Als u nieuw bent hier, kunt u zich abonneren op mijn RSS-feed. Wees er zeker van te weten hoe u kunt uw leven met de 21 dagen van fitness email fitness programma. Bedankt voor uw bezoek!
Presenteren maten zijn confuding een probleem voor veel mensen, veel mensen eten te veel tijdens elke maaltijd en dus ook al denken ze dat ze doen alles goed ze gewoon niet weten waarom ze niet verliezen gewicht. Ik weet in mijn huis heb ik in de gaten want het is echt gemakkelijk om te eten veel voedsel bij elke maaltijd, omdat er zo veel voedsel op de tafel, bekend in de oren klinken?
Hoe dan ook is hier een korte lijst van hoe groot een portie grootte is:
1 theelepel. . . . . . . . . . . . kwartaal, topje van de duim
1 TBL. . . . . . . . . . . . zilveren dollar, geheel duim
2 Tbls (1 / 8 cup). . . . . . . sandwich een cookie, nailpolish fles
1 / 4 cup (4 Tbls). . . . . . golfbal, grote eieren
1 / 3 cup. . . . . . . . . . . compact, espresso kop
1 / 2 kop. . . . . . . . . . . 1 / 2 oranje, kleine vuist
1 kop. . . . . . . . . . . .. honkbal, gloeilamp
1 oz vlees / kaas. . . . . . . computerschijf, buis van lippenstift
1 oz hapje eten. . . . . . . afgerond handvol
2 oz vlees / kaas. . . . . . 3 vingers, 4 dominostenen
3 oz vlees / kaas. . . . . . dek van kaarten, computer muis
4 oz vlees / kaas. . . . . . palm van de hand van de mens
1 muffin of stuk fruit. tennisbal
1 bagel. . . . . . . . . . . 6-oz kan van tonijn
Nou OK ik dat de bagel is een beetje klein als goed en we weten allemaal THT bagels zijn verpakt met koolhydraten dus ze kan een slechte keuze op een gewicht verliezen dieet toch.
Een ding dat u opvalt is dat als je aten een maaltijd op basis van deze portie maten dan zou u waarschijnlijk het eten een stuk minder. Probeer het eten van kleinere porties bij elke maaltijd van de dag en zien of het verschil maakt hoe je je voelt. Ik ben gusessing dat het niet als u het eten wat je nodig hebt niet wat je ogen denk dat je nodig hebt.
Een andere manier te verminderen portie maten te eten vaker. Bodybuilders ten minste 30 jaar hebben gegeten zes maaltijden per dsay het hele jaar door. In de off seson ze eten zes grote maaltijden, met een enorme portie maten van koolhydraten, eiwitten en OK hoeveelheden vet. Interessanter is de concurrentie seizoen een bodybuilder zal nog eet zes kleine maaltijden per dag een hoog gehalte aan eiwitten en laag in koolhydraten en vet is en daadwerkelijk zullen worden uitgehongerd zichzelf als hun zes maaltijden zijn genoeg om de meeste van hun spieren, maar zal hen helpen vervolgkeuzelijst hun gewicht.
Een andere manier om de druppel portie grootte van uw maaltijd te drinken een groot glas water, echt groot glas op dat een half uur voordat je eten. Dan wanneer je eet u niet zo'n honger en je kunt rustig eten in plaats van alleen shoving het voedsel in je keel. Eet langzaam kunt u genieten van uw eten meer, u helpen verteren beter en vul je makkelijker.
Als je van dit bericht zal je waarschijnlijk net als deze andere aanverwante artikelen en
