利得喫煙と体重Quiting

問：私はすでに十分に禁煙して悪いのは、今の体重増加と戦う必要がある。 つまり 、 どちらの健康的ではない。 ではないことのように、別の1つの悪い癖を与えるか？ これを防止するためにできることがある？

答：それは非常に共通している体重増加した後にたばこを使用して停止します。 場合は理由を理解するに役立つことがあります。

まず、喫煙たばこ経口固定を作成します。 ときに、タバコは、口固定削除残っている。 たばこも、食欲抑制の両方の味と香りが低下します。 たばこを使用するときに、あなたの食欲を止めると味覚と嗅覚はすさまじい勢いで戻ってくる。 その結果、食品は通常、焦点になると、して、あなたが食事のカロリーの量が増加しています。

第二に、あなたの体の特定の番号を1日あたりのタバコの喫煙に慣れている。 あなたがたばこを吸うたびに、あなたの心拍数、血圧、呼吸が増加し、効果はほとんどたばこ一便当たりの階段を歩いているに等しい。 タバコの喫煙を停止する場合は、もはや階段の歩行者の便を一時的に増加した代謝効果を得ています。 今すぐあなたが日常的にカロリーを燃焼されています。

これらの2つの効果をあなたのカロリー摂取量を増加しているとカロリーの支出の減少を意味する。 体重増加がないですか。 どのようにして、この戦闘のですか？ これらのヒントをお試しください：

新株予約権の行使。 人々は通常、運動中に食べる直前に、行使期間の後なので、このお客様から口頭で固定distractsもカロリー火傷。 今現実に階段の方のフライトを実行するための時間です。
低カロリーのスナック食品を簡単にご利用ください。 予約Pre -スライスニンジン、セロリ、ピーマンと冷蔵庫に保存します。 新鮮なフルーツバスケットにしてください。 は、無糖のガムやキャンディの甘草、ヒマワリの種をお試しください。
気晴らしのための計画があるときに衝動安打。 趣味を入手していない場合。 例えば、ときに、友人が、散歩し洗浄、編み物、手紙を書くのは、車や洗濯同様の活動をそらすあなたの思考パターンを求める計画は、衝動を与えることになります。 通常は5分後に治まるよう強くお勧めします。
しそんじる場合、自分を責めることはありません。 これにより、食物と一緒に悪い感情やタバコに依存し、さらに原因をカバーすることができます。 これは悪循環に終わることができます。 自分自身との移動を許しなさい。
自分で3日後には、ニコチン依存症は基本的に通知する。 たばこに戻すには、緊急の感覚からは、感情的な習慣は、化学中毒たばこではなく、使用しています。
限り、別だと1つの悪い癖を置き換える、太り過ぎは、 2つの弊害が少ないです。 はるかに多くの健康上のリスクを継続喫煙に関連している。 禁煙後の平均体重増加は、保存したときに"取り組むことができる習慣を蹴った10ポンドです。 "

残念ながら、私はあなたの体重増加を防ぐためにアドバイスすることは錠剤です。 意志力と粘り強さを取るだけになる。

体重増加を克服するためには厳しいかもしれないときには、多くの成功は、甘いだけになります。

第1中尉シェリルChmielewski 、栄養ケア事業本部で
一般的なレナードウッドコミュニティ陸軍病院、フォートレナードウッドMo.

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