκτακτα και για μια εβδομάδα μετά την εγκατάλειψη του καπνίσματος? Προσπαθήσουμε να πραγματικά σοκ το πρόγραμμά σας. Ποτέ μην καθίσω για πολύ μεγάλα χρονικά διαστήματα, ώστε αυτές μπορεί να ριζώσει.
Πίνετε άφθονο νερό και τρώει πολλά φρούτα εύθραυστα. Δεν πρόκειται μόνον για καλό και για εσάς αλλά και θα κρατήσει τα χέρια και το στόμα απασχολημένη ώστε δεν σας σκεφτόμαστε ένα τσιγάρο στο χέρι και στο στόμα σας.
Προσπαθήστε να πάει για πεζοπορία το πρωί όταν σηκωθεί και μετά το δείπνο. Αυτά είναι τα πιο κοινά φορές ότι ένα NIC ταιριάζει θα κατέχουν και θέλετε να προκαταλάβει τους από τα κινητά και να αποσπούν την προσοχή των κοινών αυτών τσιγάρο φορές.
Τέλος Αποκτήστε ένα δίκτυο υποστήριξης και αφήστε τον εαυτό σας να αποτύχει. Αν το κάνεις κάθε φορά ένα τσιγάρο για να είστε σίγουροι ότι θα πρέπει να τρελών και απογοητευμένος από τον εαυτό σου, αλλά να προχωρήσουν και να περάσουν το υπόλοιπο της ημέρας δεν καπνίζουν και οι εργασίες για την επόμενη ημέρα. Πραγματικά πιστεύω ότι θα διαρκέσει τουλάχιστον δύο εβδομάδες για το κακό της νικοτίνης για να σταματήσει να πιέζει για ένα άλλο τσιγάρο σας, αλλά τελικά μπορεί να νικήσει αυτό.
Βραχυπρόθεσμα οφέλη
• Η πίεση του αίματος, το σφυγμό και τη θερμοκρασία του σώματος, η οποία ήταν ασυνήθιστα υψηλές από τη νικοτίνη, επιστροφή στο κανονικό. Τα άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να συνεχίσει αυτόν τον τρόπο μέχρι το είπε διαφορετικά από το γιατρό τους.
• το σώμα σας αρχίζει να επουλώσει τον εαυτό της. Μονοξείδιο του άνθρακα και τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας επιστρέψει στο φυσιολογικό.
• να έχετε την ευκαιρία να έχουμε μια καρδιακή προσβολή κατεβαίνει.
• νευρικές απολήξεις αρχίσει να regrow. Η ικανότητά σας να βελτιώνει την γεύση και οσμή.
• Η αναπνοή χωρία (βρογχικών σωλήνων) χαλαρώσετε, πνεύμονας ικανότητα αυξάνεται, και στην αναπνοή σας γίνεται ευκολότερη.
• Ο βελτιώνει την κυκλοφορία τους πνεύμονες και να καταστεί ισχυρότερη, αν είναι πιο εύκολο να περπατήσει.
• Σε τους πνεύμονες, την βλεφαρίδες (τριχοειδής δομές για την επένδυση) αρχίζουν να regrow, αυξάνοντας την ικανότητα των πνευμόνων σας να χειριστείτε φλέγμα, για τον καθαρισμό τους, καθώς και για τη μείωση της μόλυνσης. Βήχα, ρινικές συμφόρηση, κόπωση, δυσκολία στην αναπνοή και μειώνεται. Το συνολικό ενεργειακό επίπεδο αύξησή τους.
Μακροπρόθεσμα οφέλη • Ως πρώην καπνιστής, έχετε την ευκαιρία να πεθάνει από καρκίνο των πνευμόνων είναι λιγότερο από ό, τι θα ήταν εάν συνέχιζαν να καπνίζουν. Ο πιθανότητες να τον καρκίνο του λαιμού, της κύστης, των νεφρών, παγκρέατος ή μειώνει επίσης.
Αν σας αρέσει αυτή η θέση τότε μάλλον θα ήθελε αυτά τα άλλα συναφή στοιχεία και
