Bouwen aan sterke knieën

Uw knieën zijn het draaipunt voor iedere vorm van lichaamsbeweging of het nu gaat lopen, fietsen of zo ongeveer elke sport als team goed. Being kritisch uit te oefenen is het belangrijk om uw knieën sterk. Er zijn een paar dingen die je kunt doen ter bescherming van uw knieën en de zorg voor hen, zodat u kunt voorkomen dat de slopende knie-operaties dat zo veel mensen zelfs in hun 30s en 40s te moeten doen.

Je knieën zijn samengesteld uit kraakbeen bij de toetreding op zowel de boven-en onderkant van beenderen en ligamenten en pezen rond de zijkanten en door het midden. Na verloop van tijd is het de cartlage dat slijt en soms off-chips, kan ik dit vertel mezelf dat ik soms krijgt een beetje een vergrendeling in mijn knieën voor een paar uur totdat de stukjes kraakbeen rond losraken in het gewricht.

Allereerst is er een verschil is tussen de bescherming van uw knieën en met een schade die de knie. Zoals u ongetwijfeld hebt gemerkt je knieën gaan slechts in een richting en ofwel hyerextending (stretching te ver) of met uw knie gaan zijwaarts kunt een letsel dat zal nemen varieerde van enkele dagen tot een paar maanden de tijd om te genezen. Als u al een basiskennis schade aan je knie is het ongelooflijk belangrijk om deze te laten genezen voor zolang het duurt. Een letsel dat niet volledig genezen zal zeer gevoelig voor bent schade achteraf, zoals wij gezien hebben in veel pro atleten.

Als je je knie verwondt zal het zwellen zeer snel, omdat er nogal wat van de bloedstroom in uw onderlichaam zodat naast de hand liggend dat ik naar de dokter om je knie getest u ook wilt nemen vaststelling van de zwelling. Ice je knie voor een half uur een keer per uur dus 30 minuten en 30 minuten uit voor de eerste dag. Op de tweede dag na de plaatsvervangende warmte en ijs gedurende 20 minuten elk, zo vaak als je kunt. Het ijs zal de zwelling en de hitte zal u helpen bij het versnellen van de genezing. In dit vroege tijdstip genezing, ook al hebt u wellicht een beetje kracht in je knie altijd wrap uw knie en zijn zeer oppassen dat ze niet drukken op alles wat je zeker niet wilt dat uw knie te krijgen gewond ook dit kort daarna.

Ik had veel problemen met mijn knieën in de loop der jaren vooral mijn linker knie, want ik kwam altijd te snel weer uit letsel. Nu mijn knieën lijken vrij goed omdat mijn belangrijkste onderlichaam oefening is weinig effect. Ik fiets zo veel als ik kan en dat heeft alles versterkt de spieren rond mijn knie, zodat ik ben nu heel sterk. Een probleem dat nog steeds bestaat al actief is, kan ik niet lijken te doen in overeenstemming met een looptijd van meer dan een paar weken zonder mijn knieën te schaden en die om dit op te geven.

Een ander ding dat zal helpen je knieën te komen, niet lock-out van uw knie tijdens het hardlopen gewicht. Als u in kraakpanden of been persen is het belangrijk om geen lock-out van uw knieën, omdat dit een andere manier is dat je kan schade aan uw knie kraakbeen.

Als je van dit bericht, dan zult u waarschijnlijk net als die andere aanverwante artikelen en

U kunt eventuele reacties op dit item via de RSS 2.0 feed.