健身秘诀生活

我最近已开始采取更多的B族维生素。 正如你可能知道维生素B是重要的，因为抗氧化剂以及后援极大的压力。 大多数“压力终结者”丸是一种compination的B和C 维生素。

本文由B.史密瑟斯真的给了我们一个好主意，为什么我们needVitamin乙补充我们的饮食。

为什么你的身体需要维生素B12 ，并在那里可以找到天然维生素B12的来源？

一个人需要两个微克维生素B12每天用于以下目的：

红血细胞合成 -维生素B 12是一个重要的因素红细胞的形成（尤其是在生产的D NA） 。 不符合要求的维生素B12可导致贫血。 然而，叶酸可以解决这个问题（虽然过多摄入叶酸可能引发的后果等缺陷） 。

发展和维持神经系统 -神经髓鞘的一个重要组成部分和保护鞘的神经和维生素B 12有助于维护髓鞘通过维持不饱和脂肪酸。

增长和发展 -缺乏维生素B 12可能阻碍发展不仅对神经，而且整个机构系统。

调节睡眠周期 -维生素B 12是用来调节周期和睡眠和起床通过一种叫做褪黑激素，因此B 12缺乏可能影响到睡眠模式。

避免阿尔茨海默氏症老年痴呆症 -最具破坏性的影响， B 12缺乏是损害大脑和神经系统。

维生素B12主要是在奶制品，肉类和蛋类。 这里有一些更多的食物含有维生素B12 -肝-软体动物-鲑鱼，金枪鱼和鲑鱼-牛肉（里脊部分的） -T a c os和汉堡-酸奶

研究表明，有可能采购维生素B12从植物，海藻及大豆产品。 然而，更深入的研究表明，无显着维生素B12含量从这些来源。 海苔（相同的绿色海藻用于包装的寿司）显着水平的维生素B12 ，但它是由于化合物相似的维生素B12方面的结构。

顺便说一句，素食主义者缺乏必要的日常所需维生素B12 ，因为他们不吃肉的产品。 因此，他们能够满足他们的要求从维生素B12补充剂。

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