Trenddiëten zoals Atkins raden een bijna totale onthouding van koolhydraten. Afgezien van dat, zelfs in veel deskundigen geloven dat koolhydraten zijn de echte daders achter de toenemende gevallen van obesitas. Zij bevelen een Carb-vrij dieet als de 'gezonde' manier om gewicht te verliezen. De waarheid is echter dat het hierbij gaat om een 'ongezond' gewichtsverlies methode!
Koolhydraten worden door uw lichaam nodig voor de productie van energie! U gebruikt deze energie voor het uitvoeren van uw dagelijkse activiteiten. Deze energie ook helpt uw lichaam bij de uitvoering van haar 'lichamelijke' functies. Als uw lichaam niet ontvangen van een voldoende hoeveelheid koolhydraten, we kunnen beginnen met het branden van je slanke spieren ten behoeve van energieproductie. Dit staat bekend als ketose.
Als je een zwangere vrouw of een patiënt vervolgens ketose kan resulteren in je ontijdige dood! Zoals u kunt zien, koolhydraten zijn je vrienden en geen vijanden. Een gezonde voeding is een die een gezonde dosis van alle voedingsstoffen, zoals koolhydraten.
Op een andere nota, is dat niet alle koolhydraten zijn slecht voor je. Er zijn koolhydraten die je zou moeten regelmatig consumeren, en dan zijn er ook koolhydraten die u moet vermijden. In dit artikel zal ik u vertellen over beiden!
1. Welke koolhydraten te eten en welke te vermijden: In feite zijn er twee soorten koolhydraten: eenvoudig en complex. Eenvoudige koolhydraten heten zo omdat ze zeer eenvoudig en gemakkelijk verteerbaar ton. Eenvoudige koolhydraten geven je een plotselinge uitbarsting van energie die je duidelijk zal niet direct gebruiken. Het eindresultaat is dat dit teveel energie zouden worden opgeslagen als vet door je lichaam.
Complexe koolhydraten, aan de andere kant, nemen meer tijd om te verteren dan de enkelvoudige koolhydraten. In tegenstelling tot de eenvoudige koolhydraten, complexe koolhydraten niet zal geven u een plotselinge uitbarsting van energie, verre van dat, zij zullen stimuleren uw stofwisseling en energie-niveau op een natuurlijke manier. Wanneer uw metabolische tarief is hoog, je brandt calorieën in een hoog tempo.
Natuurlijke vruchten bevatten complexe koolhydraten, terwijl verwerkt vruchtensappen, frisdranken, soda, terwijl de bloem, enz. zijn voorbeelden van eenvoudige koolhydraten.
2. Calorieën, in plaats van koolhydraten, maak je in gewicht toenemen: Studies wijzen erop dat als je regelmatig verbruiken meer calorieën dan u off branden, krijg je gewicht. In tegenstelling tot wat de deskundigen zeggen, je zou in gewicht toenemen, zelfs niet door het eten van koolhydraten! Conform het beginsel, als je volgen van een dieet dat is verstoken van koolhydraten en rijk alleen in eiwit en vet, zult u nog in gewicht toenemen, tenzij u uw calorie inname beperken. Immers, calorie calorie is, en ongeacht waar het vandaan komt, zal het lichaam altijd slaan overtollige calorieën als vet. Daarom is het lonend is om te tellen uw dagelijkse calorie-inname.
Als dat onmogelijk is voor u, uw enige andere alternatief is om regelmatig workout. Op die manier wordt u het branden af wat extra calorieën je hebt!
Als je van dit bericht, dan zult u waarschijnlijk net als die andere aanverwante artikelen en
