Εξυπηρέτηση Μεγέθη
Εκτυπώστε αυτήν την ανάρτηση 
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο αυτό το άρθρο σε ένα φίλο Στην υπηρεσία των μεγεθών confuding είναι ένα θέμα για πολλούς ανθρώπους, πολλούς ανθρώπους να τρώνε πολύ κατά τη διάρκεια κάθε γεύμα και ως εκ τούτου, ακόμη και αν νομίζουν ότι κάνουν τα πάντα που δεν τους γνωρίζουμε γιατί δεν χάνει βάρος. Ξέρω γύρω από το σπίτι μου έχω να τη δεις όπως είναι πραγματικά εύκολο να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες τροφίμων σε κάθε γεύμα, επειδή υπάρχει τόσο πολύ φαγητό στο τραπέζι, τα υγιή γνωστό;
Τέλος πάντων εδώ είναι ένα σύντομο κατάλογο των εν ενεργεία πόσο μεγάλο μέγεθος είναι:
1 κουταλάκι. . . . . . . . . . . . τρίμηνο, άκρη του αντίχειρα
1 TBL. . . . . . . . . . . . αργύρου δολάριο, ολόκληρα αντίχειρα
2 Tbls (1 / 8 φλιτζάνι). . . . . . . σάντουιτς ένα cookie, φιάλης nailpolish
1 / 4 φλιτζανιού (4 Tbls). . . . . . γκολφ μπάλα, μεγάλο αυγό
1 / 3 φλιτζάνι. . . . . . . . . . . compact, εσπρέσο κύπελλο
1 / 2 φλιτζάνι. . . . . . . . . . . 1 / 2 πορτοκάλι, μικρό γροθιά
1 κούπα. . . . . . . . . . . .. μπέιζμπολ, ηλεκτρικός λαμπτήρας
1 ουγκιά κρέας / τυρί. . . . . . . δίσκος ηλεκτρονικού υπολογιστή, του σωλήνας κραγιόν
1 ουγκιά σνακ τροφίμων. . . . . . . στρογγυλοποιείται χούφτα
2 ουγκιά κρέας / τυρί. . . . . . 3 δάχτυλα, 4 ντόμινο
3 ουγκιά κρέας / τυρί. . . . . . τράπουλα, ποντίκι
4 ουγκιά κρέας / τυρί. . . . . . παλάμη του ανθρώπου χέρι του
1 τηγανίτα ή το φρούτο. μπάλα του τένις
1 bagel. . . . . . . . . . . 6-μπορούν ουγκιών του τόνου
Λοιπόν ΟΚ Ι πράγμα ότι η bagel είναι λίγο μικρό, αλλά και όλοι γνωρίζουμε tht bagels συσκευάζονται με carbs, έτσι ώστε να μπορεί να είναι μια κακή επιλογή για δίαιτα να χάσουν βάρος, έτσι κι αλλιώς.
Ένα πράγμα που μπορείτε να παρατηρήσετε είναι ότι, αν έτρωγαν το γεύμα με βάση αυτά τα μεγέθη που εξυπηρετούν τότε πιθανότατα θα φάω πολύ λιγότερο. Δοκιμάστε μικρότερες μερίδες φαγητού σε κάθε γεύμα της ημέρας και δείτε αν αυτό κάνει τη διαφορά με το πώς αισθάνεστε. Είμαι gusessing ότι δεν θα σας όπως θα τρώνε ό, τι χρειάζεστε ό, τι τα μάτια σου δεν νομίζω ότι σας χρειάζονται.
Ένας άλλος τρόπος για τη μείωση των μεγεθών που εξυπηρετούν είναι να τρώτε πιο συχνά. Κορμιά για τουλάχιστον 30 χρόνια έχουν φάει έξι γεύματα dsay όλο το χρόνο. Στον τομέα των λιανικών seson που τρώνε έξι μεγάλων γευμάτων, με το τεράστιο μέγεθος των τοποθετημένοι carbs, πρωτεΐνης και λίπους ΟΚ ποσά. Περισσότερο ενδιαφέρον να είναι στο διαγωνισμό ένας bodybuilder σεζόν θα εξακολουθεί να φάει έξι μικρά γεύματα την ημέρα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε λιπαρά και carb s και πράγματι θα πεθαίνουν από την πείνα τους εαυτούς τους ως τους έξι γεύματα είναι αρκετά για να διατηρήσουν οι περισσότεροι από τους μυς, αλλά θα τους βοηθήσουν πτώση το βάρος τους.
Ένας άλλος τρόπος για να μειωθεί το μέγεθος των τοποθετημένοι το γεύμα σας είναι να πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό, πραγματικά μεγάλο ποτήρι σε ότι μισή ώρα πριν φάτε. Στη συνέχεια, όταν τρώνε δεν θα είναι τόσο πεινασμένοι και μπορείτε να τρώτε αργά αντί απλώς shoving το φαγητό κάτω στο λαιμό σας. Τρώτε αργά θα σας επιτρέψει να απολαύσετε το φαγητό σας περισσότερο, να σας βοηθήσουμε να αφομοιώσουν καλύτερα και να συμπληρώσετε σας πιο εύκολη.
Αν σας αρέσει αυτή η θέση τότε μάλλον θα ήθελε αυτά τα άλλα συναφή στοιχεία και
