Hardgainers gids voor gewichtheffen

Hardgainer Als je weet hoe moeilijk het is om in de spier. De uren in de sportschool, het eten, de constante weging uzelf op de schaal, het is allemaal heel moeilijk te nemen, maar je blijft proberen te winnen spier in ieder geval.
Er zijn een paar dingen die je kunt doen om te proberen om meer spieren en ik denk dat als je een plan zelfs de zwaarste van hardgainers kan nog steeds winnen een paar kilo in een paar maanden. Zoals u weet dat de meeste bodybuilders niet op roids kan alleen winnen over twee pond per maand maar als je radicale veranderingen dan kun je vrij snel in gewicht toenemen voor een korte tijd.

Dus hier zijn enkele tips om betere winsten in de sportschool:

1. De sleutel tot het verkrijgen van de spier is voor het behoud van uw energie in een bijna slothlike stijl. Wanneer een hardgainer u mee bezig bent uw work proberen om er het meeste spiervezels die werkzaam zijn op het minste aantal sets en vertegenwoordigers.

2. Sla de cardio. Ook al weet je dat je probeert om jezelf beter in conditie dan toch wilt bewaren, de cardio-out van uw workout. Zoals u doen cardio workouts uw harde verdiend spier zal verdwijnen als je verliest je dikke ... maar je hebt geen vet om te spreken van wel?

3. Hardgainers noodzaak om de work-up mix nog te verwarren uw spieren in het springen in sterkte en massa.

Dus nu ga ik te krijgen in wat meer detail besproken. Wat voor het hardlopen moet je proberen te krijgen wat meer spier? De sleutel Ik geloof in het maken van winst is het break-up van uw workouts en do hoge gewichtsgrens - laag rep workouts die werkelijk shock uw spieren.

Wat u moet doen is naar een twee daagse splitsing waar u werkt borst, schouders en triceps in een workout en benen, rug en biceps op een andere dag met twee cycli van deze een week. Een totaal van vier workouts een week is alles wat u echt nodig hebt.

Een van de werkelijke problemen die Spier-en Fitness evenals andere tijdschriften heeft, is het idee dat u hoeft te doen, 20 sets per spier groep. Dit kan gelden voor het gebruik van een steroïde pro, maar voor normale stervelingen kunnen we alleen maar kunnen wegkomen met vier tot zes sets per spier groep. Hier is een voorbeeld van hoe je zou moeten doen a chest workout.

1 set van 12 vertegenwoordigers van het licht plat bankje opwarmen
2 sets van 6 vertegenwoordigers van de pers op bankje zo dicht mogelijk tot max
2 sets van 6 vertegenwoordigers van de kabel crossovers max gewicht
2 sets van 6 vertegenwoordigers van de helling flyes max gewicht.

Een paar dingen om op te merken over deze is dat na de training moet je ziek zijn van de hoeveelheid gewicht die u hebt opgehaald, maar tegelijkertijd moet je niet uitgeput als je deed slechts enkele vertegenwoordigers. Dit soort training zal de belasting van uw spieren met een minimum aan echt van het aantal vertegenwoordigers voor spier winnen, maar tegelijkertijd moet je wegblijven van overtraining, met slechts enkele vertegenwoordigers en sets.

Als je van dit bericht, dan zult u waarschijnlijk net als die andere aanverwante artikelen en

U kunt eventuele reacties op dit item via de RSS 2.0 feed.