Fitness tips voor het leven

Als je nieuw bent hier, kunt u zich wilt abonneren op mijn RSS-feed. Op Twitter? U kunt me op Bill op Twitter Bedankt voor uw bezoek! De andere zeer belangrijke ding om te doen is aanmelden op het recht voor mijn 21 dagen fitness programma. Dit is een fantastische manier om meer te leren over het al dan niet gezond door om de andere dag e-mails in de komende 3 weken

Als u enige vorm van oefening en ook op momenten waarop je niet doen elke oefening zult u merken uw kern van je lichaam. Uw kern is rechter de spieren rond je romp, dat is de spieren van uw buikspieroefeningen recht om je onderrug, en als alles in between.The spieren van de kern van uw lichaam geeft je de mogelijkheid om rechtop staan, om te buigen over, dingen op te halen up, te mager en ook voor u te laten draaien. Denk eens aan al die momenten tijdens de dag dat u gebruik maken van deze kern spieren en je zal beseffen dat dit inderdaad een zeer belangrijk onderdeel van uw spierweefsel te behouden sterk.

Lage rugpijn is erg gemeen. Het treft 4 van 5 personen op enig moment tijdens hun leven. Het is de belangrijkste oorzaak van invaliditeit voor de leeftijdsklasse 19 tot 45 en is de tweede meest voorkomende oorzaak van gemiste werkdagen (na de verkoudheid) voor volwassenen jonger dan 45. Lage rugpijn steeds meer als mensen ouder.

Op de keerzijde van een sterke kern is een zwakke groep van kern-spieren. Als u een back-problemen kunt u te maken krijgt met een zwakke kern spieren (ik ben een beetje gevoelig voor dit als mijn vrouw heeft een slechte rug en een sterkere kern heeft niet geholpen) en versterking van deze spieren kern zal je minder last van pijn en een heleboel meer flexibiliteit.

Versterking van uw buikspieroefeningen

Ter versterking van uw core kunt kijken naar de spieren een beetje los. Om te beginnen aan de voorkant kunt u uw buikspieren te versterken door het doen van crunches of situps en liggend op je rug en doen een soort been liften. Voor deze abdominale oefeningen doen ze voor ongeveer 20-30 vertegenwoordigers van drie sets. Een samenhangende set van spieren en op uw zijde wel de obliques. U kunt uw schuine spieren te versterken door middel van een permanente recht omhoog met je handen op je hoofd en vervolgens leunt over naar een kant, en toen rechtdoor en vervolgens leunt naar de andere kant. doen ongeveer 15 vertegenwoordigers van elke kant voor drie sets.

Versterking van uw onderrug

Ter versterking van uw onderrug, zult u hetzelfde willen doen als uw oefening obliques behalve om je lichaam naar voren en vervolgens weer recht omhoog. Ga niet te ver als je niet wilt overextend deze spieren. Een andere grote oefening is het bekken te kantelen. Heeft u een bekken kantel liggen op je rug met je benen gebogen en net duw je bekken recht omhoog.

Pilates echt populair is geworden in de afgelopen paar jaar en als je hebt gezien een van die Windsor pilates commercials, zult u merken hoeveel zij zich concentreren op kerntaken spier-opleiding waar de traditionele cardio altijd lijkt te concentreren op je armen en benen.

Je moet alles doen wat van deze core training workouts als een workout drie dagen per week. Het belangrijkste om te onthouden is dat echt als je een sterke midsection naar je lichaam hebt u een betere sterkte en flexibiliteit in uw hele lichaam en deze zullen u helpen in uw hele dag.

Als je van dit bericht, dan zult u waarschijnlijk net als die andere aanverwante artikelen en

Dit item is gepost op dinsdag, december 11th, 2007 om 12:12 en is gearchiveerd onder Workout Plan. U kunt eventuele reacties op dit item via de RSS 2.0 feed. Je kunt een reactie, of trackback vanaf je eigen site.