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我发现这个介绍了减重计画坐在雅虎网站。 它不仅为您提供了一种身高体重图表类似的身体质量指数，我恨这么多（我有一个更大的体型，并期待一种古怪在我的任务一八零磅） 。 的文章，我在这里复制也有很多健康的好处有一个健康的体重。
如果你超重，你更有可能出现健康问题，如心脏病，中风，糖尿病，某些类型的癌症，痛风（关节疼痛所造成的过剩尿酸） ，和胆囊疾病。 体重过重也会造成问题，如睡眠呼吸暂停（中断睡眠时呼吸）和骨关节炎（服装以外的关节） 。 越是超重你，就越有可能您有健康问题。 体重减轻可以帮助改善的有害影响体重过重。 然而，许多超重的人很难达到健康的体重。 研究表明，您可以改善您的健康，失去只有10至20磅。
体重身高图表
使用体重身高比下面的图表，看看您是否超重。 寻找您的身高在左栏和跨越行找到你的体重。 如果你的体重属于中度至严重超重的范围，图表，你更容易出现健康问题。 砝码以上的健康体重范围不太健康的大多数人。
什么是您的腰围？
如果你是一个女人和你的腰措施，超过35英寸，或如果你是一个男人和你的腰措施，超过40英寸，你更有可能发展心脏病，血压高，糖尿病和某些癌症。 您可能要与您的医生或其他保健专业人士的健康风险的重量。
心脏病和中风
心脏病和中风是导致死亡和残疾的男子和妇女在美国。 超重的人更可能有血压高，一个重要的危险因素心脏病和中风，比人谁不超重。 非常高的血液中胆固醇和甘油三酯（血脂）也可以导致心脏病和挂钩常常被超重。 体重过重也有助于心绞痛（胸痛下降所造成氧气的心脏）和猝死的心脏病或中风没有任何迹象或症状。
好消息
好消息是，失去了少量的重量可以降低您的机会发展中国家心脏病或中风。 你的体重减少百分之十可以降低发展中国家的机会心脏病如何改善你的心工程，血压，和各级血液中胆固醇和甘油三酯。
2型糖尿病
非胰岛素依赖型糖尿病（ 2型糖尿病）是最常见的糖尿病在美国。 2型糖尿病患者降低你的身体的能力，以控制您的血糖。 这是一个重要原因过早死亡，心脏病，肾脏病，中风和失明。 超重的人的两倍，可能发展2型糖尿病的人谁不超重。 您可以降低您的风险，发展中国家这种类型的糖尿病的减肥和增加您的身体活动。
控制糖尿病与减重
如果你有2型糖尿病，减肥，变得更加体力活动可以帮助控制您的血糖水平。 如果您使用的药品，以控制您的血糖，体重减轻和体力活动可以使你的医生，以减少用药量的需要。
癌症
一些类型的癌症都与超重。 在妇女，其中包括癌症子宫，胆囊，宫颈癌，卵巢癌，乳腺癌和结肠癌。 超重男性面临更大的风险为发展中国家癌症结肠，直肠，前列腺。 对于某些类型的癌症，如乳腺癌或结肠癌，目前尚不清楚是否风险增加是由于额外的重量或高脂肪和高热量的饮食。
睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停是一种严重的条件，是密切联系体重过重。 睡眠呼吸暂停可以导致一个人停止呼吸短时间睡眠时打鼾和严重。 睡眠呼吸暂停可能会导致白天嗜睡，甚至心脏衰竭。 的风险性睡眠呼吸暂停增加体重较高。 体重减轻通常是提高睡眠呼吸暂停。
控制糖尿病与减重
如果你有2型糖尿病，减肥，变得更加体力活动可以帮助控制您的血糖水平。 如果您使用的药品，以控制您的血糖，体重减轻和体力活动可以使你的医生，以减少用药量的需要。
骨性关节炎
骨性关节炎是一种常见的关节疾病，最常影响的关节在您的膝盖，臀部和下背部。 额外的重量似乎增加患骨关节炎把额外的压力，这些关节和服装以外的软骨（组织，靠垫关节） ，通常保护他们。 减重可以减少应激对膝盖，臀部和下背部，并可能改善骨关节炎症状。
痛风
痛风是一种关节病所造成的高尿酸在血液中。 尿酸有时形成坚实的石头或水晶，成为群众存放在关节。 痛风是较常见于超重的人，并有可能发展的障碍增加，较高的体重。
痛风说明：
在短期内，一些食物可能导致痛风发作的人谁拥有高水平的尿酸或谁有痛风面前。 如果您有一个历史的痛风，请与您的医生或其他保健专业再尝试减肥。
胆囊疾病
胆囊疾病和胆结石比较常见如果你是超重。 您的疾病的风险增加，因为你的体重增长。 目前尚不清楚如何超重可能会导致胆囊疾病。
不能太快
失重本身，特别是快速减肥或损失了大量的重量，实际上可以增加您的机会发展中国家胆结石。 温和，缓慢减重约一磅一周不太可能导致胆结石。
缓慢而稳步
缓慢而稳步体重减轻不超过一磅每星期是最安全的方式减肥。 非常快速减重可能会导致您失去肌肉而不是脂肪。 它还增加的机会发展其他问题，例如胆结石，痛风，和养分的不足之处。 决策的长期变化中的饮食和体能活动习惯是最好的方式减肥和保持它关闭一段时间。
吃更好
无论你是想减肥或保持你的体重，你应该看看您的饮食习惯，努力提高他们。 尝试吃各种各样的食物，尤其是面食，米饭，面包，和其他全麦食品。 您还应该多吃水果和蔬菜。 这些食品将填补你和较低的卡路里比食物充分的油或脂肪。
小损失-大受益
如果您是超重，失去短短的5至百分之十的体重可能会改善许多问题与超重，如血压高和糖尿病。 例如，如果你体重200磅，并认为超重的体重身高图表，您需要失去10至20磅。 即使一个小体重减轻可以改善您的健康。
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