Fitness tips voor het leven

Als je nieuw bent hier, kunt u zich wilt abonneren op mijn RSS-feed. Op Twitter? U kunt me op Bill op Twitter Bedankt voor uw bezoek! De andere zeer belangrijke ding om te doen is aanmelden op het recht voor mijn 21 dagen fitness programma. Dit is een fantastische manier om meer te leren over het al dan niet gezond door om de andere dag e-mails in de komende 3 weken

Osteoporose is een aandoening waarbij de botten broos en zwak geworden, is verantwoordelijk voor circa 70% van de heupfracturen in Canada, wat tot aanzienlijke handicap. Gezonde leefstijl keuzes begonnen op jonge leeftijd in combinatie met een goede screening, vroegtijdige opsporing, en een passende behandeling kan compenseren botverlies en te voorkomen of vertragen ernstige complicaties.

Gedurende ons leven ons lichaam gaan via een proces van het afbreken van oude botmateriaal en vervangen door nieuw bot. In onze eerste jaren, maken we meer bot dan we verliezen, totdat we bereiken ons leven maximale botmassa. Voor een vrouw die kunnen gebeuren in haar tiener jaren. Voor mannen, een beetje later. Op dat moment wordt het proces een evenwicht bereikt en de hoeveelheid bot wordt gemaakt, ongeveer evenveel als het bedrag van been verloren. Zoals we leeftijd, we beginnen te verliezen bot sneller dan wij maken het.

Een op de vier Canadese vrouwen en een op de acht mannen boven de leeftijd van 50 jaar zal verliezen, zodat een groot deel van hun botmassa dat hun botten broos worden en breken gemakkelijk. In ernstige gevallen, van een simpele knuffel al voldoende kan zijn om te breken een been.

Wie zich zo zal ontwikkelen osteoporose?

Een aantal factoren lijken een rol te spelen bij het bepalen wie zich zal ontwikkelen de aandoening heeft. De Osteoporose Vereniging van Canada heeft grote en kleine risicofactoren. Hoe meer van deze risicofactoren u heeft, hoe groter uw kans op de ontwikkeling van osteoporose.

De belangrijkste risicofactoren voor osteoporose zijn:
• Breuk met minimale trauma na de leeftijd van 40 jaar
• Familie geschiedenis van osteoporotische fracturen (vooral als je moeder had een heupfractuur)
• Lange termijn (meer dan drie maanden) therapie met een glucocorticoïd (een groep van anti-inflammatoire geneesmiddelen gebruikt voor de behandeling van aandoeningen zoals reumatoïde artritis)
• Na een medische aandoening die van invloed zijn op de absorptie van voedingsstoffen (zoals coeliakie of de ziekte van Crohn)
• Primaire hyperparathyroïdie (overproductie van parathyroid hormoon)
• neiging tot dalen
• osteopenie (verminderde botdichtheid, maar niet genoeg om te worden geclassificeerd als osteoporose) schijnbare over x-ray
• hypogonadisme (laag - testosteron bij mannen of het verlies van de menstruatiecyclus bij jonge vrouwen)
• vroegtijdige menopauze (voor de leeftijd van 45)

De minor risicofactoren voor osteoporose zijn:
• Reumatoïde artritis
• hyperthyreoïdie (overactieve schildklier)
• Langdurig gebruik van anti-epileptica of heparine
• Lichaamsgewicht minder dan 57 kg (125 Ibs.)
• Presenteer het gewicht meer dan 10% onder het gewicht op de leeftijd van 25
• Lage calciuminname
• Overtollige cafeïne consumptie (consequent meer dan 4 kopjes per dag koffie, thee of cola)
• Excess consumptie van alcohol (consequent meer dan 2 drankjes per dag)
• Roken

Osteoporose levert geen symptomen totdat de botten zo broos geworden dat ze gemakkelijk breken, zodat iedereen meer dan 65 jaar en iedereen boven de 50 die ten minste een van de belangrijkste risicofactoren of ten minste twee van de kleine risico factoren moeten praten met hun arts over te beproeven voor de conditie.

De belangrijkste manier van identificatie van osteoporose is door een bot mineraal dichtheid (BMD) test. Het is makkelijk en pijnloos, en herhaalde testen loop van de tijd kunt bijhouden van het tempo waarin de botdichtheid is verloren. De test die wordt beschouwd als het meest accuraat is tweeledig energie x-ray absorptiometrie (ook bekend als DEXA of DXA). Er is nog een andere test die wordt soms gebruikt voor de screening mensen die kunnen aanvullende tests. Het maakt gebruik van echografie golven door de hiel. Het is snel, gemakkelijk en pijnloos, maar het is niet zo nauwkeurig als de DEXA test.

Preventie van osteoporose

Als u de hoeveelheid botmateriaal we verliezen, is het belangrijk om alle voedingsstoffen onze botten moeten blijven sterk en gezond. De belangrijkste van deze voedingsstoffen zijn calcium en vitamine D. Calcium is een primaire bouwsteen van bot, en het lichaam nodig heeft om vitamine D te kunnen absorberen calcium. De Osteoporose Vereniging heeft richtlijnen opgesteld voor de dagelijkse inname van calcium en vitamine D (zie tabel op volgende pagina).

De Osteoporose Vereniging beveelt ook aan het behoud van goede eiwitopname en het beperken van de consumptie van alcohol, zoute levensmiddelen, en cafeïne.

Roken is aangetoond dat verhoging van botverlies. Dus als u rookt, te stoppen.

Regelmatige lichamelijke activiteit zal bijdragen tot vertraging van het verlies van bot mineralen, helpen een houding, en de algehele fitheid. Het is belangrijk om te spreken met uw arts voordat u begint elke nieuwe oefening programma om ervoor te zorgen dat de activiteiten die u kiest is afhankelijk van uw leeftijd, algemene gezondheid, en het niveau van fysieke conditionering.

De behandeling van osteoporose

De doelen van de behandeling van osteoporose zijn de instandhouding botkwaliteit en voorkoming van verdere botverlies. Er zijn verschillende soorten medicijnen gebruikt voor de behandeling van de aandoening, en de arts moet de therapie op maat voor elke patiënt de individuele behoeften. De medicijnen vallen in een van de verschillende categorieën:

• Bisfosfonaten binden aan het oppervlak van de botten tot vertraging in de verdeling van oud bot en geven het lichaam een kans om nieuw bot efficiënter te maken.

• Selectieve oestrogeen receptor modulatoren (SERMs) zijn nonhormonal, maar ze doen alsof het hormoon oestrogeen in sommige delen van het lichaam

met inbegrip van de botten en hart. Zij helpen het verlies aan botdichtheid die het gevolg is van verminderde oestrogeenspiegels in verband met de menopauze.

• Hormoon suppletie therapie (HST) is een combinatie van de hormonen oestrogeen en progestin. Net als SERMs, HRT helpen bij het reduceren van het botverlies geassocieerd met een verminderde oestrogeenspiegels, maar er bestaat enige controverse over het gebruik ervan toe te schrijven aan de mogelijkheid van ernstige bijwerkingen. Of om te proberen HST is een besluit iedere vrouw voor zichzelf moet maken na overleg met haar arts. In sommige mannen, osteoporose het gevolg is van een laag niveau van het mannelijk hormoon testos ¬ terone. In deze gevallen, testosteron vervangende therapie kan worden gebruikt, alleen of in combinatie met bisfosfonaten om de botdichtheid.

• Calcitonine is een van nature voorkomende hormoon dat helpt afremmen botverlies en een synthetische versie is aangetoond dat met succes te kunnen verminderen osteoporose pijn.

Omdat zwakke botten breken gemakkelijk, het is belangrijk voor mensen met osteoporose te nemen extra zorg bij het bewaken tegen fracturen. Neem een kijkje in uw huis om te zien of er zijn dingen die kunnen ertoe leiden dat u de fall-als losse kleden of voorwerpen cluttering de vloer-en doe wat je kunt deze te corrigeren.

Als je van dit bericht, dan zult u waarschijnlijk net als die andere aanverwante artikelen en

Dit item is gepost op dinsdag, 29 januari, 2008 om 8:22 am en is gearchiveerd onder Gezondheid. U kunt eventuele reacties op dit item via de RSS 2.0 feed. Je kunt een reactie, of trackback vanaf je eigen site.