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我是听一个会话正在进行昨天我周围是否是值得的工作了。 我相信，我的工作没有什么不同那么任何其他地方我们谈论自己进出的东西，通过与他人交谈。

马丁和克里斯蒂娜在谈论是否工作或没有。 克里斯蒂娜没有使用她的跑步，因为她得到它和马丁说，这是艰难而枯燥使用设备，并且有这么多事情要做生活中然后步行或跑步机上运行。

无论是克里斯蒂娜也不马丁需要减肥，我不知道他们的健康水平，但如果你觉得当你看到美好的一面镜子，很难解决或比较容易托故不锻炼。

所以在这里不用的言论。

我知道，工作的是艰难的，我知道需要时间工作了，我知道，它可以无聊或不便，那么为什么不触及所有这些因素迎头。 阅读其余本条目»

我有点风扇盖莫金博士，他有很大的信息在他的博客和我曾经穿过他readio查看可惜我没有最近。 这里有一对夫妇的文章，他最近写道，我已经挂到，但希望邮政今日。

愈合时间随着年龄而增长虽然运动可以帮助

动物研究表明，运动可更重要的老年人相比，年轻一代。 一份报告，伊利诺伊大学Urbana - Champaign分校表明，行使大小显着降低伤口愈合率和提高中老年人的作用。 但是，行使影响不大的速度愈合中的年轻老鼠。 （ 美国生理学杂志-管理，综合性和比较生理学 ， 2007年11月14号） 。 阅读其余本条目»

间歇训练是一种做心肺，使你能够使收益在时间和距离更容易比任何其他方法。 的原则，间歇训练的是，你把自己真的很难，然后缓慢下降。

这种形式的培训重复导致你的身体需要，以适应变化，这确实是非常适合你。 该机构开始建立新的毛细血管，并能够更好地在和输送氧气到肌肉的工作。 肌肉制定更高的耐受建立乳酸和心脏肌肉得到加强。 这些变化导致内的表现有所改善，尤其是心血管系统。

当人们开始自动运行，他们做间歇训练，他们将替代步行和运行，以获得更好的锻炼英寸随着人们获得更好的运行，他们将在刚刚开始运行，并不会停止，直到30或60分钟运行了。 的好处是，你将得到更好的锻炼和感觉极其疲惫年底，不利的间歇训练的是，你要推你的安乐窝所以锻炼本身将是痛苦的

所以你怎么能实施间歇训练到您经常锻炼？ 我举几个例子。 当您开始投放正如我以前说过你会遇到的任何运行的时间长度，让您决定，你要了20分钟，你会做周期慢跑30秒，然后步行30秒。 当你更好地运行，你将能够慢跑一分钟，然后步行30秒。 您会发现您的其余保持不变，但运行时间增加，直到您到达点，您不必为您的休息30分钟运行。

作为一个先进的亚军你不会放慢散步，而是你将运行5分钟，然后进入春季30秒或一分钟，然后缓慢回落到您的正常速度。 作为另一种方式做间歇训练你可以到另一个位置更加丘陵和使用uphills改变你的步伐。 山上将迫使你推难以保持同样的速度，当然还有downhills要使用不同的肌肉，但至于消耗不用你会发现运行容易。

尝试间隔培训很快就可以在室内或室外跑步只要天气合作。