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我一向喜欢升温，锻炼前和伸展，但不知我没有这样做是正确时，今天下午我去尽我的体重锻炼。
我开始非常轻重量作为一种热身/伸展并尽快开始，我与我的下背部我觉得我回来抓住和我下楼到地面。 一方面，我国腰部是确定，但对方是绝对的疼痛每当我尝试移动。
我现在躺在坚持在沙发上，试图找出如何我没有这个坏拉我的下背部。 不用说会有一群员额从我加强自己的核心。 我一直步履蹒跚，我似乎麻烦了所有所以我现在要加入这个沙发。
我的妻子和孩子们正享受着叫我一个老人，希望我愈合很快得到锻炼再次在下周的某个时候，但我们都知道有多危险背伤的困扰，以及它们如何能成为长期的问题。
