Gewichtsverlies plan - Aan de slag
Print This Post 
E-mail dit artikel naar een vriend Als u nieuw bent hier, kunt u zich abonneren op mijn RSS-feed. Wees er zeker van te weten hoe u kunt uw leven met de 21 dagen van fitness email fitness programma. Bedankt voor uw bezoek!
Ik vond dit intro tot een gewichtsverlies programma vergadering op de Yahoo-site. Het geeft niet alleen je gewicht op de hoogte diagram lijkt op de Body Mass Index dat ik een hekel aan zo veel (ik heb een groter lichaam soort en zou er soort freaky op mijn mandaat 180 pond). Het artikel dat ik heb gekopieerd hier ook veel van de voordelen van een gezond gewicht.
Als u overgewicht, bent u meer kans op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, beroertes, diabetes, bepaalde vormen van kanker, jicht (pijn in de gewrichten, veroorzaakt door teveel urinezuur), en galblaas ziekte. Overgewicht kan ook leiden tot problemen zoals slaap Apnea (onderbroken ademhaling tijdens de slaap) en artrose (slijtage van de gewrichten weg). Hoe meer overgewicht je bent, hoe groter de kans dat u te hebben gezondheidsproblemen. Gewichtsverlies kan bijdragen aan verbetering van de schadelijke gevolgen van overgewicht. Maar veel mensen met overgewicht hebben moeite het bereiken van hun gezond lichaamsgewicht. Studies laten zien dat je kunt verbeteren van uw gezondheid door het verlies van slechts 10 tot 20 kilo.
Weight-for-hoogte diagram
Gebruik het gewicht-voor-hoogte grafiek te zien als je overgewicht. Vind je de hoogte in de linkerkolom en verplaatsen in de rij om je gewicht. Als je gewicht valt binnen de matig tot ernstig overgewicht assortiment op de kaart, bent u meer kans op gezondheidsproblemen. Gewichten boven het gezonde gewicht zijn minder gezond voor de meeste mensen.
Wat is uw Taille meting?
Als je een vrouw bent en je taille maatregelen meer dan 35 centimeter, of als u een man bent en je taille maatregelen meer dan 40 centimeter, bent u meer kans op het ontwikkelen van hart en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes en bepaalde kankers. Mogelijk bent u wilt praten met uw arts of andere zorgverlener over de gezondheidsrisico's van uw gewicht.
Hartziekten en beroerten
Hart-en vaatziekten en beroerte zijn de belangrijkste oorzaken van overlijden en invaliditeit voor zowel mannen als vrouwen in de Verenigde Staten. Mensen met overgewicht hebben vaker hoge bloeddruk, een belangrijke risicofactor voor hart-en vaatziekten en beroerte, dan mensen die geen overgewicht. Zeer hoge bloedspiegels van cholesterol en triglyceriden (bloed vetten) kan ook leiden tot hart-en vaatziekten en vaak gekoppeld zijn aan overgewicht. Overgewicht ook bijdraagt aan angina pectoris (pijn op de borst veroorzaakt door verminderde zuurstof naar het hart) en plotselinge dood van hartziekte of beroerte zonder tekenen of symptomen.
The Good News
Het goede nieuws is dat het verlies een klein bedrag van de vermindering van het gewicht kan je kansen op de ontwikkeling van hartziekte of een beroerte. Vermindering van uw gewicht met 10 procent kan verminderen uw kans op de ontwikkeling van hartziekten door het verbeteren van de manier waarop uw hart werkt, bloeddruk, en de niveaus van bloed-cholesterol en triglyceriden.
Type 2 Diabetes
Noninsulin-afhankelijke diabetes mellitus (type 2 diabetes) is het meest voorkomende type van diabetes in de Verenigde Staten. Type 2 diabetes vermindert je lichaam in staat om uw bloedsuikerspiegel. Het is een belangrijke oorzaak van vroegtijdig overlijden, hartziekten, nierziekten, beroerte, en blindheid. Mensen met overgewicht zijn tweemaal zoveel kans op het ontwikkelen van type 2 diabetes als mensen die geen overgewicht. U kunt uw risico op het ontwikkelen van deze vorm van diabetes door verliezen gewicht en door het verhogen van uw lichamelijke activiteit.
Beheersing van suikerziekte met Weight Loss
Als u type 2 diabetes, verliest gewicht en steeds meer fysiek actief kan helpen uw bloedsuikerspiegel. Als je gebruik maakt van medicijnen om uw bloedsuikergehalte, gewichtsverlies en fysieke activiteit kan het mogelijk maken voor uw arts om de hoeveelheid medicijnen die je nodig hebt.
Kanker
Verschillende vormen van kanker die worden geassocieerd met overgewicht. Bij vrouwen gaat het onder meer om kanker van de baarmoeder, galblaas, baarmoeder, eierstok-, borst-en darmkanker. Overgewicht mannen lopen een groter risico voor het ontwikkelen van kanker van de dikke darm, rectum en prostaat. Voor sommige vormen van kanker, zoals darm-of borstkanker, is het niet duidelijk of het verhoogde risico is te wijten aan het extra gewicht of een hoog vet-en calorierijke voeding.
Sleep Apnea
Sleep Apnea is een ernstige aandoening die nauw samenhangen met overgewicht. Sleep Apnea kan een persoon om te stoppen met ademen voor korte perioden tijdens de slaap en snurken sterk. Sleep Apnea overdag slaperigheid kan veroorzaken en zelfs hartfalen. Het risico voor slaap Apnea verhogingen met een hoger lichaamsgewicht. Gewichtsverlies meestal verbetert slaap Apnea.
Beheersing van suikerziekte met Weight Loss
Als u type 2 diabetes, verliest gewicht en steeds meer fysiek actief kan helpen uw bloedsuikerspiegel. Als je gebruik maakt van medicijnen om uw bloedsuikergehalte, gewichtsverlies en fysieke activiteit kan het mogelijk maken voor uw arts om de hoeveelheid medicijnen die je nodig hebt.
Artrose
Artrose is een veel voorkomende aandoening die gezamenlijk het meest van invloed op de gewrichten in je knieën, heupen en onderrug. Extra gewicht lijkt te verhogen het risico van osteoartritis door het plaatsen van extra druk op de gewrichten en het dragen van het kraakbeen weg (weefsel dat kussens de gewrichten), dat normaal beschermt hen. Gewichtsverlies kan verminderen stress op de knieën, heupen en onderrug en kan de verbetering van de symptomen van artrose.
Jicht
Jicht is een gezamenlijk ziekte veroorzaakt door de hoge niveaus van urinezuur in het bloed. Urinezuur soms vormen in vaste steen of kristal massa's, die worden gestort in de gewrichten. Jicht komt vaker voor bij mensen met overgewicht en het risico van het ontwikkelen van de aandoening neemt toe met hogere lichaamsgewicht.
Jicht merkt:
Op de korte termijn, bepaalde voeding kan leiden tot een aanval van jicht bij mensen die een hoge mate van urinezuur of die hebben gehad voordat jicht. Als u een geschiedenis van jicht, contact op met uw arts of een andere gezondheidswerker alvorens te proberen om gewicht te verliezen.
Galblaas Disease
Galblaas-en vaatziekten en galstenen zijn meer gemeenschappelijke als je overgewicht. Uw risico van de ziekte verhoogt als uw gewicht toeneemt. Het is niet duidelijk hoe overgewicht kan veroorzaken galblaas ziekte.
Niet te snel
Gewichtsverlies zelf, met name snelle gewichtsverlies of verlies van een grote hoeveelheid van gewicht, kan daadwerkelijk verhogen van uw kansen op het ontwikkelen van galstenen. Bescheiden, trage gewichtsverlies van ongeveer 1 pond per week minder zou kunnen leiden tot galstenen.
Traag en Steady
Langzame en gestage gewichtsverlies niet meer dan 1 pond per week is de veiligste manier om gewicht te verliezen. Zeer snelle gewichtsverlies kan leiden tot het verlies van je spieren in plaats van vet. Tevens verhoogt uw kansen op het ontwikkelen van andere problemen, zoals galstenen, jicht, en tekorten aan voedingsstoffen. Het maken van lange-termijn veranderingen in uw voeding en lichamelijke activiteit gewoonten is de beste manier om gewicht te verliezen en bewaar deze uit de loop van de tijd.
Eet Beter
Of u wilt afvallen of uw gewicht, dient u een kijkje nemen in uw eetgewoonten en proberen deze te verbeteren. Probeer om te eten een verscheidenheid van levensmiddelen, vooral pasta, rijst, brood, en andere hele korrels levensmiddelen. Je moet ook eten veel fruit en groenten. Deze voedingsmiddelen zullen u en zijn lager in calorieën dan levensmiddelen vol oliën of vetten.
Little Verlies - Big Voordeelpack
Als u overgewicht, verliest zo min 5 tot 10 procent van je lichaamsgewicht kan verbeteren veel van de problemen in verband met overgewicht, zoals hoge bloeddruk en diabetes. Als u bijvoorbeeld weegt 200 kilo en worden als overgewicht op het gewicht-voor-hoogte grafiek, u zou moeten verliezen 10 tot 20 kilo. Zelfs een klein gewichtsverlies kan het verbeteren van je gezondheid.
Als je van dit bericht zal je waarschijnlijk net als deze andere aanverwante artikelen en
