Het opslaan van Bloggers Gezondheid
Print This Post 
E-mail dit artikel naar een vriend Als u nieuw bent hier, kunt u zich abonneren op mijn RSS-feed. Wees er zeker van te weten hoe u kunt uw leven met de 21 dagen van fitness email fitness programma. Bedankt voor uw bezoek!
The New York Times had gisteren een verhaal over hoe ongezonde leefstijlen bloggers zijn. Er is niet meer ongezonde levensstijl dan werken op een computer de hele dag en voor veel bloggers dit lijkt te worden overdreven door de gekke uren dat mensen zullen inch
Ik heb geschreven voordat over hoe Geeks kunt het verbeteren van hun gezondheid als gevolg van hun bureau. Hier is nog een bijdrage voor die arme overwerkte bloggers.
Houd uw lichaam een gezonde geest, zodat u kunt werken - Je moet nog wat oefenen. De 30 tot 60 minuten dat je een dag proberen te houden jezelf in vorm met cardio en gewichten geeft je veel meer energie dan de tijd die u hebt verloren doet.
Eet regelmatig - Eet maaltijden, fast food niet de hele dag. Gewoon omdat je zit achter een bureau en werkt de hele dag, betekent niet dat je nodig hebt om ongezond door het eten van alleen maar junkfood. Zittend aan een bureau geven u de gelegenheid om te eten kleine maaltijden vaker dan degenen die het werk op bouwplaatsen of andere uit de buurt van de balie soort banen.
Snijd de junk food - Er zijn tal van mogelijkheden om te eten chocolade bars en snacks, maar als je meestal zittend moet u verstikken die spoort en eet gezond fruit orvegetables zo vaak als mogelijk.
Sta op van uw bureau ten minste eenmaal in de paar uur - Dit is geen rocket science, maar het is een feit dat als je structuur uw rug of verblijft meestal bewegingloos voor uren op eind vervolgens uw lichaam zal u bestrijden en u zult worden gelaten met een lagere en bovenrug problemen en allerlei soorten van pijn, dat kost veel werk om zich te ontdoen van. Een ander voordeel te bewegen is dat het goves je geest de kans om te wandelen en neem je afstand van je werk. Whne was ik sta op om de paar uur heb ik het niet ga naar de badkamer, bedoel ik ga voor een wandeling rond de 10 minuten of zo.
Slapen, of ten minste NAP veel - Sleep-en rusttijden zijn van belang om te stoppen met burnout komen en de beste manier dat de meeste mensen gebruiken is om acht uur uninterupted slaap elke avond. Als dit niet gebeurt voor je, zorg er dan voor dat u dutje voor 30-60 minuten of twee keer per dag. Zoek een rustige donkere kamer en een alarm instellen om de NAP in en op deze manier hoef je niet te denken wanneer je gaat om wakker te worden, het alarm zal het voor je doen. Nee, je waarschijnlijk niet nodig om door een wekker voor, uw Blackberry of mobiele telefoon heeft waarschijnlijk een alarm-functie is ingebouwd in het.
Hebben "geen werk" Keer - Setup uw dagelijkse schema OS dat in een dag 16 uur heeft u 2 uur blokken op zijn minst een paar keer een dag die geen werk hebben. De enige manier om dit te doen door uzelf overtuigen dat als je wegblijven van het werk voor twee uur kunt u in 5-10 minuten en worden veel meer ververst en productief.
Dus dit zijn mijn ideeën, naast Ik wil eens kijken hoe een blogger of iemand die getuide op een computer kan blijven gezond met een goede productiviteit praktijken maar dat is een gesprek voor een andere dag.
Als je van dit bericht zal je waarschijnlijk net als deze andere aanverwante artikelen en
