Als u nieuw bent hier, kunt u zich abonneren op mijn RSS-feed. Wees er zeker van te weten hoe u kunt uw leven met de 21 dagen van fitness email fitness programma. Bedankt voor uw bezoek!
De standaard set bar klokken en domme klokken bestaat uit een lange bar ongeveer 1 cm in diameter en 4 tot 7 meter lang en twee korte balken 12 tot 16 centimeter lang met halsbanden om de platen op zijn plaats op de uiteinden en een assortiment van schijven of bar bel platen van 1 ¼ lbs. elk tot 50 lbs. elke.
A 7 bar mond wordt gebruikt in gewicht heffen van de concurrentie en is zo gemaakt dat de mouwen op elk uiteinde van de platen die in het bezit zijn van lagers te verminderen de wrijving op de bar in het draaien zoveel mogelijk te beperken.
Voor algemene doeleinden uitoefenen, een 5 of 6 voet bar is zeer adequaat en gemakkelijker te gebruiken dan de langere 7 voet een. De bar is gemaakt van staal en heeft meestal knurled handgrepen. De binnenkant ingesteld halsbanden zijn gemaakt van gietijzer of van staal, en op een 5 voet oefening bar zijn in ongeveer 10 centimeter van de uiteinden van de bar.
De buitenkant halsbanden zijn ook gemaakt van gietijzer of van staal en de betere zijn zo gemaakt dat ze zichzelf vergrendeling op de bar. Zij behoeven geen sleutel aan te scherpen of te slaken hen. Dezelfde regeling wordt ook gebruikt voor de twee domme klokken met de binnenkant kragen waarbij voldoende ruimte voor de hand.
De platen zijn gemaakt van gietijzer, en natuurlijk zijn zeer duurzaam. Het gat in het centrum is geboord of cast van een dergelijke omvang te gemakkelijk verkeer van de plaat in of uit de bar, maar niet zo groot is als om de platen te wiebelen. Meestal als de bar is 1 inch in diameter van de gaatjes in de platen zijn 1 en 1 / 32 centimeter in diameter. A 5 mond bar met de halsbanden zal weegt ongeveer 15 kg. en de stomme beker grepen zonder gewichten zullen wegen ongeveer 5 lbs. elke.
Het assortiment van gewichten moet groot genoeg zijn om de aanpassing van de bar van het eigen gewicht van 15 lbs. tot een maximum van 100 tot 400 lbs. Afhankelijk van het individu en zijn doel in oefening. De korte balken moeten instelbaar tot 50 lbs. per stuk, of zelfs meer in sommige gevallen.
De beste bar bell platen zijn zo gemaakt dat er sprake is van een rubberen band over de buitenkant van de plaat en enkele rubber schuimlaag over de centra. Dit beschermt de vloer tijdens het gebruik ervan en schaft ook veel van het lawaai. Rubber wordt zelden gebruikt op de platen als gevolg van de bijkomende kosten, die aanzienlijk is. De set van bar klokken en domme klokken, terwijl de aanzienlijke kosten aanvankelijk, meestal voor onbepaalde tijd.
Voor degenen die niet wensen te kopen, deze apparaten, zijn er manieren om het maken van je eigen, dat zal dienen met het oog op het vrij goed. De staven kunnen worden gemaakt van de pijp in plaats van staal, en zal geschikt zijn om de gewichten op de balk Bell tot ongeveer 150 lbs.
Zelfs houten balken gebruikt kan worden voor lichtere gewichten, maar zij mogen niet worden overbelast. Voor de gewichten te gaan op de benen, is er geen goede vervanging voor het gietijzer, maar sommige hebben gebruikt schijven gemaakt van cement, die moeten worden meer volumineuze in verhouding tot het gewicht en zijn onderhevig aan een zekere mate van breuk, maar als de gewicht lading niet meer dan 100 lbs., kunnen ze worden bevredigend.
Voor degenen die gebruik maken van deuren, een aantal gewichten kunnen worden gemaakt die niet verandert op deze manier: Vul een lege blik met de top uitknippen van het met cement en plaats het einde van de pijp of bar voor het in het verse cement. Wanneer is gehard, doe hetzelfde met het andere einde en je hebt een bar belletje of een stomme beker voor gebruik die wegen volgens de grootte van de kan. Een aantal van deze zou kunnen worden gemaakt om te voldoen aan de behoeften van het trainingsprogramma van het individu. Een andere methode kan worden gebruikt in die twee stevige metalen emmers met sterke handgrepen zijn gevuld met stenen, zand of zelfs water.
Deze kunnen vervolgens worden gebruikt op de uiteinden van de balk bel alleen zullen ze niet geschikt zijn voor de domme klokken. Veel mensen kunnen bereiken hun doel in conditionering met het gebruik van de bar bell alleen. Een manier om de handvatten van de emmers op de juiste plaats op de balk kan worden opgelost op diverse manieren. Een manier zou zijn om wrap wrijving tape over de bar tot een dikte van ongeveer 3 / 8 van een duim op twee plaatsen ongeveer 1 / 2 cm uit elkaar. De borgsom van de bak kan dan worden geplaatst tussen de rollen van de band die zou houden in de stand voor de meeste van de bar bell oefeningen. Een andere manier zou zijn om stropdas de handgrepen in permanente positie op de bar met snoer of draad, of zij kunnen worden definitief vastgesteld op de bar bij het boren van gaten door middel van de bar en om de borgtocht van de bak door het gat in de bar.
Als de oefening is te doen binnen het maken van uw eigen apparatuur is meer een probleem. Voor vrouwen en kinderen een vrij bevredigende regeling voor de bar bel is het gebruik van een houten balk met een mand op elk uiteinde.
Deze pakketten kunnen worden gevuld met alle voorwerpen van gewicht zoals ingeblikte goederen, of andere items die zijn handig. Met een beetje vindingrijkheid, kleine emmers zand gebruikt zou kunnen worden zowel binnen als buitenshuis. Het voornaamste probleem is voor te bereiden zodat het zand niet zal halen uit de emmers in gebruik.
De eenvoudigste en beste regeling is voor de aankoop van een set van bar klokken en domme klokken, voor hun kosten zullen meer dan terugbetaald gemak en duurzaamheid.
Als je van dit bericht zal je waarschijnlijk net als deze andere aanverwante artikelen en
Groot tips over Dumbell alternatieven! Als ik echt handig, ik wil proberen, maar vanaf nu zal ik vasthouden aan de sportschool