设定目标为您的健康是一个非常好的想法，我已经张贴了几个导游就如何做好这些工作。 我发现以下信息，我认为是有价值的来自美国联邦贸易委员会制定的健身目标。
有很多原因的人谁是超重或肥胖减肥。 要健康。 如果要寻找更好。 要感觉更好。 为了有更多的能源。
无论什么原因，成功减肥和健康的体重管理依赖于合理的目标和期望。 如果您设定合理的目标，自己的机会，你会更容易满足这些需求，并有更好的机会保持体重赶走。 事实上，即使失去五至百分之十的体重是什么样的目标，可以帮助改善您的健康。
大多数超重的人应逐步减肥。 对于安全和健康的减肥，尽量不超过率为两磅每星期。 有时，人们严重的健康问题与肥胖有关的可能有正当的理由减肥迅速。 如果是这样，一个医生的监督是必要的。
你权衡是由于几个因素：
- 有多少和什么样的食品你吃
- 无论您的生活方式包括定期身体活动
- 您是否使用食品应对压力和其他情况，你的生活
- 您的生理和遗传组成
- 您的年龄和健康状况
