Αυτό είναι ένα από αυτά τα τρελά του είδους ερωτήματα αλλά ενδιαφέρουσα ταυτόχρονα. Αν είναι υπέρβαρες τι μπορείτε να κάνετε για να χάσει 100 κιλά σε ένα χρόνο; Και ποτέ δεν είχε να χάσει 100 κιλά, αλλά είμαι για την πρόκληση του πώς μπορεί να γίνει.
Μπορείτε να χάσει 100 κιλά σε ένα χρόνο;
Πρώτα από όλα σας επιτρέπει να διαπιστώσουμε ότι χάνει 100 κιλά σε ένα χρόνο είναι σίγουρα εφικτή. Πολλοί άνθρωποι έχουν επιτύχει αυτό το κατόρθωμα και πολλοί θα χάσουν 100 κιλά σε ένα χρόνο στο μέλλον.
Πρώτα απ 'όλα νομίζω ότι είναι επιτακτική η ανάγκη να ξέρεις όλα τα βασικά για το πώς θα αποκτήσετε υγιή και οι ακρογωνιαίοι λίθοι αυτής είναι σε καλή φυσική σειρά μου email. Εάν δεν έχετε εγγραφεί για την ελεύθερη μηνύματα τότε σίγουρα Εγγραφείτε τώρα και να ξεκινήσετε.
Τα μαθηματικά να χάσει 100 κιλά σε ένα χρόνο
Για να χάσει 100 κιλά σε ένα χρόνο θα πρέπει να χάσει οκτώ λίρες το μήνα για ένα χρόνο που είναι περίπου 2 λίρες για την εβδομάδα. Η απώλεια δύο λίρες ανά εβδομάδα είναι σίγουρα εφικτή, αλλά το πρόβλημα είναι ότι είναι δύσκολο να διατηρηθεί το ποσοστό αυτό για έναν ολόκληρο χρόνο. Θα διαπιστώσετε ότι θα χάσετε πολύ περισσότερα από 10 λίρες σε σας πρώτο μήνα και στη συνέχεια σας απώλειας βάρους, θα επιβραδύνουν μετά από δυο μήνες μόνο να αυξηθεί και πάλι τους τελευταίους μήνες.
Τώρα, όπως όλοι γνωρίζουμε υπάρχουν δύο πλευρές στην απώλεια βάρους ερώτημα: εισροών και εκροών που είναι θερμιδικής πρόσληψης του φαγητού και εξόδου, όταν το μεταβολισμό σας καίει θερμίδες. Αυτό ακούγεται εύκολο και στην πραγματικότητα είναι μια εύκολη ιδέα για την κατανόηση και την εφαρμογή τους, αλλά είναι πολύ δύσκολο να ενεργούν για μεγάλο διάστημα.
Χάνετε 100 λίρες το χρόνο στο σχέδιο
Εντάξει εδώ θα ισχύει και για το πώς να χάσει 100 κιλά σε ένα χρόνο .. Το πρώτο πράγμα είναι να σας θερμιδικής πρόσληψης. Για πολλούς, αυτό μπορεί να είναι πραγματικά προφανής, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους είναι μια πραγματική εκπαίδευση για να μάθουν τι τρώνε λάθος και να το αλλάξουν. Πρώτα θα χρειαστεί να ρίχνετε σας θερμίδες που παίρνετε, αλλά σε σημαντικά πιθανότατα θα πάρουν μερικές θερμίδες κάθε εβδομάδα και παρακολουθούν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας αντιδρά και της ενέργειας. Θυμηθείτε ότι είναι αυτό για μεγάλη χρονική περίοδο δεν μόλις λίγες εβδομάδες αυτή τη φορά.
Διατροφή σας πρέπει να πάρετε 30 τοις εκατό των θερμίδων από πρωτεΐνες, το 50 τοις εκατό των θερμίδων από υδατάνθρακες και 20 τοις εκατό των θερμίδων από λίπη θυμόμαστε λίπη περιέχουν δύο φορές την θερμίδες ανά λίβρα που περιέχουν πρωτεΐνες ή οι υδατάνθρακες, ώστε το λίπος επίπεδο είναι πολύ χαμηλό. Επόμενο είναι να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε διάσπαση σας είναι τρία κύρια γεύματα σε έξι γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να τροφοδοτούν τον οργανισμό σας και να σταματήσουμε να σκεφτεί ότι θα πεθαίνουν από την πείνα.
Πίνετε άφθονο νερό. Θα διαπιστώσετε ότι το πόσιμο πολύ νερό θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 10 λίρες, μόνη αυτή, στην πρώτη δύο εβδομάδες, όπως το σώμα σας σταματά να είναι πρησμένο και σας ισορροπία επανέρχεται.
Διαβάστε το υπόλοιπο αυτής της εισόδου »
