你的膝盖是支点任何种类的行使无论是跑步，骑自行车或任何团队运动的。 关键行使重要的是要保持您的膝盖强劲。 有一些东西，你可以保护您的膝盖和照顾，从而使您能够避免削弱膝盖手术的是，许多人甚至30,40岁需要。
你的膝盖是由软骨上都加入的顶部和底部骨骼和韧带和肌腱周围，并通过双方的中间。 随着时间的推移，它是cartlage认为穿，有时芯片后，我可以告诉我这有时候我会有点锁在我的膝盖了几个小时，直到位左右浮动软骨成为unstuck联合。
首先是有区别的保护你的膝盖和有损伤，涉及的膝盖。 正如你毫无疑问已经注意到您的膝盖只是一个方向，或者hyerextending （伸展远）或有去你的膝盖侧面可以创建一个受伤的地方将采取从几天到几个月才能治愈。 如果你有一个基本的伤害到您的膝盖是很重要的让它愈合，只要需要。 受伤并不完全愈合会很容易受到伤害后重新正如我们所看到的许多职业运动员。
如果你膝盖受伤，将红肿很快有相当多的血流量在您的下体如此明显的除了去医生你膝盖测试你也想了肿胀。 冰你膝关节的一个半小时后一小时做30分钟和30分钟的第一天。 第二天和候补委员后，热和冰了20分钟，每个常常可以。 冰将保持下降的膨胀和热将帮助您加快愈合。 在这个早期愈合时间，即使您可能有一点力量在您的膝盖总是总结您的膝盖和非常小心，不要把它在所有你肯定不希望您的膝盖获得再次受伤后不久。
我有很多问题，我的膝盖多年来，尤其是我的左膝，因为我始终没有回来太快了损伤。 现在我的膝盖似乎是不错的，因为我下体的主要工作是低的影响。 本人自行车多达我可以和加强了所有周围的肌肉我的膝盖，使我现在相当强劲。 一大问题，但仍然存在正在运行，我似乎无法做任何一致的运行超过几个星期没有我的膝盖伤害，不得不放弃。
另一件事，这将有助于你的膝盖是不是锁定在你的膝盖重量训练。 在做蹲或站塑机重要的是没有锁定你的膝盖，因为这是另一种方式，您可以造成损害您的膝盖软骨。
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