有时候，生活全有点曲线和你有失眠。 我倾向于睡眠很好的大部分时间，但工作时强调有点高，这不是我的吃，但我认为患有睡眠代替。 我发现这个清单fromt国家睡眠基金会，让一些小的想法如何可以改善您的睡眠。 欲了解更多信息您可以访问一个网站专门用于睡觉
订出时间表：
上床睡觉会在设定的时间每天晚上和起床在同一时间每天早上。 破坏这一时间表可能导致失眠。 “睡在”周末也使得它更难早起星期一早上，因为它重新设置你的睡眠周期以后觉醒。
练习：
试图行使20至30分钟一天。 每日行使往往帮助人们睡眠，但睡前锻炼不久可能会干扰睡眠。 以谋求最大利益，尝试让您的行使约5至6个小时睡觉前使用。
避免咖啡因，尼古丁和酒精：
避免喝含有咖啡因，作为刺激，保持清醒的人。 来源咖啡因包括咖啡，巧克力，软饮料，非草药茶，减肥药，还有一些止痛药。 吸烟者往往睡眠很轻，经常醒来的清晨，由于尼古丁撤离。 酒精剥夺人民的深度睡眠和REM睡眠，保持他们的打火机阶段的睡眠。
放松睡前：
一股温暖浴，阅读，或另一种放松日常可以更容易地属于睡眠。 你可以训练自己准某些宁静的活动与睡眠，使他们中的一部分就寝仪式。
才睡觉阳光：
如果可能的话，醒来的阳光，或使用非常明亮的灯光在上午。 阳光可以帮助身体内部的生物钟，每天重置本身。 睡眠专家建议，暴露在一个小时的阳光，今天上午有问题的人睡着了。
不在于在床上清醒：
如果你不能去睡觉，不要只躺在床上。 做些别的事情，如读书，看电视，或听音乐，直到你觉得累。 的焦虑无法入睡能够真正有助于失眠。
控制您的房间温度：
保持一个舒适的温度在卧室里。 极端温度可能会影响睡眠或阻止您入睡。
看医生如果你的睡眠问题仍然存在：
如果您无法入睡连夜，或者如果你总是觉得累，第二天，那么你可能有睡眠障碍，应该看到一个医生。 您的初级保健医生可以帮助你;如果没有，您或许可以找到一个睡眠专家在某大医院附近。 大多数睡眠障碍可有效治疗，所以你可以最后获得良好的睡眠，你需要。
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