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因此，在并不十分宁静睡眠和泰诺3疼痛我醒来了今天上午少一点痛苦然后昨晚但我仍然种不动和喉咙痛。

我去的诊所今天上午，医生说，我有一个扭伤了回来。 我现在有一个充满处方的消炎和肌肉松弛。
我将在委员会的三天，医生说我应该很容易了一会儿后。 所以我要担心更多的拉伸和图并给予重休息，伤心，因为我真的认为我是进入了槽，我的训练。

我还在思考我怎么伤害我的背，它是一个典型的例子离开我的背暴露，而我是变暖了。 如你可能听到过去你应该取消你的腿不是你的背部，我没有这样做。

这里就是我如何破坏我的下背部。 不是用25磅或这样做的一个武装排在板凳上，我蹲了这样行的一个角度只15磅每手臂，但由于角度我回来是相对的重量，我把很大的压力我的下背部而不是强调我的背部肌肉上。

我猜我们的生活和学习，但我并没有真的想通过加时赛任何种类的背伤的困扰。 我有一些问题，我的膝盖许多年前第一次诉诸骑自行车，以加强周围肌肉我的膝盖现在看起来我需要做的与我同样的内核， 加强我国核心 ，我国ABS和我的背都现在是一个真正的优先事项。