如果你想感觉非常好，有更多的能源和改善您的整体健康，散步。 散步是最好的形式的运动，你可以做到这一点几乎任何地点，任何时间，和免费的。
一般公认的健康的好处步行定期具有深远影响：减少风险，冠心病，中风和其他慢性疾病，减少压力，控制体重，肌肉张力，与心健身。
散步锻炼并不需要艰苦的产生结果。 即使步行30分钟，每天有报道产生可衡量的好处，甚至在那些谁是最不活跃。
提示步行锻炼：
- 穿宽松，舒适的服装。
- 保护自己免受阳光的衣服，太阳眼镜，一顶帽子和防晒霜。
- 喝大量的液体之前和之后的步行。
- 如果您正在考虑一项长期步行，采取水与您联系。
- 步行与朋友和联合演习的访问。
- 加入当地的步行俱乐部。
- 如果你有一个医疗条件，是超重， 40岁以上，或没有定期行使了很长一段时间，请与您的医生，然后再开始任何形式的运动计划。
美国外科医生提出报告，至少30分钟强度适中的身体活动，如快走可以产生短期和长期的健康效益。 总统理事会体育建议至少30分钟，每天5天或以上，每周或每天10000步骤（约4-5公里）衡量的计步器。
不是每个人都可以达到10000步骤一天，但几乎每个人都可以找到建立走进日常积累至少30分钟的体力活动。 如果您不能步行30分钟在同一时间，采取5年， 10年，或者15分钟的步行了一整天。 这一切都增加了更好的保健。
在正常情况下，每天只是生活和工作，我们大约需要1000到3000的步骤（一英里到一英里半） ，而有意走出去散步。 您可能步行超过您认为，将惊讶的速度有多快的步骤添加了！ 尝试步行各地，走楼梯而不是乘坐电梯或自动梯，走晚餐后，当了关于最远点选择在停车场。
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