Als je nieuw bent hier, kunt u zich wilt abonneren op mijn RSS-feed. Op Twitter? U kunt me op Bill op Twitter Bedankt voor uw bezoek! De andere zeer belangrijke ding om te doen is aanmelden op het recht voor mijn 21 dagen fitness programma. Dit is een fantastische manier om meer te leren over het al dan niet gezond door om de andere dag e-mails in de komende 3 weken

Op donderdag heb ik besloten om veranderingen uit en verander mijn vertegenwoordigers voor mijn workout.

Het was een moordenaar workout. De training duurde 35 minuten. En ik ben nog steeds zere vandaag.

De workout ik deed was een hoge rep workout waar ik deed hetzelfde oefeningen zoals gebruikelijk, meestal, en in plaats van vasthouden aan vertegenwoordigers 6.12 per set ik eigenlijk mijn geduwd vertegenwoordigers tot 50-60 per set voor slechts een paar sets per oefening .

Dit is een Hoge Vertegenwoordiger Workout

• 1 set van 60 vertegenwoordigers van de helling bench press gevolgd door 12 vertegenwoordigers van de helling flyes
• 1 set van 30 vertegenwoordigers van de militaire druk
• 1 set van 25 vertegenwoordigers van een gewapende gebogen over rijen
• 1 set van 50 vertegenwoordigers per tak van afwisselend krullen
• 1 set van 25 vertegenwoordigers van tricep smeergeld

Ik heb deze set met een langere dan de reguliere tijd tussen de sets, misschien een minuutje of zo, en aan het eind was ik echt door wind en alles kwijt. Ik heb ongeveer een 10 minuten pauze en deed het weer. Lees de rest van dit entry »