Vetten zijn altijd gezien als een negatief in een dieet ... en in bijna alle diëten toch, zoals Atkins geneigd te denken dat ze zijn OK. De reden dat de meeste mensen proberen te vermijden vetten is dat ze meestal minder van een prioriteit voor uw lichaam te metaboliseren; het lichaam liever metaboliseren de koolhydraten en vetten of eiwitten. Een ander probleem met vet is het aantal calorieën per gram, een gram vet heeft 9 calorieën in tegenstelling tot Eiwitten en koolhydraten die er 4 calorieën per gram. Dus je lichaam zal meer dan waarschijnlijk slaan extra vet genomen als, nou, vet.
Dus je moet oppassen voor het vet in de meeste gevallen. Toch is het van belang te nemen in sommige vetten, je lichaam niet kan bestaan zonder vet en in feite slaat vitamines A, D, E en K in vet. Deze vitamines zijn nodig om een goede gezondheid. Een ding om te weten is dat deze vitaminen omdat ze opgeslagen in het vet kan opbouwen en toxisch ... hoe giftig? Nou heb ik niet gehoord van iemand ziek van hen maar zonder hen zou je toch ziek.
Uit onderzoek is gebleken, want dat mensen die consumeren een hoog suiker-dieet de neiging om te consumeren lagere hoeveelheden vet en vice versa. Als u denkt dat dit betekent dat uw geest zal kijken naar een zoete of vette voedingsmiddelen op dezelfde manier en zal crave beide op dezelfde manier.
De meeste mensen vragen over vasten zijn wat ze kunnen eten om gezond te eten. Er zijn drie soorten vet dat afkomstig is van voedsel. Verzadigde vetten, poly-vetten en onverzadigde vetten. Alle drie zijn te vinden in levensmiddelen die afkomstig zijn van dieren of planten, maar het bedrag varieert. In de regel, meer verzadigde vetten is te vinden in dierlijke dan plantaardige voedingsmiddelen, waar meer en poly-onverzadigde vetten worden aangetroffen in groenten dan dierlijke voedingsmiddelen. Cholesterol is ook aangetroffen in voedingsmiddelen van dieren.
Verzadigde vet zit vooral in levensmiddelen van dierlijke oorsprong, maar sommige groenten hebben ook grote hoeveelheden. Dit zijn de zogenaamde verzadigde plantaardige vetten en worden vaak aangetroffen in verwerkte bakkerij goederen en nondairy melk of room substituten. Deze zijn: Rundvlees, paranoten, boter, kaas, chocolade, kokosnoot, kokosolie en Reuzel
Als vuistregel bij het winkelen, verzadigde vetten zijn vaste stof bij kamertemperatuur. Als u veel verzadigd vet in uw dieet, uw lever reageert door meer cholesterol. Dit verhoogt uw bloed cholesterol niveau. Het is de meest schadelijke vorm van vet kunt eten.
Poly-vetten komen voornamelijk uit planten. Ze vloeibaar zijn bij kamertemperatuur. Eten poly vet kan verminderen bloedcholesterolgehalte. Voorbeelden zijn Amandelen, Corn Oil, katoenzaadolie, Filberts, Vis, margarine, mayonaise, en Pecans
Enkelvoudig onverzadigde vetten worden vooral gevonden in levensmiddelen die afkomstig zijn van planten. Ze vloeibaar zijn bij kamertemperatuur en kunnen verminderen bloedcholesterolgehalte, maar minder dan poly-vetten doen. Ze kunnen echter verhogen HDL-cholesterol (de "goede" soort cholesterol) niveaus. Voorbeelden zijn Avocado, Canola Oil, cashewnoten, olijven, olijfolie, pinda's en pindakaas.
Transvetten zijn wat maken plantaardige margarines hebben een boter-achtige textuur, en verlengt de houdbaarheid van verpakte levensmiddelen. De effecten van transvetten zijn nog niet bekend, maar is van mening dat zij, net als verzadigde vetten, oorzaak bloedcholesterolgehalte te verhogen. Zoals we hebben geleerd in de afgelopen paar jaar transvetten niet kan worden gemetaboliseerd door ons lichaam, zodat ze zijn giftig en zeer ongezond
Als je van dit bericht zal je waarschijnlijk net als deze andere aanverwante artikelen en
