这是从eVitamins信息的价值，抗氧化剂体育
为什么运动员使用它？ *
一些运动员说，抗氧化剂有助于保护人体自由基。
什么主张说什么呢？ *
抗氧化剂如维生素C ，维生素E ，辅酶Q10 ，谷胱甘肽和α硫辛酸是重要的补充所有人，但特别是对那些谁行使定期。 合理的是，演习是一个高度氧化的过程，因此，产生自由基从有氧代谢。 抗氧化的化合物有助于缓解这一进程。
有相互矛盾的证据是否最佳时机，以补充与抗氧化剂是之前或之后锻炼。
是多少通常采取的运动员？
大多数研究表明，艰苦的工作增加生产的有害物质称为自由基，可以破坏肌肉组织，导致炎症和肌肉酸痛。 行使在烟雾弥漫的城市或地区也增加接触自由基。 抗氧化剂，包括维生素C和维生素E ，消除自由基，才可以损害身体，所以抗氧化剂可以帮助恢复行使。 定期锻炼提高效率的抗氧化防御系统，可能减少抗氧化剂的补充否则可能需要保护。 然而，至少在理论上，补充抗氧化维生素可能有利于老年人或未经训练的人或运动员谁正在特别积极的培训协议或体育赛事。
安慰剂对照研究，有些双盲已经表明，服用400至3000毫克的维生素C每天数天之前和之后剧烈运动可减少疼痛和加快肌力recovery.3 4月5日然而，服用维生素ç只有在这种演习是不能有效另一双盲study.6虽然有些研究报告说，服用维生素E补充剂的数额为800 〜 1200国际单位，每天减少生化措施自由基和肌肉活动所造成的损害艰苦的工作， 7 8 9几项研究还没有发现这种好处，没有调查研究的影响，维生素E对业绩的相关措施的艰苦行使复苏。 结合90毫克每天辅酶Q10和一个非常小的数量的维生素E没有产生任何保护作用的马拉松运动员在一个双盲，第14 ，而在另一双盲相结合的50毫克每一天锌和3毫克每天的铜显着减少的证据运动后自由基activity.15
在最良好控制的研究，运动能力还没有表现出改善下列补充维生素C ，除非存在缺陷，如可能会发生与不健康的运动员或不合理的饮食patterns.16 17同样，维生素E没有受益行使性能， 18 19 ，除非有可能在高空。
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