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我总是说，人依靠有点太多碳水化合物的饮食，并应增加蛋白质摄入量。 至于我担心你的身体不能吸收超过25或30克蛋白质每餐所以没有点吃60或80克的一餐。 以下是几个简单的方法，以提高您的蛋白质。 不是火箭科学的东西，但仍想
金枪鱼-开始了这一点。一点可以金枪鱼已成为许多蛋白作为您所需要的一餐。 在过去我已经连续吃了它的可与辣椒或吃它混合一些奶酪和切块酱菜。 另外一个伟大的方式是可以添加的金枪鱼通心粉和白奶酪（记住，粉白色的奶酪中含有很高的脂肪，但好吃的添加剂反正） 。
牛肉-吨的东西你可以做油炸后，一些贫或多余的精益牛肉，请记住消耗脂肪后油炸。 你可以吃它本身，加上番茄酱，甚至面条和奶酪。
蛋白粉-这是最好的简单的方法来增加蛋白质的食物。 获取乳清蛋白粉，廉价的东西，蛋白粉添加到牛奶或麦片，或什至蛋白粉添加到您的早晨燕麦片。
最重要的事情越来越蛋白到您的膳食，让所有的膳食在几天甚至是使容易的事情，真的很容易。 如果你花了大量时间使你吃饭你就永远无法获得所有这些丰富的蛋白质膳食和小吃在如此重要的是加时赛至少有一对夫妇膳食中的一天，几乎是即时作出
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