Beste manier om de verbetering van cardio-training
Print This Post 
E-mail dit artikel naar een vriend Vond dit geweldig stukje info uit mercola.com. Blijkbaar is de beste manier om echt af te halen een cardio workout is om op korte hoge intensiteit van de pieken in uw workout om echt druk op jezelf.
Nieuwe bevindingen suggereren dat het lonend is afwisselend korte uitbarstingen van hoge-intensiteit oefening met lichte herstel tijdens de training regimes ten minste eenmaal per week.
Hoewel deze afwisselende techniek, genaamd interval training, heeft tientallen jaren bestaan, een nieuwe studie heeft bevestigd dat het kan drastisch verbeteren van cardiovasculaire fitness en het lichaam van de vetverbrandende capaciteiten.
Onderzoekers vroegen acht college leeftijd mannen en vrouwen tot sprint gedurende 30 seconden, en dan stoppen of pedaal zacht gedurende vier minuten. Na slechts twee weken van dit interval training, 75 procent van hen een verdubbeling van hun uithoudingsvermogen.
Een controle groep, die het niet doen elk interval training, toonden geen verbetering in uithoudingsvermogen. De aanzienlijke verbetering in het interval training groep was nog meer schokkend, omdat de vrijwilligers waren al behoorlijk fit.
Een andere studie toonde ook aan dat interval training verbetert het lichaam in staat is om vet verbranden. Acht vrouwen in hun vroege 20s werden verteld om voor 10 sets van vier minuten van hard rijden, gevolgd door twee minuten rust. Na twee weken wordt de hoeveelheid vet verbrand in een uur continu gematigde fiets steeg met 36 procent, en hun cardiovasculaire fitness verbeterde met 13 procent.
Als je van dit bericht zal je waarschijnlijk net als deze andere aanverwante artikelen en
