Fitness tips voor het leven

Er zijn veel oorzaken van te veel eten en een paar redenen waarom mensen met overgewicht, maar een van de belangrijkste redenen is denk ik overeten. Als ik zeg te veel eten bedoel ik dat in de loop van de dag in plaats van het eten van 1500 tot 2000 calorieën of zo een gemiddelde persoon zal eten veel meer. Er zijn acht oorzaken die ik kan bedenken voor overeten en als je kijkt naar deze lijst, het maakt niet uit wie je bent, vindt u ook enkele triggers bij het eten van teveel calorieën.

1. Overslaan van maaltijden en snacking Onze eerste oorzaak van overeten in strijd is met eten. Je lichaam lijkt te werken als een slinger waar als je genoeg eet voedsel in een maaltijd die ze aanhoudt u tot de volgende maaltijd, maar als je het overslaan van een maaltijd je lichaam zal overcompensatie is en je uiteindelijk het eten van veel meer dan de volgende keer je zou hebben op het normale tijdstip. Dit is de reden waarom het overslaan van maaltijden is zo slecht nog niet.

2. Gebrek aan slaap Als je moe bent, verlies je zelfbeheersing en je zult eten ook dingen die je moet niet zomaar weer een beetje een bloedsuiker springen. Dit is erg duidelijk vind ik op mijn vrijdagen wanneer zal ik een beetje slaap en zal beroofd eet te veel suiker in vergelijking tot maandag wanneer ik voel me goed.

3. Grote porties Portion controle is de grootste verandering dat de meeste mensen kunnen maken in hun dieet. Als u erachter te komen hoeveel calorieën die je nodig hebt in een dag en verdeel ze met zes tot drie maaltijden en drie tussendoortjes zult u merken dat uw porties moeten waarschijnlijk niet zo groot zijn als je eet nu. Probeer het met een kleiner bord en gewoon eten totdat je tevreden bent in plaats van hoeveel is op uw bord.

4. Zware zware Bagels voedingsmiddelen, zoals een casue van overeten, zijn een voorbeeld van een levensmiddel dat is erg zwaar. Laag in water en aan een hoog gehalte aan koolhydraten. Je moet kijken naar uw voedingspatroon en zien of er voorbeelden in van deze vorm van levensmiddelen, wat meer voorbeelden zouden worden vettig gefrituurd voedsel en zelfs zware gebak.

5. TV commercials of voedsel ruikt Dit is een favoriet voor mij. Ik zal de vergadering thuis' s avonds tv kijken en er zal een hamburger commercial. Nu ben ik een grote eter van hamburgers, maar op 9:00 's nachts? Dat is gek. De andere me dat is een zware dobber zal worden is Kentucky Fried Chicken. Interessant genoeg is de KFC geur maakt me gek als ik ben door het rijden in de auto, maar niet wanneer ik paardrijden door het op mijn fiets. Ik heb ooit had een zeer slechte reactie op de smerigheid in een KFC drumstick en hebben niet gegeten in elk ten minste 8 of 9 jaar nu, zodat ik nooit bezwijken voor de geur, maar het ruikt geweldig toch.

6. Niet genoeg Fiber Een manier om te stoppen met overeten is ruwvoer en Fiber is altijd goed voor het vullen van je krijgt. Als u niet genoeg eet vezels in uw voeding neem je gewoon in een extra calorieën te helpen vul je krijgt. Een kommetje van alle zemelen te kick off van uw dag is waarschijnlijk genoeg.

7. Kunstmatige zoetstoffen aspartaam en saccharine zijn voorbeelden van kunstmatige zoetstoffen die zullen ertoe leiden dat u meer dan meeslepen in een levensmiddel, omdat het laag caloriegehalte. Maar wacht! Hoe zit het met vet. Alleen maar omdat een levensmiddel geen suikers, betekent niet dat het niet laag in calorieën. U kunt stoppen met overeten door simpelweg het nemen van die 'light' frisdranken als vet veroorzaken problemen.

8. Stress Onze laatste oorzaak van overeten is stress. Stress veroorzaakt bij sommige mensen te veel eten. Als u zich gespannen of angstig ga je heen voor extra voedsel of snacks? Als dat het geval is moet je het soort van persoon met een koelkast vol met knapperige groenten zoals wortelen en selderij, zodat u beschikt over een hoge calorieën minder hapje te eten in deze moeilijke tijden. Ook krijgen tot de root van de stress en het omgaan met en het gooien van wat beweging in uw schema helpen om uw houding op een meer evenwicht zal ook helpen.

Als je van dit bericht, dan zult u waarschijnlijk net als die andere aanverwante artikelen en

U kunt eventuele reacties op dit item via de RSS 2.0 feed.