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你饿了，因为你胖，或者你是脂肪，因为你饿吗？ 这绝不是鸡或在蛋的问题。 在一定程度上，至少，你是饿了，因为你胖了。 您有更多的身体面积，这意味着更大的表面辐射热，并呼吁热量。
在这种情况下，食物满足您的饥饿最快将帮助您降低舒适的热量。 营养学家称之为饥饿满足性能的食品“饱价值。 ”满意的食品是那些保持时间最长的胃和小肠，要求最有力的注意力从消化机制。
肉类是最令人满意的所有食品，含有萃取物刺激胃部，以最高的活动。 牛奶队伍旁边的肉类饱价值;全脂牛奶更满意的比脱脂牛奶。 鱼是略低于满足肉，因为比通常它包含脂肪少。
鸡蛋不同，因此准备工作。 生鸡蛋从迅速通过胃;煮硬了的蛋有更大的饱价值比软开水，并大致相同油炸。
绿色蔬菜和面包，低饱价值。 奇怪的是，面包就变得不太满意时，烤。
脂肪高，饱价值，因此减少饮食中常常让更多的脂肪比碳水化合物作为一个善良的胃口。
除了令人满意的效果的食品，还有其他办法把支票上的抑制食欲。 这里有10个途径打击，并让您的胃口知道是谁的老板：
1 。 停止进食，而您仍有点饿了。出于没有完全理解，人谁往往把体重没有得到“充分的”信号从他们的膳食尽快发挥应有作用。 因此，他们去吃饭后，饥饿是满意的。 刚刚停止进食早一点比你通常，你会感到惊讶，在几分钟内，发现胃口真的被姑息。
2 。 修改您的心理习惯。很多人把体重，因为有几件事他们感兴趣的，他们转向蚕食作为一个社会的娱乐方式造成的时间。 保持忙于别的，看你吃日元属于正常范围。
3 。 使用食品的需求有力的咀嚼。第一机关的消化是牙齿。 粮食是螺栓（除由食肉动物）使事情更严厉的胃和剥夺你充分体味的东西你吃，因此想了解更多，以满足您的口味。 肉，脆芹菜，生胡萝卜，所有这些要求积极颌行动，帮助满足您的胃口。
4 。 不要洗了食品与水。唯一有效的反对饮用水吃饭，你可洗了群众的块状半咀嚼食物，从而自觉地加强你的摄入量。
5 。 不要受骗的花式食物。一个冰淇淋圣代突破了由坚果和奶油可能诱使任何人的食欲。 如果你继续进行的方式，这种诱惑，然而，你会发现，你的胃口一样高兴作为一个孩子谁也从来没有听说过棒棒糖。
6 。 保持指望热量。粗略的热量值是所有你需要调了rambunctious胃口很大。 这是一个更容易说“我要一个橙”当你知道有450卡路里的沙哑板肉馅饼。
7 。 破坏你的借口。如果你责怪你超重遗传或腺体，有你的医生检查你，我敢说你！ 如果您认为不能说“不”的女主人谁敦促第二个帮助你，对风险的伤害她的感情，请记住，她很可能是因为坚持以高度的热情款待，并秘密可能会考虑如何好将有一些遗留comestibles为明天的回升晚餐。
8 。 把一碗水果的咖啡桌上，而不是一盒巧克力。三餐之间吃不坏，它的良好提供您选择一块水果或一杯牛奶而不是集中糖果和糕点，并不要吨超过您的卡路里限制。
9 。 不要你的食欲与酒精 。 我们不是说你不应该喝酒。 但是，如果你喝酒，请记住，食欲激起了酒精是虚假的。 这是不是真正的麦考伊。 它的另一伎俩让你当你饿了没有。
10 。 不要去没有早餐。许多我们自己的孩子，我们正在减少，因为我们送往或困在上午和海岸沿线上一杯咖啡。 这是必要的短期减少饮食，但控制食欲更好地通过有一天我们给它一个尊重早餐点头。
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