下跌后锻炼餐

三个新的研究表明，膳食消费行使后可能违背整体利益，身体健康的工作出局创造。

这三项研究，出版的运动学研究人员在马萨诸塞大学阿默斯特表明，除非你是有竞争力的运动员，运动饮料消费或高糖食物，如能源酒吧权利行使可能否定后，对健康的好处是锻炼身体造成。

据巴里由布劳恩副教授运动学和主任的能量代谢实验室UMass Amherst分校，谁最广大人民行使不具竞争力的选手。 他们工作，以帮助他们的整体健康状况，寻求管理其重量和降低风险的糖尿病，心脏病或其他健康问题。 对他们来说，强有力的利益行使正在迅速扭转消费高糖食物，如运动饮料和能量棒后锻炼。

但是，对于普通老百姓谁使用的是体力活动，以改善他们的健康，锻炼是一种药品。 虽然每一个“量”的运动使福利的影响，都将丢失在一至两天内完成。 像其他药物治疗，运动也有互动的食物。

建议运动员寻求优化其性能可能恰恰是错误的建议人们使用工作，以改善他们的健康。 “后者可能是明智的，以避免运动饮料和能量棒中，并为1至3个小时后，运动，最大限度地积极影响每个行使剂量， ”布朗说。

在最近发表的研究报告3 ，研究生根据Braun'的发展方向如何看待总热量，碳水化合物的内容，时间和运动后的健康膳食代谢的影响。

为了了解是否产生的消极影响运动后吃饭是由于总热量或碳水化合物含量的膳食， Braun'的学生Kaila霍尔茨测试两个不同的膳食后立即给予75分钟的中等强度自行车运动。 伙食完全一样所载金额的热量，但一个是高碳水化合物和其他非常低碳水化合物。 其结果表明，胰岛素的效力，以明确的糖从血液后，可以行使更大/餐组合相比，谁没有参加演习。 其影响是较大的，然而，当餐低碳水化合物。

这些结果表明，当运动后餐低碳水化合物，更多的好处，行使代谢保留。 虽然有一些微妙的差异，类似的结果在所有三个行使/餐组合，这表明时间的餐不是一个重要的考虑因素。

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